——訪市人民醫(yī)院消化內(nèi)科主任趙德光
眾所周知，肝臟是人體最大的代謝器官，我們吃進(jìn)去的食物都需要肝臟進(jìn)行合成、分解。如果肝臟代謝不正常，人體所需的養(yǎng)分得不到及時(shí)供應(yīng)，身體各個(gè)器官就無(wú)法正常工作了。肝臟不能正常排毒，毒素就會(huì)滯留在體內(nèi)，再美的女人也會(huì)變成“黃臉婆”，再?gòu)?qiáng)壯的男人也會(huì)萎靡不振。所以，要想身體好，先要護(hù)好肝。本期健康話題，我們請(qǐng)市人民醫(yī)院消化內(nèi)科主任趙德光說(shuō)說(shuō)養(yǎng)肝的學(xué)問(wèn)。
養(yǎng)肝要點(diǎn)不要熬夜
專家指出，夜晚是人體滋陰潛陽(yáng)，進(jìn)行睡補(bǔ)的最佳時(shí)段。肝血的凈化、再生，膽汁的新陳代謝都需要在這個(gè)時(shí)段完成。因此，養(yǎng)肝最重要的就是不熬夜。
正常睡眠時(shí)間為晚上10時(shí)至次日6時(shí)，晚上10時(shí)睡覺是最適合肝病患者就寢的時(shí)間，因?yàn)橥砩?1時(shí)至凌晨1時(shí)是肝排毒的時(shí)間，如果這段時(shí)間熬夜，肝臟無(wú)法排毒，久之會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)激素代謝失調(diào)，神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，免疫力下降。另外，養(yǎng)肝還需要注重睡眠質(zhì)量，入睡慢、睡中易醒、常多夢(mèng)魘者，即使睡上10小時(shí)，精神仍難清爽。因此，肝病患者不僅要保證足夠的睡眠時(shí)間，還要提高睡眠質(zhì)量。
渾身乏力查查肝功
臨床上，有很多肝病患者多有肝功能上的波動(dòng)，而肝功能波動(dòng)典型表現(xiàn)就是渾身乏力。專家解釋說(shuō)，肝細(xì)胞有一項(xiàng)重要的代謝功能就是參與能量供應(yīng)，這個(gè)過(guò)程中很重要的一個(gè)環(huán)節(jié)是三羧酸循環(huán)，而其中的參與者是線粒體。每個(gè)肝細(xì)胞平均約含有400個(gè)線粒體，以進(jìn)行三羧酸循環(huán)。所以，肝細(xì)胞健康才能夠給人體供能，人體才可以進(jìn)行各種各樣的工作。如果肝臟受到了傷害，那么整個(gè)能量供應(yīng)鏈斷開了，人就會(huì)有沒(méi)勁兒的表現(xiàn)。專家提醒，一旦出現(xiàn)渾身乏力的癥狀，要趕緊去正規(guī)醫(yī)院檢查肝功能，并進(jìn)行相應(yīng)的治療，以免耽誤病情。
如何判斷肝臟帶毒
肝臟是身體的解毒器官，如果肝臟受到損傷或者攝入的食物中毒素過(guò)多，都會(huì)導(dǎo)致肝臟帶毒，并進(jìn)一步對(duì)肝臟造成損害。那么，如何判斷肝臟是否帶毒？專家介紹了4個(gè)自查辦法——
1、指甲表面有凸起的棱線，或是向下凹陷。中醫(yī)認(rèn)為“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以，毒素在肝臟蓄積時(shí)，指甲上會(huì)有明顯的信號(hào)。
2、乳腺出現(xiàn)增生，經(jīng)前乳腺的脹痛明顯增加。乳腺屬于肝經(jīng)循行路線上的要塞，一旦肝經(jīng)中有“毒”存在，乳腺增生隨即產(chǎn)生，尤其在經(jīng)血即將排出時(shí)，會(huì)因氣血的充盛而變得脹痛明顯。
3、情緒容易抑郁。肝臟是體內(nèi)調(diào)控情緒的臟器，一旦肝內(nèi)的毒不能及時(shí)排出，就會(huì)產(chǎn)生明顯的不良情緒。
4、偏頭痛，臉部的兩側(cè)長(zhǎng)痘痘，還會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)。臉部?jī)蓚?cè)以及小腹是肝經(jīng)和其搭檔膽經(jīng)的“一畝三分地”，一旦肝的排毒不暢快，自己的“后院”就會(huì)先著火。
飲食幫助肝臟排毒
肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經(jīng)過(guò)肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)后，變成無(wú)毒或低毒物質(zhì)。同時(shí)，又負(fù)責(zé)把吃進(jìn)的食物轉(zhuǎn)換成身體的能量來(lái)源。專家指出，不均衡的飲食會(huì)增加肝臟的負(fù)擔(dān)。因?yàn)楦闻K把非碳水化合物轉(zhuǎn)化成能量，比把碳水化合物轉(zhuǎn)化成能量更吃力。均衡的飲食能量來(lái)源組合應(yīng)該是55%至65%的來(lái)自碳水化合物能量(例如米飯、面食)，11%至15%的來(lái)自蛋白質(zhì)能量(例如肉類、豆類)，20%至30%的來(lái)自脂肪能量。專家建議，在日常飲食中可以多食用胡蘿卜、大蒜、葡萄、無(wú)花果等來(lái)幫助肝臟排毒。少吃含防腐劑的食物，不要吃霉變的食物，少喝酒，少吃葵花籽。
聯(lián)系客服
