馬上就要進(jìn)入三伏天啦！
這是一年中氣溫最高、最潮濕悶熱的時(shí)候，同時(shí)也是保養(yǎng)身體的最佳時(shí)機(jī)！現(xiàn)在，人們愛開空調(diào)、貪涼食，很容易導(dǎo)致寒氣、濕氣入侵。冬天怕冷、手腳冰涼，都是三伏天不注意保養(yǎng)導(dǎo)致。
那么，三伏天究竟應(yīng)該怎么保養(yǎng)？
三伏天時(shí)間
初伏 2016年7月17日-2016年7月26日
中伏 2016年7月27日-2016年8月15日
末伏 2016年8月16日-2016年8月25日
三伏天身體最怕6件事！
1頸椎最怕吹
天氣熱，很多家庭都長時(shí)間開著空調(diào)。但如果空調(diào)對著頸椎吹，會使頸椎周圍的軟組織產(chǎn)生病變，造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等后果。
建議室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于25攝氏度，肩背部不要直對著空調(diào)。如果溫度不能自行調(diào)節(jié)，可以在肩上搭個(gè)披肩，晚上洗個(gè)熱水澡。
2喝水最怕快
由于氣溫高，身體缺水速度也會加快，很多人習(xí)慣大口喝水。但喝水太快，水分會快速進(jìn)入血液，使血液變稀、血量增加，如果心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀，甚至有可能導(dǎo)致心肌梗死。
因此，夏天喝水不能太快，要少量多次。每次只喝100-150毫升，身體吸收得更好。
還要注意不能貪涼，10度以上的溫水對身體最好。
3眼睛最怕曬
在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。專家提醒，眼睛喜涼怕熱，不注意防曬很容易提前老化，并引發(fā)各類眼疾。
外出最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘，太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳。
可以多吃點(diǎn)養(yǎng)眼的食物，比如桂圓、山藥、胡蘿卜、紅棗等。夏天細(xì)菌繁殖快，要盡量少用手揉眼睛，流水洗臉可減少眼睛疾病。
4晨練最怕早
夏天天亮得早，很多人習(xí)慣早早到公園晨練。但研究表明，早晨6點(diǎn)前正是污染的高峰期，汽車尾氣排放等產(chǎn)生的有害物質(zhì)在空氣中聚集較多，對人體會產(chǎn)生有害影響。
而且，植物經(jīng)過一夜的新陳代謝，使植物多的地方非但沒有過多新鮮氧氣，反而積存了大量的二氧化碳，對健康不利。
因此，夏季晨練時(shí)間不宜早于6點(diǎn)。
5家里最怕灰
夏天悶熱、濕度大，灰塵更容易附著在空氣中，進(jìn)入人的皮膚和體內(nèi)。由于肉眼很難發(fā)現(xiàn)，人們常常疏于清理，它們長期漂浮在空氣中，并大量附在物品表面，趁機(jī)進(jìn)入呼吸系統(tǒng)，進(jìn)而引發(fā)哮喘、鼻炎等多種疾病。
建議夏天應(yīng)增加清潔的次數(shù)，兩三天打掃一次。
6腸胃最怕涼
夏天天氣熱，人們喜愛吃冷飲、冰凍水果等涼爽的東西。但夏季是腸道疾病的高發(fā)期，專家建議，這個(gè)季節(jié)少吃太涼的東西，尤其早晨起床時(shí)和晚上臨睡前。
為了及時(shí)給腸胃保暖，吃涼拌食物時(shí)，不妨加點(diǎn)姜或芥末，可以暖胃、殺菌。
三伏天養(yǎng)生攻略
1---夏季心臟最累，應(yīng)以養(yǎng)心為主
可以多吃一些對心臟有利的食物，比如紅棗、櫻桃、豬心、番茄等紅色食物，其中的一些成分可以起到養(yǎng)心的功效，而且具有安神的作用，對心臟健康大有裨益。
2---夏季食欲不振，健脾健胃很必要
喝橘皮茶，健胃消食、理氣開胃。最好去藥店買制好的橘皮，取適量橘皮加入冰糖，用開水浸泡后飲用。三伏天消化不良或食欲不振時(shí)喝一些，可以增進(jìn)食欲、燥濕化痰。
3---暑天容易傷氣，注重養(yǎng)氣很重要
俗話說“小暑黃鱔賽人參”，鱔魚在小暑前后一個(gè)月最為滋補(bǔ)。具有補(bǔ)中益氣、強(qiáng)筋健骨等功效，還可以保護(hù)心腦血管。
4---夏季心火旺，一定要注意清火
可以多吃一些清火的食物?！跋募境钥嗑偷扔诔匝a(bǔ)”，苦瓜、苦苣等都是夏季清火的首選食材，最好以涼拌為主，減少油膩。
5---夏季容易熱毒過剩，清熱解毒不能少
綠豆湯是解暑佳品，具有清熱解毒、消暑益氣的功效，可以有效預(yù)防中暑。在家中煮綠豆湯時(shí)，時(shí)間最好控制在半個(gè)小時(shí)左右，而且不要用鐵鍋煮，容易變色。這樣煮出的綠豆湯口感有沙沙的感覺，而清熱解毒的功效也最好。
6---熱水泡腳祛濕邪
天熱后，大部分人就忽略了熱水泡腳這個(gè)好習(xí)慣。其實(shí)天氣越熱，濕邪越重，熱水泡腳就顯得更有必要。伏天陽氣最盛，熱水泡腳可以刺激足部的六條經(jīng)絡(luò)，起到健脾、除濕、通經(jīng)、利水的作用。
