健康生活，從現(xiàn)在開(kāi)始黑馬樂(lè)園www.hmly.com5 A5 _3 ~$ Q2 q4 K
黑馬樂(lè)園www.hmly.com3 d7 A$ h5 v) d% \: X5 f
近日，中國(guó)首席健康專家，74歲的萬(wàn)承奎教授做客央視《人物周刊》，向全國(guó)電視觀眾講述了他的健康、長(zhǎng)壽、幸福"秘方"。 黑馬樂(lè)園www.hmly.com- U* Y( d7 c' o. K8 l1 s0 @
黑馬樂(lè)園www.hmly.com `, M3 R" G% Z a( {
１．在健康問(wèn)題上，你自己比老天爺管用
萬(wàn)承奎教授說(shuō)，世界衛(wèi)生組織規(guī)定，個(gè)人的健康和壽命15%決定于遺傳，10%決定于社會(huì)因素，8%決定于醫(yī)療條件，7%決定于氣候影響，60%決定于自己。在這個(gè)問(wèn)題上，你自己比老天爺管用。
你知道嗎？吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少?，F(xiàn)在的人相反了，早上馬虎，中午對(duì)付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等于吃補(bǔ)藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營(yíng)養(yǎng)早餐。黑馬樂(lè)園www.hmly.com; t( x& L: T: y/ o9 X2 }
營(yíng)養(yǎng)早餐必須具備四樣?xùn)|西：牛奶、豆?jié){、雞蛋或者肉，主食必須要有蔬菜加水果。假如只有兩種以下的營(yíng)養(yǎng)早餐，就屬于低質(zhì)量早餐?，F(xiàn)在我們中國(guó)人20%不吃早餐，50%—60%不會(huì)吃早餐，早餐營(yíng)養(yǎng)不好，中午、晚上是補(bǔ)不回來(lái)的。 黑馬樂(lè)園www.hmly.com7 ^5 i0 n$ s" Y' k9 k" {) p
黑馬樂(lè)園www.hmly.com; ~5 C- E/ y& w9 L7 v& b# T) u8 h
２．全世界最不好的習(xí)慣是抽煙 黑馬樂(lè)園www.hmly.com/ q! P5 _6 Z* |$ u8 u$ l. j
全世界最不好的五種習(xí)慣里面，第一號(hào)不好的習(xí)慣就是抽煙。一生吸煙的人，要少活20年到25年，吸一次煙，少活11分鐘。我為什么比較年輕，比較健康，我一輩子沒(méi)抽過(guò)煙。誰(shuí)在我面前抽煙，對(duì)不起，請(qǐng)你到外頭抽，你可以自殺，你不能殺人。大清早一起床就抽煙，尤其危害大。抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最后肺癌，這是死亡三部曲。 黑馬樂(lè)園www.hmly.com4 F# U- Y/ p6 J0 H7 ]" y+ V1 R* @
３．營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩一樣中毒 黑馬樂(lè)園www.hmly.com* E% `" q6 o+ y# X
營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩了一樣中毒。你記住，一天吃東西有規(guī)定的：一、二、三、四、五、六。每天一盤蔬菜，必須要八兩到一斤；每天兩個(gè)水果；每天三勺清油，不要超過(guò)25克；每天四兩米飯或四個(gè)饅頭；每天五種優(yōu)質(zhì)高蛋白，肉、蛋、奶、魚、豆，但有量規(guī)定，一兩肉，一個(gè)雞蛋，牛奶半斤到一斤，豆腐一塊或者一碗豆?jié){、豆腐腦，肉、蛋、奶、魚30克不要超過(guò)一兩，六杯水或者六克鹽。
現(xiàn)在講八杯水，每天一定要喝八杯水。因?yàn)樗褪侨说纳，F(xiàn)在很多人不會(huì)喝水，渴了才喝。錯(cuò)了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，八杯咖啡呢？飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。千萬(wàn)記住，水是人的生命。 黑馬樂(lè)園www.hmly.com# \# t( G0 s( k H% v& z
黑馬樂(lè)園www.hmly.com( k" @! W2 W5 ?7 t# M
黑馬樂(lè)園www.hmly.com8 U! b# g3 b' \& x$ r4 [8 t8 G
黑馬樂(lè)園www.hmly.com- J5 g# H8 i- u
４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的
人哪能不生氣？人是感情動(dòng)物，喜怒憂思悲恐驚。高興就要笑，不高興就要哭，生起氣來(lái)還要罵兩句呢，這是人感情豐富的表現(xiàn)。假如人只有一種感情，這個(gè)人就不健康。
