?2020.3.7
①各位親們，早上好！我給大家分享一下：人為什么生病？如何才能健康呢？
好，各位親們，早上好啊，我們又見(jiàn)面啦。那我昨天呢，給大家一個(gè)題目，就是人為什么生病。如何才能健康呢？我覺(jué)得大家啦，都分享的非常非常的棒。那今天呢，我在這里也給大家分享一下我的看法。那很多人吶，都這么的想，我覺(jué)得自己很健康啊，所以不需要什么的預(yù)防。那我想在這里告訴大家的事，沒(méi)有健康的知識(shí)，而擁有的健康，那是叫運(yùn)氣。我們長(zhǎng)期缺乏健康的知識(shí)，我們隨意的去吃。隨意的去喝，我們的生活，生活不規(guī)律。那終將得病。
生病呢，那是必然的。我們身體上的任何的疾病，那都是長(zhǎng)期的，不良的生活習(xí)慣。積累而成的。絕不是突然的從天而降到我們身上的。你覺(jué)得呢。很多人認(rèn)為呀，病來(lái)如山倒，病去如抽絲。其實(shí)我今天要告訴大家的是，我們的病來(lái)的時(shí)候也像抽絲一般。比如說(shuō)像癌細(xì)胞從一個(gè)分子長(zhǎng)到中間，大需要十年的時(shí)間。甚至啊，需要更長(zhǎng)的時(shí)間，那從針尖大小到雞蛋大。你知道嗎？只需要三到六個(gè)月。所以啊，癌癥。一旦發(fā)現(xiàn)都是中晚期，我們凡事都有一個(gè)量變到質(zhì)變的過(guò)程。
我今天呢，告訴大家的事。營(yíng)養(yǎng)啊，不是我們醫(yī)學(xué)院的專利。而是我們呢，每個(gè)普通老百姓都必備的知識(shí)。它與我們的身體息息相關(guān)。你看現(xiàn)在的醫(yī)學(xué)，它是治病，反而是治標(biāo)不治本。而營(yíng)養(yǎng)學(xué)呢，是資本，我們的本固耳標(biāo)濕了嗎？我們很多的病的癥狀自然而然就好了。所以呢，當(dāng)你開(kāi)始學(xué)習(xí)營(yíng)養(yǎng)學(xué)的時(shí)候。你一定會(huì)明白，學(xué)習(xí)營(yíng)養(yǎng)學(xué)啊，不是一種任務(wù)，而是一種責(zé)任。我們的健康，他是一個(gè)很有趣的事情。
當(dāng)你今天了解到健康，健康其實(shí)是一個(gè)很有趣的事情。你知道一個(gè)人的健康，它是沒(méi)有補(bǔ)考的機(jī)會(huì)的。你看我們要么及格，繼續(xù)活下去，要么呢。不及格，我們就會(huì)跟這個(gè)世界說(shuō)再見(jiàn)。所以呢，我也希望大家通過(guò)用碎片化的時(shí)間學(xué)營(yíng)養(yǎng)。來(lái)改變我們的生活方式。使我們自己和家人呢，更加的健康更快樂(lè)，雖然。雖然說(shuō)健康。不是擁有一切，但是呢，沒(méi)有健康就等于沒(méi)有一切啊。對(duì)吧，你看我們有健康才有未來(lái)呀。所以，希望我們大家一起努力，為健康加油。
②各位親們，我們今天再來(lái)討論一個(gè)話題：你知道什么叫亞健康嗎？你怎么認(rèn)為呢？
各位親們，大家下午好。哇，看到大家的分享啊，對(duì)于亞健康啊，都有我們自己的看法。但有一點(diǎn)是我們共同的，那就是我們的身體不舒服，對(duì)吧。我覺(jué)得非常非常的棒，那在這里的話呢，我也來(lái)分享一下我的看法。我知道啊，現(xiàn)在很多人那學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)覺(jué)得很好。聽(tīng)到了，也覺(jué)得不錯(cuò)，但是呢。提到說(shuō)，要立即開(kāi)始做健康的維護(hù)，預(yù)防疾病的事實(shí)事情上啊。就覺(jué)得這個(gè)還早。我們不一定要馬上要做。這一點(diǎn)呢，我是非常能理解你的。
