“過勞死”這個詞在近幾年頻頻闖入我們的視線。近年來，已經(jīng)聽到太多年輕人因?yàn)榧影鄬?dǎo)致過勞死的事情，“工作拼，常熬夜”，往往拉近了這類人跟這個詞的距離。
測測你的疲勞值
表現(xiàn)一：肌肉痛
只走了15分鐘，就感覺非常疲勞，想坐下休息。
表現(xiàn)二：骨骼痛
腰部時常酸痛，在別人看來，你常常身姿不正，甚至是彎腰駝背。
表現(xiàn)三：關(guān)節(jié)痛
上下樓會感覺踝關(guān)節(jié)或膝關(guān)節(jié)疼痛。
表現(xiàn)四：頭發(fā)黃
你會看到自己掉發(fā)越來越嚴(yán)重，而且頭發(fā)也比以前枯黃。
表現(xiàn)五：指甲裂
你會看到指甲無光澤，已裂開。
表現(xiàn)六：牙縫寬
刷牙時會出現(xiàn)牙齒出血，牙縫越來越寬，并且吃東西很容易塞牙。
表現(xiàn)七：皮膚差
皮膚無彈性，失去光澤，即使精心護(hù)理，還是會出現(xiàn)脫屑起皮的情況。
若你出現(xiàn)以上七種問題中的兩種以上，就要格外注意了！你的身體已經(jīng)發(fā)出警報。
一個隨機(jī)對100名分屬于20個行業(yè)的“80后上班族”進(jìn)行的調(diào)查顯示：60%的人“經(jīng)常加班”，10%的人“偶爾加班”，加班者中月平均加班超過20個小時的多達(dá)65%。而調(diào)查對象中有逾七成人認(rèn)為自己處于“過勞”的狀態(tài)，只有17.0%的人明確地表示自己現(xiàn)在沒有“過勞”問題。
據(jù)《中國職場人健康特別調(diào)查》，共有約5000名職場人參與。調(diào)查結(jié)果顯示中國職場人面對種種身體不適時，有43.2%的人選擇“順其自然”，僅8.9%的人會選擇去看醫(yī)生。調(diào)查還顯示，超過40%的職場人在健康上面的年花費(fèi)不足500元。由此可見，職場人對于自己身體不適的狀況雖有體會，但絕算不上重視。
2012年8月，谷歌推出“死后福利”，谷歌員工因意外去世后，其配偶可以在10年之內(nèi)繼續(xù)領(lǐng)取去世員工生前50%的薪水。近期，騰訊效仿谷歌，推出了員工“死后福利”：即今后凡是騰訊過世員工，家屬可以領(lǐng)半薪10年。如果該員工有孩子，每多一個孩子，額度會有額外增加。這項政策似乎也在告訴大家可以放心加班，不要有后顧之憂？
減壓抗疲勞從這些做起
1、從吃開始
多食新鮮蔬菜和水果，如綠豆芽、菠菜、油菜、橘子、蘋果等，及時補(bǔ)充維生素、無機(jī)鹽及微量元素。遠(yuǎn)離咖啡、甜食和快餐等增壓食品。
2、攝入充足水分
水分對于人體的重要性不言而喻，如果人體缺少水分，血液就會開始變稠，并且不能將養(yǎng)分輸送到各個器官，人就會感覺疲勞。因此，人們每隔兩小時就應(yīng)當(dāng)攝入至少250ml水分避免身體出現(xiàn)缺水癥狀，如果你不喜歡喝水的話，一些水分含量高的水果也是不錯的選擇，如西瓜、橙子等。
3、加強(qiáng)運(yùn)動
現(xiàn)代人的工作往往具有靜而不動的特點(diǎn)，最易使人疲憊的莫過于長期不活動。運(yùn)動能增加心肌收縮能力，增加機(jī)體免疫力，增強(qiáng)機(jī)體抗病的能力，還可以加快人體的新陳代謝，推遲神經(jīng)細(xì)胞的衰老，幫助廢物排除，從而起到防癌抗癌作用。
4、少生氣
憤怒對于人體有很多負(fù)面影響，人生氣時，腎上腺素、血管緊張素等激素分泌都會增加，嚴(yán)重影響心腦血管系統(tǒng)的健康?！彪m然生氣和長跑同樣會造成人的血壓上升、心跳加快，但長跑是血壓緩慢上升且心跳加快的過程，回落過程同樣緩慢；生氣則是瞬間上升，身體不好的人或老人，很容易出現(xiàn)腦溢血、心臟并心肌梗死，還伴有頭暈、多夢、失眠、心情煩亂等，這些心理和生理的異常因素如果相互影響，會帶來惡性循環(huán)。
5、學(xué)會傾訴
“報喜不報憂，有事自個扛”看起來是成年人成熟的表現(xiàn)，但其實(shí)，向人傾訴能有效的幫你擺脫負(fù)面情緒，在真的撐不住的時候，給情緒一個出口，會幫你盡快恢復(fù)狀態(tài)。
6、按時休息
長期通宵達(dá)旦地工作，會使體內(nèi)產(chǎn)生許多毒素，而且有些毒素會隨著血液進(jìn)入大腦，能迅速引起中樞系統(tǒng)的“中毒”癥狀。疲勞，是一種信號，它提醒你，你的機(jī)體已經(jīng)超過正常負(fù)荷，出現(xiàn)疲勞感就應(yīng)該進(jìn)行調(diào)整和休息，做到勞逸結(jié)合，張弛有度。如果長期處于疲勞狀態(tài)，不僅降低工作效率，還會誘發(fā)疾病。過度疲勞與過勞死有相關(guān)性但不是直接原因，過勞死往往有一些較嚴(yán)重的基礎(chǔ)病因，但過度疲勞可以使這些病因加重或是導(dǎo)致發(fā)病，造成不良后果。所以避免過度疲勞可以預(yù)防和減少由此導(dǎo)致的嚴(yán)重后果。
（圖片來源網(wǎng)絡(luò)）數(shù)心靈。
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