一個(gè)人感情很豐富，該怎么樣就怎么樣，但是你千萬(wàn)記?。旱谝粋€(gè)不要過(guò)度，第二個(gè)過(guò)度了但是不要長(zhǎng)時(shí)間，很快就調(diào)整過(guò)來(lái)，這才是健康的。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》早就講得很清楚：“怒傷肝，喜傷心，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎，百病皆生于氣?！敝v得很絕。很多人說(shuō)老實(shí)話，不是老死的，不是病死的，是氣死的。當(dāng)不了官，氣死了；提不了教授，氣死了；賺不了錢，氣死了；很多老年人為很小的事，氣死了，我這里有很多例子。黑馬樂(lè)園www.hmly.com! ~0 S; u, m4 G& W( W) V j
所以我說(shuō)人“不能不生氣，但一定要會(huì)生氣；一定不要當(dāng)情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。” 黑馬樂(lè)園www.hmly.com8 i% d1 I* d% p' w) Q; n+ U
黑馬樂(lè)園www.hmly.com- w' y5 k, B9 h) `* i; j
５．走路是非常好的鍛煉方式
什么東西都是個(gè)度，吃飯是個(gè)度，睡覺(jué)是個(gè)度，鍛煉也是個(gè)度。不鍛煉不好，過(guò)度鍛煉也會(huì)降低免疫功能。每天鍛煉半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，鍛煉內(nèi)容可以采取最簡(jiǎn)單的辦法，走半個(gè)小時(shí)，光走路就行了，這是最簡(jiǎn)單、最經(jīng)濟(jì)、最有效的辦法。黑馬樂(lè)園www.hmly.com; x2 W/ P$ B9 s
黑馬樂(lè)園www.hmly.com' }# m1 h# J" e( {# Z* n
但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分鐘要達(dá)到130步，心跳要達(dá)到一分鐘120次，才能達(dá)到鍛煉心臟的目的。達(dá)到130步、120次心跳，當(dāng)然不是一下子就能完成，要有個(gè)逐步適應(yīng)過(guò)程，你這樣堅(jiān)持半年，你的心肺功能可以大大提高，提高30%到50%。 黑馬樂(lè)園www.hmly.com" M0 c. O/ V4 r( o0 C4 T, D
一個(gè)人一定要從年輕開(kāi)始，保持你的標(biāo)準(zhǔn)體重。像我30年就這種體形，軍人體形。一旦胖了以后，你想把它降下來(lái)談何容易，實(shí)際上不是不容易，關(guān)鍵在哪兒？控制嘴、多動(dòng)腿，人就是“死在嘴上，懶在腿上”。
６．喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎 黑馬樂(lè)園www.hmly.com1 E9 g$ `& M, ?
世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒，過(guò)量飲酒。少量喝還有好處，比如每天喝白酒一兩，喝葡萄酒尤其紅葡萄酒二兩，啤酒半斤到一斤。過(guò)多了以后傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個(gè)臟器。黑馬樂(lè)園www.hmly.com. U* N: u1 H0 Q' q* _
喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎。大家記住，喝酒不僅傷肝，為什么喝酒多的人，記憶力不行，認(rèn)知能力下降？因?yàn)榇竽X細(xì)胞大量死亡。一天一兩白酒，這叫安全量。 黑馬樂(lè)園www.hmly.com6 }. ]0 m+ }) x# D) r; v! a* U( ]
黑馬樂(lè)園www.hmly.com: m! z1 ~( k% f( I. n( h5 S
７．家庭不和睦，人就會(huì)生病
有專家認(rèn)為，人的疾病70%來(lái)自家庭，人們的癌癥50%來(lái)自家庭，你說(shuō)家庭重要不重要？這說(shuō)明家庭的重要。
在家里千萬(wàn)不要“小吵天天有，大吵三六九”，也不要成為一個(gè)死水家庭，不吵架，不說(shuō)話，半個(gè)月都不說(shuō)話，那不得憋死啊。黑馬樂(lè)園www.hmly.com8 O7 T# J2 g2 V4 N7 j; @7 p" }
黑馬樂(lè)園www.hmly.com$ v2 p. x! V b9 f6 E
我還曾經(jīng)看到過(guò)一個(gè)報(bào)導(dǎo)，說(shuō)是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個(gè)有科學(xué)依據(jù)。孤獨(dú)比貧窮更可怕，夫妻恩愛(ài)的長(zhǎng)壽，夫妻健在的長(zhǎng)壽，孤獨(dú)的就容易出問(wèn)題，容易短壽，這是普遍規(guī)律。但怎么樣把家庭搞和睦了，這是一門學(xué)問(wèn)。黑馬樂(lè)園www.hmly.com6 }# J# o, v+ t1 t- y6 B9 n/ M9 _4 K
黑馬樂(lè)園www.hmly.com3 X* s8 M/ n! W7 i0 S5 T ?6 u2 C0 Y
必須解決四個(gè)問(wèn)題：第一，要尊敬老人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關(guān)系；第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛(ài)，這是核心。黑馬樂(lè)園www.hmly.com4 V1 w1 }, n7 u1 |* ]7 [ F; r
