數(shù)據(jù)
中學(xué)生脊柱側(cè)彎率和扁平足發(fā)生率均超過5%
日前有關(guān)單位對(duì)全省部分中學(xué)16萬名中學(xué)生進(jìn)行普查，結(jié)果顯示廣東省內(nèi)中學(xué)生脊柱側(cè)彎率達(dá)5.3%，也就是百名中學(xué)生中有五位出現(xiàn)不同程度脊柱側(cè)彎，比國外資料顯示高出近一倍，而扁平足是常見足部問題，發(fā)生率約占正常人群7.1%。
“這兩種足脊問題在少年時(shí)期做好預(yù)防和早期干預(yù)的話，對(duì)身體的影響是可控的輕度的脊柱側(cè)彎只要早發(fā)現(xiàn)、早處理，大部分不需要做手術(shù)，“同樣，兒童扁平足如果不及時(shí)干預(yù)，成年后也會(huì)引發(fā)足痛、關(guān)節(jié)痛等問題”。雖然還沒有研究證明，但臨床觀察到對(duì)早期干預(yù)兒童扁平足問題后，這些孩子到中學(xué)發(fā)育階段時(shí)身材和體型都比較協(xié)調(diào)和健美。
Q：我的孩子剛滿一歲，看見他腳掌平平的，走路也一晃一晃，就擔(dān)心是老人家所說的“鴨屎蹄”(扁平足)，要帶他到醫(yī)院就診嗎？
A：兒童的扁平足一般要到4歲左右才可以診斷，這個(gè)年齡之前的寶寶們足弓被厚厚的脂肪層覆蓋，通常會(huì)形成假扁平足現(xiàn)象。四歲后的兒童，足弓慢慢形成，但足部的發(fā)育也尚未成熟，扁平足情況比較容易出現(xiàn)，但程度各有不同。如果孩子的足部發(fā)育沒有異常的情況，家長最好在他4歲時(shí)帶孩子到有足部檢測(cè)儀器的機(jī)構(gòu)做一次專業(yè)檢查，如有異?？勺鲈缙诟深A(yù)；如果6歲時(shí)仍出現(xiàn)明顯足弓下塌，則要考慮為扁平足了。
另外，寶寶學(xué)會(huì)站立后，爸爸媽媽也不要急著讓寶寶學(xué)走。在足弓尚未較好形成的情況下，寶寶勉強(qiáng)練習(xí)走路，全身重量壓在足部，很容易使足弓過重而逐漸導(dǎo)致扁平足。
Q：兒童足部出現(xiàn)異常是不是一種疾??？
A：很多家長對(duì)兒童足部發(fā)育情況缺乏了解，部分家長把兒童足部常見現(xiàn)象如X形腿、O形腿、內(nèi)八字腳當(dāng)成疾病處理，帶孩子到醫(yī)院就診，其實(shí)這些足部現(xiàn)象并非疾病，只要在兒童足部成長發(fā)育的過程中給予適當(dāng)?shù)淖o(hù)理，可預(yù)防相關(guān)后遺癥的出現(xiàn)。不過孩子小學(xué)畢業(yè)前和上初中的時(shí)候，家長應(yīng)帶孩子到醫(yī)院做一次針對(duì)脊柱和足部的檢查，特別是發(fā)現(xiàn)身材方面有任何不良姿勢(shì)時(shí)，以達(dá)到早防早治的目的。另外學(xué)齡階段的孩子處于生長發(fā)育階段，要盡量使用具有護(hù)脊功能設(shè)計(jì)的書包。
孩子脫下鞋子后喊腳痛或者累，可以讓孩子多練習(xí)足脊健康操，“每個(gè)動(dòng)作維持10秒，重復(fù)10次左右，對(duì)預(yù)防足部和脊椎問題起到很好的作用”。
動(dòng)作：左轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，右轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)；向上看，向下看；頭向左彎，頭向右彎。
好處：有效伸展頸部不同的肌肉，舒緩頸肩疲勞
避免孩子“含背”或“扁平足”可多做足脊操
動(dòng)作：雙手放肩，手肘轉(zhuǎn)動(dòng)，向前向后。
好處：有效伸展肩部不同的肌肉，舒緩頸肩疲勞
避免孩子“含背”或“扁平足”可多做足脊操
動(dòng)作：雙手放背后，拉拉肩背。
好處：有效舒展胸肌，預(yù)防含背
避免孩子“含背”或“扁平足”可多做足脊操
動(dòng)作：向前彎腰，向后彎腰；左手舉起向右彎，右手舉起向左彎。
好處：有效伸展腰部不同肌肉，舒緩腰部疲勞
避免孩子“含背”或“扁平足”可多做足脊操
動(dòng)作：左腳向外打圈圈，右腳向外打圈圈；抬起左腳，抬起右腳。
好處：有效伸展腳部的肌肉，舒緩腳部疲勞。
動(dòng)作：踮起腳跟深呼吸。
除了做相關(guān)足部運(yùn)動(dòng)如足脊健康操、鍛煉足部肌肉之外，科學(xué)選鞋、穿著具功能性的健康鞋也對(duì)足弓發(fā)育很重要，選鞋不當(dāng)會(huì)導(dǎo)致兒童出現(xiàn)扁平足后遺癥如足部疲勞，成長后易有后跟痛、筋膜炎等問題，因此挑選鞋子應(yīng)注意如下事項(xiàng)：
幫孩子選擇童鞋，應(yīng)選有結(jié)實(shí)穩(wěn)固的后跟杯、不同程度的足弓承托及前足有不同維度設(shè)計(jì)的健康鞋，這樣走路和運(yùn)動(dòng)時(shí)能保護(hù)好雙足及預(yù)防扁平足后遺癥等問題的出現(xiàn)。鞋的松緊合適程度，以后跟部能進(jìn)一個(gè)手指為宜。
對(duì)于骨骼、關(guān)節(jié)、韌帶處于發(fā)育期的兒童來說，雪地靴、高跟鞋、豆豆鞋等不能長期穿著，應(yīng)該和其它鞋子交替穿，讓足部得到休息。
扁平足(俗稱“鴨屎蹄”)的現(xiàn)象是足弓塌陷，因足弓消失，走路時(shí)比常人更容易腳累、腳痛，可選擇鞋底是前高后低的負(fù)跟鞋，或者使用足弓墊支撐足弓，最好還是穿著經(jīng)過根據(jù)足部特點(diǎn)量腳定制的鞋子。