那我們今天呢，就來(lái)聊一聊我們這個(gè)亞健康。那你看，你覺(jué)得這個(gè)世界上有沒(méi)有健康的人呢？當(dāng)然，你可能回答說(shuō)有的。就像我們有這種癥狀，就是早上大家所說(shuō)的，有些身體有些癥狀。那你也會(huì)告訴我。那就算我不健康，我也只是亞健康狀態(tài)，我并沒(méi)有得病那。那你要想一想這個(gè)我們身體出現(xiàn)的狀況。這種狀況的話，其實(shí)就是我們的身體在告訴我們。我們就亞健康，就是在健康和疾病的當(dāng)中，這個(gè)時(shí)候如果我們保養(yǎng)了。它就會(huì)健康了。如果我們?nèi)纹浒l(fā)展呢，他就會(huì)得病了。
但是呢，很多人呢，她都沒(méi)有重視，沒(méi)有及早的去維護(hù)自己的健康。那你看，我們很多的時(shí)候，我們都是憑著自己的感覺(jué)。覺(jué)得覺(jué)得自己的感覺(jué)不好了，我們就會(huì)去醫(yī)院檢查。最后呢，醫(yī)生告訴我們說(shuō)病了，比如說(shuō)有一天。那醫(yī)生告訴我們說(shuō)了，糖尿病重度脂肪肝，冠心病。我們就會(huì)拿著醫(yī)生給的這個(gè)報(bào)告啊，就是就是去告訴我們周圍的人，我得病了。那我想問(wèn)一下。那你是認(rèn)為是這個(gè)時(shí)候你就得的病嗎？如果我們?cè)缫稽c(diǎn)。去預(yù)防呢，我們?cè)缫稽c(diǎn)改變我們的飲食和生活習(xí)慣呢，我們不就不會(huì)得病嗎？
亞健康就是介于健康__疾病中間。從現(xiàn)在開(kāi)始保養(yǎng)預(yù)防，我們就會(huì)重回健康！[拳頭][拳頭][拳頭]
③我們一起來(lái)討論一下：為什么現(xiàn)在的慢性病越來(lái)越多呢？
各位朋友，大家下午好。哇，看到大家的分享啊，我覺(jué)得都說(shuō)出了大家的心聲啊。那我也來(lái)分享一下啊，為什么現(xiàn)在呢有那么多的慢性病呢。我覺(jué)得。最主要的是因?yàn)榘?，我們能，我們的健康素養(yǎng)太低了。我們不知道，預(yù)防大于治療。那就拿我們的冠心病來(lái)說(shuō)吧，你看。冠心病其實(shí)就是我們的冠狀動(dòng)脈粥樣硬化導(dǎo)致而成的。你看，我們的冠狀動(dòng)脈被堵到了70%以上時(shí)。我們才會(huì)有感覺(jué)，不舒服，心悶。
所以呢，我們就到醫(yī)院里面去做檢查，醫(yī)生呢，給你的報(bào)告是以得了冠心病。那我想請(qǐng)問(wèn)一下，那我們是一天就堵了70%了嗎？我們生下來(lái)的時(shí)候，可是血管從來(lái)沒(méi)有堵過(guò)喲。其實(shí)在我們平時(shí)的時(shí)候，當(dāng)我們堵到了40%的時(shí)候。我們是沒(méi)有任何的癥狀的。那很多人都覺(jué)得很正常啊，那你說(shuō)那這個(gè)人病了沒(méi)有嘞。對(duì)吧。其實(shí)。你看，當(dāng)我們堵到了40%的時(shí)候，我們只有在劇烈的運(yùn)動(dòng)的時(shí)候。才會(huì)感覺(jué)到胸口悶，你有嗎？
那平時(shí)的話呢，是一點(diǎn)感覺(jué)都沒(méi)有的。那請(qǐng)問(wèn)一下，我們是得病了，還是沒(méi)有得病哪？其實(shí)啊，我們明明早已經(jīng)得病了。那因?yàn)槲覀兂錾臅r(shí)候，我們的冠壯動(dòng)脈是通暢的，沒(méi)有堵過(guò)的。那我們現(xiàn)在被堵了40%，實(shí)際上是我們已經(jīng)病了。所以呢，以現(xiàn)在的醫(yī)學(xué)的標(biāo)準(zhǔn)只有。只是有一個(gè)概念，就是臨床診斷冠心病。實(shí)際上，非臨床診斷狀態(tài)下的你早已經(jīng)是冠心病的呀。
2020.3.8
①大家思考一下：人為什么要保養(yǎng)呢？歡迎發(fā)出你的看法！
各位群里面的朋友，大家早上好，各位女神們節(jié)日快樂(lè)。那我們昨天那講到的是慢性病，是可以預(yù)防的。那今天呢，我們來(lái)繼續(xù)討論一下人為什么要養(yǎng)生呢。你看我們呢，繼續(xù)接著昨天講的冠心病。我們想到。血管堵了40%，是沒(méi)有感覺(jué)的，但是堵到70%才會(huì)有感覺(jué)。你知道他是因?yàn)椤６碌奶嗔?，堵的太久了，所以呢，你知道嗎？人哪只有兩個(gè)狀態(tài)。一個(gè)呢是外院一個(gè)呢是院內(nèi)院是什么意思呢？