夫妻怎么恩愛(ài)？要做到八互原則?；ゾ?、互愛(ài)、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。人都有個(gè)性，都有毛病，要經(jīng)常提醒自己：算了，讓著她(他）吧，她（他）只要高興就行了。
所以我再說(shuō)一下，對(duì)自己的愛(ài)人千萬(wàn)記住，不僅年輕時(shí)愛(ài)她（他），老了更要愛(ài)她（他）；不僅健康時(shí)愛(ài)她（他），有病更要愛(ài)她（他）；不僅愛(ài)他（她）的優(yōu)點(diǎn)，也要愛(ài)他（她）的缺點(diǎn)。
８．用腦子吃飯保健康 黑馬樂(lè)園www.hmly.com9 |( a/ i2 o0 |- T" d
每天健康生活，要做到七個(gè)方面；第一，一定要吃好3頓飯；第二，一定要睡好8個(gè)小時(shí)覺(jué)；第三，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)；第四，每天要笑30分鐘，身心健康；第五，很特殊的，每天一定要會(huì)大便。人們只管這一頭，不管那一頭，它都是自然的，拉不出來(lái)你硬拉也不行；第六，一定要跟愛(ài)人搞好關(guān)系，每天給愛(ài)人說(shuō)3句他（她）喜歡聽(tīng)的話。老婆關(guān)系搞不好，你啥事也弄不成。當(dāng)然了，女人也要跟老公搞好關(guān)系；第七，不吸煙，不酗酒，每天齊步走。
健康要從每一天開(kāi)始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話：“能吃能喝不健康，會(huì)吃會(huì)喝才健康，胡吃胡喝要遭殃?！薄坝枚亲映燥埱鬁仫?，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。”要做到：“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐?！?黑馬樂(lè)園www.hmly.com) Y) H. A8 J0 o
黑馬樂(lè)園www.hmly.com7 c% O. U z) }! x
黑馬樂(lè)園www.hmly.com# x# v( X( ]) H B
９．紅薯是世界上最好的食品
請(qǐng)大家記住一個(gè)原則，吃植物性的東西，一定要占70%—80%，動(dòng)物性的東西只能占20%—30%。黑馬樂(lè)園www.hmly.com# I% T- E+ \6 w4 L) _
黑馬樂(lè)園www.hmly.com: B! K- v& b7 U& `; V$ @8 {* X
我們現(xiàn)在相反了，所以很多病都來(lái)了，肥胖也來(lái)了，糖尿病也來(lái)了，痛風(fēng)也來(lái)了。不能不吃蔬菜，不吃水果，現(xiàn)在尤其是孩子不吃蔬菜，很多人沒(méi)有吃水果的習(xí)慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護(hù)心臟，這是21世紀(jì)營(yíng)養(yǎng)新戰(zhàn)略。
紅薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾經(jīng)是得癌癥最多的國(guó)家，為了把癌癥減少，日本人想了很多辦法，沒(méi)有效果，最后慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出20種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號(hào)、第二號(hào)抗癌蔬菜、抗癌的、保護(hù)心臟的、軟化血管的、通便的，都離不開(kāi)這兩樣。 黑馬樂(lè)園www.hmly.com# H+ l+ V7 s8 q3 M) N8 B- I. Y, l% c
珍惜生命！從現(xiàn)在開(kāi)始養(yǎng)成良好的習(xí)慣吧！
健康是1，其他的一切都是零，黑馬樂(lè)園www.hmly.com6 g& ?$ m2 ?6 s7 ]
黑馬樂(lè)園www.hmly.com$ A5 K* J7 U. o
只有擁有的健康1，黑馬樂(lè)園www.hmly.com1 s$ W( v. `8 M" ~
再擁有了其他的諸如好的工作、事業(yè)、生活等等這些0，
就會(huì)變成100、1000、10000了！黑馬樂(lè)園www.hmly.com7 `4 g& V' ]: d+ L6 y5 G. b
只要擁有了健康這個(gè)1，其他你擁有的越多的那些0，黑馬樂(lè)園www.hmly.com W7 [/ a' n' ` c! z! H: h
黑馬樂(lè)園www.hmly.com+ Z( v4 U' R" e( _( }3 K
你就會(huì)越是美滿幸福了！
雨過(guò)風(fēng)輕真誠(chéng)的祝福朋友們心想事成！黑馬樂(lè)園www.hmly.com6 C1 m, d4 R3 Q: l: c# l+ g
本站僅提供存儲(chǔ)服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請(qǐng)
點(diǎn)擊舉報(bào)。
