這是『思想周刊』的第九十八篇文章
“努力！奮斗！”電影《喜劇之王》的第一個鏡頭，卑微的小人物尹天仇對著大海喊道。之前在微博上看到某大V評論區(qū)這樣一個回復(fù)：“很多人覺得自己活的太累，實際上可能是因為他們太閑了，人是不能閑的，一閑就會想太多，就會感情泛濫。所謂矯情屁事多，空虛寂寞冷，都是因為懶散墮落閑。”從什么時候開始，人們對于「閑著」的恐懼和不接受已經(jīng)嚴重到這個程度了。我們把「不努力」等同于懶散墮落，一個所謂優(yōu)秀品質(zhì)的缺失，被當做了弱點和甚至原罪。
成年早期的人們，「努力奮斗」成了生活的全部。甚至人們還會用“比你聰明的人還比你努力”的雞湯來激勵自己。人們好像從一生下來就被要求奔跑著，要努力。所有人都告訴你，人生就像在游泳??！不能停下來！停下來就會死！被這種“努力”的雞湯喂養(yǎng)著，現(xiàn)在我們的努力可能不是出于我要追求某個目標，而是純粹的為了努力而努力，或者說，我們也許是努力成癮了。
「努力成癮」是什么？
無論一個人訴諸的形式是煙、酒、性、賭、藥、毒，還是游戲、購物、看電影，甚至學(xué)習(xí)、工作，但凡這些行為的目的僅僅是把自己沉浸在里面，來改變或者規(guī)避某些情緒，并且頻發(fā)到對生活本身造成損害，它就是強迫性成癮行為。但我們排斥藥物濫用的人，卻贊揚工作狂，只不過是因為后者是以被社會認可的形式表現(xiàn)——努力。其實工作狂和癮君子一樣，都是病態(tài)?！概Τ砂a」就這樣被人們病態(tài)地接受著。并且那些「不努力」的人，則不被社會容忍，甚至被自己厭惡。
「努力成癮」表現(xiàn)在三個方面：
1. 總是覺得自己需要更努力
當別人說Ta很勤奮時，Ta會反駁：這世界上比我勤奮的人還多呢。不努力怎么趕上別人。成癮者把「拼命」當做一個優(yōu)秀的品質(zhì)?！安慌腿ニ馈边@種偏執(zhí)的口號也是大行其道。但其實這些人努力得很痛苦，很耗竭，他們并不享受這個過程，甚至有時把工作、學(xué)習(xí)、努力當做懲罰自己的工具。比如，“今天又沒背單詞，趁睡覺前趕緊看兩頁吧，明天罰自己多背100個！”
2.嫌棄不夠努力的自己
總是試圖把自己的全部時間都投入到「有用的」事情中。當感覺自己處于平穩(wěn)、放松、懈怠，這些「非努力」狀態(tài)的時候，就會產(chǎn)生恐懼，怕自己墮落。比如，玩游戲、看劇、逛街、旅游……只要是對于達成目標沒有直接作用事情，全部都認為是在浪費時間，每次做這些事情的時候，都會有濃濃的負罪感，認為這些是「不應(yīng)該」且「沒用」的。
3. 任何失敗都是因為不夠努力
成癮者會忽視、不認可自己/別人以往的努力，就算事情失敗的原因根本無法控制，成癮者們也會一股腦地給自己或別人下一個“你不夠努力！”的結(jié)論。其實總是口口聲聲說「要努力」的人們，他們對自己的認同并不好。如果仔細追問，他們其實說不出為何要努力，所以干脆不管那么多，先努力再說！就這樣，三個方面環(huán)環(huán)相扣，形成了閉合且自洽的負性思維循環(huán)。
「努力成癮」是怎么形成的？
1. 只有無限的努力才能獲得夸獎
小的時候，就算我們考了班里前幾名，父母和老師可能會出于“不讓你驕傲”的立場教導(dǎo)你：“你這還沒考到第一名呢，得繼續(xù)努力啊！”就算考了全校第一名還有全區(qū)第一全市第一全球第一等著你去努力。似乎努力是沒有盡頭的。同時，也只有在我們一直“努力”的時候，才會得到夸贊。