院內(nèi)就是醫(yī)院。所以能不能等到。被醫(yī)院檢查出來(lái)以后，再去治療，再去預(yù)防。那就晚了，因?yàn)榈搅酸t(yī)院都是病的中晚期。就相當(dāng)于一個(gè)車子，他跑了1萬(wàn)公里，要保養(yǎng)。那你要想一想，他為什么不等它壞掉了再去修呢。對(duì)吧，車子都要保養(yǎng)那，況且我們?nèi)四亍Ｄ阒泪t(yī)院實(shí)際上是什么嗎？你看修車子的地方叫修理廠，那我們的醫(yī)院實(shí)際上是人的修理廠。
如果我們把醫(yī)院教做人的修理廠的話，我覺(jué)得。會(huì)有很多人就不會(huì)去醫(yī)院了。只不過(guò)呢，現(xiàn)在呀，他起了一個(gè)好聽(tīng)的名字叫醫(yī)院，對(duì)吧。那我們的醫(yī)生做的事情是什么呢？你看醫(yī)生做的。就是把你的零部件拿掉。因?yàn)闆](méi)有原裝的嗎？所以呢，你看，比如說(shuō)你的胃不好，我們把它切掉一部分。膽囊不好就給它拿掉。腸子出了問(wèn)題，就截掉一節(jié)肝臟，不好就把它割掉一半。你覺(jué)得你覺(jué)得我們。只需要包，需要增，需要嗎？
其實(shí)我們都不要，我們需要自己營(yíng)養(yǎng)，對(duì)吧。我們不要等到走到了人類的修理廠，再去想到保養(yǎng)。而是要從現(xiàn)在，此時(shí)此刻開(kāi)始。我們就要，就應(yīng)該要去保養(yǎng)。今天學(xué)習(xí)營(yíng)養(yǎng)就是學(xué)習(xí)，讓我們的身體不要去出現(xiàn)了，問(wèn)題出現(xiàn)狀況。其實(shí)人的病哪都不是一天得的，比如說(shuō)我們的肥胖。人們說(shuō)，一口吃不出一個(gè)胖子，你覺(jué)得呢。你看，就相當(dāng)于你今天多吃了一個(gè)，這個(gè)明天多吃了一個(gè)辣。那最后有一天呢，你看你被確診為得了肥胖癥。
那你想想啊，如果在你胖了五斤十斤就開(kāi)始預(yù)防。和保養(yǎng)呢，就不會(huì)得肥胖癥嗎？那你愿意從現(xiàn)在開(kāi)始保養(yǎng)和預(yù)防嗎？
②各位親們，下午好！我們?cè)賮?lái)討論：你知道哪些是慢性??？哪些是急性病嗎？
各位，我們的新老朋友，大家晚上好啊。哇，看到大家呢，都寫出了我們對(duì)慢性病急性病的一個(gè)認(rèn)知啊。那今天呢，我也要在這里普及一下。什么叫慢性病和急性??？那它們的區(qū)別在哪里呢？首先呢，我們來(lái)看一看急性病是什么。所謂的急性病啊，就是一下子受重創(chuàng)的，這種就是傷害。比如說(shuō)車禍，比如說(shuō)突然之間。你出了什么問(wèn)題就是吃的呀，或者什么問(wèn)題出現(xiàn)了，中毒。這就是集心病，那慢性病是什么呢？
慢性病，那就是我們長(zhǎng)期的，天長(zhǎng)日久的一個(gè)結(jié)果。我就打個(gè)比方，就像一個(gè)人，他走在路上被車撞了。那到醫(yī)院治療，我們都知道他是被車撞的。那這就是急性病急性病是知道原因的，那慢性病是什么呢？比如說(shuō)你今天通過(guò)一個(gè)長(zhǎng)長(zhǎng)的回廊，那個(gè)回廊上呢，站滿了人。每個(gè)人那見(jiàn)到你就打你一下。這個(gè)一拳那個(gè)一腳。有的人呢，用棍子打。結(jié)果呢，你往前走的過(guò)程中呢，你倒下了，你知道是誰(shuí)把你打倒的嗎？
這就相當(dāng)于慢性病，慢性病呢，是找不到原因的。我們今天所要做的事情，就是要每一天，不要讓自己受到這種傷害。我們呢，要預(yù)防，我們每天要預(yù)防的是這種耐心，慢性的疾病，所以啊。我們每一天的飲食都要注意，每天都要攝入均衡的營(yíng)養(yǎng)素。這樣呢，才能夠獲得真正的健康。所以呢，希望通過(guò)我今天的分享。你明白，從現(xiàn)在起就開(kāi)始要維護(hù)健康。從現(xiàn)在起就開(kāi)始保養(yǎng)，是對(duì)人生而言是多么重要的一件事情那。所以希望我們大家呢，從現(xiàn)在開(kāi)始改變，好嗎。
2020.3.9
今天的題目：
人們患病的主要原因是什么呢？[疑問(wèn)]希望大家踴躍發(fā)言！
大家都分享的非常對(duì)！我也來(lái)分享一下我的看法！
各位群里的朋友們，大家早上好哇。看到大家的分享啊。我覺(jué)得說(shuō)大家都說(shuō)得非常的對(duì)。其實(shí)人的健康。人疾病其實(shí)跟我們的吃和我們的生活習(xí)慣有非常直接的關(guān)系。對(duì)吧。但是現(xiàn)在的話呢，社會(huì)上又有幾個(gè)人會(huì)去重視她呢？都知道。但是別人很難做到。其實(shí)歸根結(jié)底的話，是我們老百姓對(duì)健康的認(rèn)知還不是很重視。你看那些喝酒的人說(shuō)，寧可傷身體不能傷感情，我要請(qǐng)問(wèn)他。年齡都沒(méi)有了，感情有用嗎？
其實(shí)早在。1953年的時(shí)候，世界衛(wèi)生組織就提出了。健康是金子的口號(hào)。現(xiàn)在呢，已經(jīng)過(guò)去了70年，你看在我們現(xiàn)在經(jīng)濟(jì)發(fā)展。和我們?nèi)嗣裆钏降玫綐O大地提高了今天。我們現(xiàn)在提前得病，提前的死亡。你從未了當(dāng)今社會(huì)令人憂慮的現(xiàn)象。你看，現(xiàn)在甚至有很多的。小學(xué)生都患有高血壓，脂肪肝。和動(dòng)脈硬化等等的這種慢性病。你知道很多人說(shuō)是因?yàn)槲镔|(zhì)高度發(fā)達(dá)的原因。其實(shí)是我們的健康知識(shí)嚴(yán)重缺乏所致。
你知道在很早以前，世界衛(wèi)生組織的調(diào)查發(fā)現(xiàn)。人們因?yàn)槿狈茖W(xué)，健康的觀念而導(dǎo)致的個(gè)人不良生活方式。是人們患病的主要原因。在這個(gè)影響人類健康的因素中呢，我們的遺傳因素只占到15%。我們的社會(huì)因素呢，它只占到10%。環(huán)境因素那更少，它只占到7%。醫(yī)療因素呢。一秒藝術(shù)只占到8%。而個(gè)人生活方式卻占到了60%以上。所以從現(xiàn)在開(kāi)始，我們要用知識(shí)去指導(dǎo)生活。改變過(guò)去我們不良的飲食和生活。
2020.3.10
①昨天我們討論了：人患病的主要原因是什么？今天我們繼續(xù)來(lái)討論：什么樣的生活方式可以讓人更健康呢？
各位群里的朋友們，大家上午好?？吹酱蠹业木褪窃缟系囊粋€(gè)分享啊，我覺(jué)得大家都對(duì)健康非常的認(rèn)真。那我也來(lái)。分享一下，我對(duì)什么樣的生活方式可以讓人更健康？那我也在分享一下我的看法哈。其實(shí)在個(gè)人生活方式上。早在很早以前呢，世界衛(wèi)生組織就提出了健康的四大基石。有哪幾個(gè)有哪四樣呢，第一個(gè)就是要有積極樂(lè)觀的心態(tài)。第二，不能要有充足的睡眠，第三個(gè)呢，要有適量的運(yùn)動(dòng)，第四個(gè)的話呢，要有均衡的營(yíng)養(yǎng)。其實(shí)呢，均衡的營(yíng)養(yǎng)占到個(gè)人生活方式的。要達(dá)到了70%所，以是均衡營(yíng)養(yǎng)是最重要的哈。
那我們先來(lái)看一看。積極樂(lè)觀的心態(tài)對(duì)我們的健康有什么幫助呢？其實(shí)見(jiàn)積極樂(lè)觀的心態(tài)的人呢，他的抵抗力強(qiáng)，少生病。即使得了病，也會(huì)很快的痊愈。那第二個(gè)呢，我們充足的睡眠對(duì)我們的身體有什么幫助呢？充足的睡眠，它有助于新陳代謝。可以松弛我們的神經(jīng)和恢復(fù)體力。對(duì)于達(dá)到理想的健康啊，是非常重要的。那我們?cè)谒X(jué)的時(shí)候，我們的身體啊，它會(huì)自動(dòng)的調(diào)節(jié)。可以讓我們每天都保持精力充沛。那我也建議大家呢，每天晚上11點(diǎn)到。凌晨的兩點(diǎn)，我們要深層的睡眠哈。