這些反饋會讓我們形成堅固的信念：只有在努力的時候，我才是被認可、欣賞的；而“滿足于現(xiàn)狀、不努力”這種思想則是很危險的。所以我們就一直否定自己的努力，并強迫自己不敢停下來。
2. 焦慮是驅(qū)動力
焦慮是使得「努力成癮」可以一直穩(wěn)定持續(xù)地存在的原因。我們越想強迫自己去全神貫注地工作、逼迫自己一天必須學(xué)12個小時，就越是因為內(nèi)心的焦慮而做不到。達不到設(shè)定的目標，又再次引發(fā)焦慮。只追求讓自己忙成一只陀螺的人們，往往都是因為焦慮生焦慮。
3. 自我厭惡
努力成癮的人可能有很差的自我認同，和過度的“超我”。因為社會環(huán)境和個體經(jīng)歷的影響，Ta無法接受一個「不勤奮」的自己?！赣憛捵约骸故且环N非常不好的體驗，為了擺脫這種自我厭惡，Ta寧愿去承受奮斗的痛苦，也不想體驗羞愧感，至少讓自己看起來很努力。
你允許自己“不干正事”嗎？
1.認識到真正致郁的是什么
一個人在奮斗的時候，往往會陷入到看不見盡頭的努力中，逐漸耗竭原有的動力，只剩下緊迫做事情的焦慮和放松之后的自我厭惡，二者交替進行。所以人們需要意識到，有害的并不是「閑下來」本身，而是它所引發(fā)的孤獨和自我厭惡，那才是真正致命的東西。
2. 越努力，越焦慮
有無數(shù)的人告訴你，要努力去改變自己，努力去變得更好更好更更好。但當你看不到這條“變得更好”的路的盡頭的時候，焦慮和抑郁也常常隨之而來。也許只有當我們逐漸認識到這些之后，也許才能真正依據(jù)自己的本心，做出適合自己的選擇?！概Α共荒茏龅剿械氖虑?，比如努力變清純、變自由，努力快速進入睡眠狀態(tài)，努力去練瑜伽，這些聽起來就很荒唐可笑，因為一用力，這些東西就頓時不存在了。
其實生活中類似這樣的事例比比皆是。我們常聽人這么說：這個人本事沒有，運氣到不錯；憨人有憨福；有心栽花花不開，無心插柳柳成蔭；不勞而獲；坐享其成，等等，等等，都不是指得這個意思嗎？努力是痛苦的，我們常用“刻苦”來形容“努力”，如此努力，接出來的果子會是甜的嗎？我主張凡事順其自然，隨天意而盡人力。凡隨天意所行之事便不覺的苦，也便能成功。凡是臨到份上的事就要盡心盡力盡義去做好。臨到讀書，就盡心讀書，臨到工作就盡心工作。這是為人的責任，也是天意。不要自以為是，狂妄自大，總以為自己能上九天攬月，下五洋捉鱉，若天意不允，估計上床睡覺，下床走路你都未必努力得了。這是命。你現(xiàn)在也許不信，可能你還年輕，等到五十歲以后，也許你就信了?？追蜃诱f：五十而知天命。命者，立之于己，而受之于天。
有人說，你所說的似乎有道理，但有悖于傳統(tǒng)觀念，不符合主流民意。我想我們不能因為要符合傳統(tǒng)觀念而誤人子弟吧？話再說回來，什么叫主流？長江是主流？還是黃河是主流？若離開唐古拉山，青藏高原那如絲般的細流，主流又從何而言。更何況，傳統(tǒng)觀念，主流民意未必都是放之四海而皆準的。
我特別欣賞“活好當下”的那種處世為人的態(tài)度。所謂“活好當下”就是對未來不擔憂，對過去不后悔，不左顧右盼，前思后想，而是隨遇而安，順其自然，開開心心地過好每一分鐘，做好每一件事。如果為人處世硬要努力的話，那么我建議諸位就“活好當下”?；詈卯斚率亲詈玫呐Ψ椒ā?/span>
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