那適量的運(yùn)動(dòng)。其實(shí)很多人都覺(jué)得運(yùn)動(dòng)對(duì)健康很有幫助，但是呢，我們要真正的要適量的運(yùn)動(dòng)?？茖W(xué)的運(yùn)動(dòng)啊，有八個(gè)字?？熳撸?，爬樓，騎車。那我們的運(yùn)動(dòng)呢，要追尋那三五期的要訣。三是什么呢？只我們每天na要步行三公里時(shí)間呢，你不要超過(guò)30分鐘。五是什么呢？50只一星期，我們至少要運(yùn)動(dòng)五次。七是什么呢？是我們的年齡加心跳之和，不要超過(guò)170次。也就是讓我們不要?jiǎng)×业倪\(yùn)動(dòng)。
最后呢，我們來(lái)談一談均衡營(yíng)養(yǎng)，對(duì)我們?nèi)梭w的重要性。其實(shí)，均衡營(yíng)養(yǎng)，是實(shí)現(xiàn)我們理想健康的基本的前提和保障。大家都知道，營(yíng)養(yǎng)是我們的生命的源泉，我們?nèi)梭w需要的營(yíng)養(yǎng)素有40多種。那我們?nèi)梭w呢，按照生理的作用劃分為七大營(yíng)養(yǎng)素。分別是蛋白質(zhì)脂肪碳水化合物。礦物質(zhì)維生素纖維素和水。我們?nèi)梭w所需要的營(yíng)養(yǎng)素，主要是通過(guò)食物來(lái)獲取獲得的。所以呀，科學(xué)的膳食良好的飲食習(xí)慣和生活方式。才能夠獲得均衡的營(yíng)養(yǎng)。
②各位朋友們，下午好！我們下午再來(lái)討論一個(gè)話題：人為什么要吃飯呢？
好，各位我們的群里的新老朋友，大家下午好。那我們?cè)缟夏兀仓v到了均衡營(yíng)養(yǎng)，對(duì)我們的身體有非常非常的。嗯，重要，對(duì)吧。那怎么來(lái)重要呢？我來(lái)給大家呢，來(lái)分析一下。很多人呢，不知道吃飯為什么來(lái)吃。那我呢，今天給大家呢，來(lái)普及一下這種知識(shí)。你看我們?nèi)梭w，他是有八大系統(tǒng)構(gòu)成的。那系統(tǒng)就是，比如說(shuō)我們很多的。消化系統(tǒng)呼吸系統(tǒng)神經(jīng)系統(tǒng)很多的系統(tǒng)八大系統(tǒng)構(gòu)成。系統(tǒng)呢，是由我們的組織器官構(gòu)成。心肝脾肺腎對(duì)吧，鼻子眼睛都是我們的器官，器官是有我們的細(xì)胞構(gòu)成的。
我們?nèi)梭w呢，是有65到70兆億個(gè)細(xì)胞構(gòu)成的。那細(xì)胞有什么構(gòu)成呢？是由我們的七大營(yíng)養(yǎng)素構(gòu)成的。也就是說(shuō)，我們吃飯的目的是補(bǔ)充七大營(yíng)養(yǎng)素。我們的營(yíng)養(yǎng)素均衡的話。那我們的細(xì)胞健康，我們的組織器官就健康，我們的系統(tǒng)就健康健康，我們?nèi)梭w就健康。如果反之呢。那我們吃的不對(duì)的時(shí)候。氣不氣，包生病，人體得病。就是這樣的一個(gè)道理哈，那七大營(yíng)養(yǎng)素我要跟大家講到的是。就是蛋白質(zhì)碳水化合物脂肪維生素礦物質(zhì)纖維素和水。我們能吃這種營(yíng)養(yǎng)素，營(yíng)養(yǎng)素沒(méi)有好壞，講究均衡營(yíng)養(yǎng)。
但是我們?nèi)梭w的話呢，我們哪知道？就是哪些要多哪些要少呢，對(duì)吧，不知道對(duì)吧，我們只知道其他營(yíng)養(yǎng)素很多人。知道，但是不知道如何吃的健康。那其實(shí)在這個(gè)七大營(yíng)養(yǎng)素當(dāng)中的話，我們的蛋白質(zhì)尤為重要。所以接下來(lái)的話呢，我也會(huì)在。從明天開(kāi)始跟大家呢。系統(tǒng)來(lái)來(lái)，就是讓大家了解我們的七大營(yíng)養(yǎng)素對(duì)我們?nèi)梭w的重要性。希望大家的話呢，我們共同來(lái)參與進(jìn)來(lái)。我們一起來(lái)。搞明白我們身體的這樣的一個(gè)說(shuō)明書。那接下來(lái)的話呢，我們知道什么該吃，什么不該吃，我們就會(huì)變得更健康更快樂(lè)，好嗎。
2020.3.11
今天我們一起來(lái)討論：七大營(yíng)養(yǎng)素中最重要的一個(gè)營(yíng)養(yǎng)素：蛋白質(zhì)！
你覺(jué)得人每天為什么要補(bǔ)充蛋白質(zhì)呢？
各位群里的朋友們，大家下午好。那今天呢，因?yàn)樵缟夏?，有學(xué)習(xí)對(duì)吧，營(yíng)養(yǎng)知識(shí)。所以呢，今天稍微晚了，一點(diǎn)點(diǎn)給大家來(lái)分享。那早上呢，我讓大家討論的人為什么要每天補(bǔ)充蛋白質(zhì)？有幾位朋友分享的，非常棒啊。我也給你呢，我們給他一個(gè)掌聲哈，大大的贊。那我也在這里呢，給大家來(lái)分享一下。作為蛋白質(zhì)在七大營(yíng)養(yǎng)素當(dāng)中的一個(gè)最重要的一個(gè)營(yíng)養(yǎng)成分蛋白質(zhì)。我們?yōu)槭裁疵刻煲a(bǔ)充呢？因?yàn)檠降鞍踪|(zhì)，它是一切我們生命的物質(zhì)基礎(chǔ)。沒(méi)有蛋白質(zhì)就沒(méi)有生命。
你看就像我們?cè)旆孔右粯拥模绻旆孔?，沒(méi)有裝網(wǎng)。那怎么能造房子呢？對(duì)吧，那同樣的道理。我們正常的成年人，我們的體內(nèi)。有16%-19%都是由蛋白質(zhì)構(gòu)成的。那我們體內(nèi)的蛋白質(zhì)呢，它不但的。就是它在不斷的分解和合成的過(guò)程當(dāng)中呢。就是每天呢，又有大約3%的蛋白質(zhì)，它會(huì)被更新。也就是這樣的說(shuō)，幾乎一個(gè)月，我們?nèi)淼牡鞍踪|(zhì)都要換一遍。如果你一個(gè)月的你補(bǔ)充蛋白質(zhì)一個(gè)月，那別人就會(huì)看到你換了一個(gè)人一樣。
同樣的。如果。你就是一個(gè)月的話呢，你在吃飯呢，每天吃飯的時(shí)候沒(méi)有補(bǔ)充到蛋白質(zhì)。同樣的，一個(gè)月后，別人也會(huì)感覺(jué)你到老了不少。或者是生病的時(shí)候，是不是就是這個(gè)原因哈？那蛋白質(zhì)呢，它是有多種的不同的氨基酸組成的。在我們?nèi)梭w內(nèi)組織組織，那它存在著有22種不同的氨基酸。其中呢，有13種氨基酸，我們自身是可以合成的，在我們體內(nèi)是可以合成的。但是呢，有九種氨基酸，它是必須從食物中攝取的。他成為必需的氨基酸。
那蛋白質(zhì)呢，對(duì)于我們的生長(zhǎng)和發(fā)育都起著至關(guān)重要的作用。你看，它不但可以給我們的身體提供能量。那而且呢，它還是機(jī)體組織和我們的激素。還有我們的抗體抗體是什么免疫免疫力對(duì)吧，那還有我們的沒(méi)的制造。都是需要，都是我們需要這種蛋白質(zhì)，它是必須的原諒。此外呢，蛋白質(zhì)它還可以維持我們體內(nèi)的酸堿平衡。當(dāng)我們的蛋白質(zhì)被人體攝入之后呢。我們的集體將其分分解為氨基酸。
氨基酸。大家肯定不陌生對(duì)吧，我們生病了就是氨基酸。氨基酸呢，是所有的蛋白質(zhì)的基本組成單位。那13種氨基酸呢，他被稱為非必需的氨基酸。她呢，是可以由我們的體內(nèi)合成的。但是呢，這并不意味著我們體內(nèi)不需要這種營(yíng)養(yǎng)成分。那之所以把它稱為。那必須的，氨基酸主要是因?yàn)樗鼈冊(cè)隗w內(nèi)可以通過(guò)其他的氨基酸合成。而不需要從食物中攝取。除了非必需氨基酸之外。有九種氨基酸呢，他被稱為必需的氨基酸。這主要是指體內(nèi)無(wú)法自立的合成。
還必須的，通過(guò)食物攝取營(yíng)養(yǎng)成分才能達(dá)到。所以呢，我們每天我們必須要有。足夠的補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，才能保證我們身體的原材料，對(duì)吧。才能保證我們。九種必需的氨基酸才能在我們體內(nèi)合成，我們的就是。和從13種氨基酸所以這樣的話呢，才能才是真正的，就是我們的一個(gè)蛋白質(zhì)。所以呢，這是我給大家講到的，我們認(rèn)識(shí)蛋白質(zhì)，那你知道。哪些食物里面有蛋白質(zhì)呢？等一下，希望大家呢，也來(lái)思考一下，我們晚上再給大家來(lái)解答。
各位親們，大家晚上好，我們繼續(xù)來(lái)討論我們的七大營(yíng)養(yǎng)素中當(dāng)中的蛋白質(zhì)。我們?cè)缟夏?，也說(shuō)到了就是。我們要補(bǔ)充，就是必須的，九種氨基酸。來(lái)幫助我們的身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)，對(duì)吧。那我們接下來(lái)討論一下，那我們?cè)趺磥?lái)吃什么食物才能補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)呢。首先呢，我們繼續(xù)來(lái)討論一下，看一看。你看，我們的體內(nèi)隨時(shí)都在制造蛋白質(zhì)。比如說(shuō)當(dāng)我們的身體制造肌肉的時(shí)候。他是需要體內(nèi)不同的氨基酸來(lái)參與到這種肌蛋白的合成過(guò)程的。而這些用于合成蛋白質(zhì)的氨基酸呢，可以來(lái)自于食物。
你可能來(lái)自于我們自身的儲(chǔ)備的氨基酸。那如果我們的食物中。我們吃的太少了。缺少必需的氨基酸的話，將會(huì)導(dǎo)致我們體內(nèi)的慢性的氨基酸的缺乏。當(dāng)我們體內(nèi)沒(méi)有氨基酸的時(shí)候呢，我們體內(nèi)的蛋白質(zhì)的合成將會(huì)停止。那我們的人體的健康就會(huì)受到影響。所以呀，攝入含有所有必需氨基酸的蛋白質(zhì)是非常重要的。我們呢，根據(jù)我們的膳食中的蛋白質(zhì)所提供的氨基酸的種類。將蛋白質(zhì)呢分為了兩類，一類是稱為完全蛋白質(zhì)。
完全蛋白質(zhì)呢，它主要存在于我們的每天吃的。肉類于家庭。雞蛋。乃這當(dāng)中啊，另一位呢，稱為不完全蛋白質(zhì)。他們?cè)诓煌氖澄镏?。比如說(shuō)我們的古累呀，都累呀，多葉植物中啊。所以呢，你看我們每天吃飯是不是要食物多樣化呀。才能吸收不同的蛋白質(zhì)，對(duì)吧。在這個(gè)過(guò)程當(dāng)中呢，我們攝入完全蛋白對(duì)身體健康是至關(guān)重要的。
剛才我說(shuō)了，我們的完全蛋白在我們的肉類魚類家禽蛋奶中。所以呢，那我們每天要攝入。收入多少呢？你看我們每日的攝入量，是我們身體體重的千分之一。比如說(shuō)我們70公斤的人。那你每日攝入的完全蛋白質(zhì)的量是70克。但是我們飲食中的肉類與家禽雞蛋。我們?yōu)槭裁匆剂磕?？這些食物中啊。他還除了蛋白質(zhì)，它還含有高脂肪成分。你看，再加上家庭那肉類呀。還有我們的動(dòng)物在生長(zhǎng)的過(guò)程當(dāng)中攝入了抗生素和其他一些化學(xué)物質(zhì)。也會(huì)影響到我們身體的健康。
所以呢，我建議我們大家。每天在吃飯的時(shí)候食物多樣化，我們呢，要吃兩素一葷，我們要有葉子菜。我們也要豆類。那我們也要有肉，魚，家禽這些肉類。所以這樣的話呢，我們才能補(bǔ)充到就是。就是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。那今天的話呢，我跟大家呢，就講到這里，明天我們繼續(xù)來(lái)討論。蛋白質(zhì)的生理功能和缺乏蛋白質(zhì)的對(duì)我們身體有哪些不良的反應(yīng)？我們明天繼續(xù)來(lái)討論。
2020.3.12
今天我們來(lái)討論：蛋白質(zhì)對(duì)人體有什么生理功能呢？歡迎踴躍發(fā)言！[鼓掌][鼓掌][鼓掌]
各位群里的朋友們，大家下午好啊。那我也知道呢，昨天我們的王品牌在那個(gè)。直播里面講到了我們的蛋白質(zhì)的功效。我知道有很多的朋友，你去聽(tīng)了我們王品牌的這樣的一個(gè)分享營(yíng)養(yǎng)的分享。對(duì)蛋白質(zhì)的話呢，有一定的了解。但是我也知道我們?nèi)豪锩嬗泻芏嗟呐笥?，你也沒(méi)有去聽(tīng)，那今天在這里的話呢，我也來(lái)給大家呢，分享一下。蛋白質(zhì)對(duì)我們?nèi)梭w有什么樣的一個(gè)生理功能？那昨天呢，我們了解到?jīng)]有蛋白質(zhì)就沒(méi)有生命，對(duì)吧，蛋白質(zhì)很重要。那他到底有什么樣的功功能呢？蛋白質(zhì)在我們身體內(nèi)的一個(gè)功能，它是制造。
那我們?nèi)梭w的肌肉血液，皮膚。還有我們的毛發(fā)。還有我們的指甲，還有我們的內(nèi)臟器官，都是由我們蛋白質(zhì)來(lái)制造的。那同時(shí)呢，它也是形成酵素。我們的腺體，還有我們的激素荷爾蒙，還有我們的基因。這樣的重要的物質(zhì)都是需要蛋白質(zhì)的。也可以這樣說(shuō)，沒(méi)有蛋白質(zhì)就沒(méi)有生命。所以呢，那平時(shí)的話呢，我們是不是要補(bǔ)充補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)呢。那第二個(gè)蛋白質(zhì)的功能，它是修補(bǔ)。比如說(shuō)它可以傷口愈合呀，可以減低我們潰瘍的情況啊。修補(bǔ)我們的細(xì)胞啊。
它還可以改善我們的肌肉。勞損。還可以促進(jìn)我們的組織的更新，所以他們都是需要我們的蛋白質(zhì)的。比如說(shuō)為什么就是醫(yī)生開(kāi)完刀以后給我們補(bǔ)充蛋白質(zhì)，就是這個(gè)原因哈。那第三個(gè)就是蛋白質(zhì)的功能，是免疫調(diào)節(jié)。你看我們的免疫系統(tǒng)。知道我們的抗體呀，還有我們的白血球啊，那它的主要材料都是蛋白質(zhì)。而且還有我們的學(xué)理面的運(yùn)送組織物質(zhì)也是有蛋白質(zhì)構(gòu)成的。也是需要蛋白質(zhì)的。還可以維護(hù)我們的液體的滲透壓，防止我們身體的水腫。都需要蛋白質(zhì)。
蛋白質(zhì)呢，它在我們的體內(nèi)制造各種，沒(méi)讓我們的食物轉(zhuǎn)化為能量。還可以維護(hù)我們正常的消化。我們的生理機(jī)能正常的運(yùn)轉(zhuǎn)都離不開(kāi)蛋白質(zhì)。所以呢。你看為什么說(shuō)經(jīng)常感冒，免疫力低下的人。醫(yī)生也會(huì)建議你要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，就是這個(gè)原因。Na蛋白質(zhì)的第四個(gè)功能呢，它是能量。這呢是當(dāng)一個(gè)人，他的就是比如說(shuō)像。得重病了，以后那蛋白質(zhì)作為能量啊，是不得已而為之。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)如果作為能量。
它分解會(huì)產(chǎn)生對(duì)身體有害的廢物，如單數(shù)。這個(gè)的話呢，它可以增加我們的腎臟的負(fù)擔(dān)。所以呢，你看那些嗯，節(jié)食減肥的人。其實(shí)。你看節(jié)食減肥的人，他就是消耗了我們體內(nèi)的蛋白質(zhì)，所以對(duì)身體是非常非常。大的一個(gè)傷害。所以呢，我們大家從今天我的分享，大家要明白。每一天，我們一定要補(bǔ)充足夠的優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。所以就是當(dāng)我們的蛋白質(zhì)。充足的時(shí)候。那我們的細(xì)胞里面38%都有蛋白質(zhì)構(gòu)成，我們的細(xì)胞就會(huì)健康，我們?nèi)梭w也會(huì)健康哈。不過(guò)呢，所有的都是均衡的，營(yíng)養(yǎng)很重要。
聯(lián)系客服
