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1、搓 洗 太 用力 

很多人洗澡酷愛(ài)搓泥，不把渾身搓個(gè)通紅、搓掉大把的“泥”，總覺(jué)得沒(méi)洗干凈！特別是有強(qiáng)迫癥和潔癖的小伙伴，在這件事情上就不要太較真了。因?yàn)榇甑锰蓛?，未必是件好事?/p>

咱們身上搓出的“泥”，也就是皮膚的表面的角質(zhì)層，主要成分是皮屑、油脂、汗和灰塵等，就算每天搓，還是會(huì)不斷地生成，是一種皮膚正常的新陳代謝。洗澡時(shí)適當(dāng)?shù)卮晗醇纯?，如果過(guò)度搓泥，會(huì)損傷皮膚的保護(hù)層，容易導(dǎo)致皮膚敏感，還可能被濕氣入侵，導(dǎo)致身體抵抗力下降。

2、淋 浴 水 洗 臉 

相信不少人都喜歡洗澡時(shí)，順便洗頭洗臉，這個(gè)習(xí)慣無(wú)可厚非！不過(guò)有兩點(diǎn)需注意的：

第一，淋浴時(shí)的水溫洗澡正合適，可用來(lái)清潔面部皮膚，溫度就過(guò)高了！清潔面部，最好使用30度左右流動(dòng)的溫水，水溫過(guò)高易刺激皮膚，長(zhǎng)期用過(guò)熱的水洗臉，皮膚容易變得干癢、脆弱。

第二，據(jù)科學(xué)家研究，大部分家庭的淋浴蓮蓬頭內(nèi)含有大量的細(xì)菌，而且極難清潔去除。相較于水龍頭而言，蓮蓬頭使用的頻率低，細(xì)菌更容易滋生在“死水”中，對(duì)于敏感的面部肌膚來(lái)說(shuō)，用淋浴水洗臉，感染細(xì)菌的風(fēng)險(xiǎn)更大。

3、水 溫 過(guò) 高 或 過(guò) 低 

洗澡時(shí)應(yīng)注意選擇合適的水溫，夏天不能貪涼用冷水沖澡，大冬天也并非水溫越高越好，燙傷了可不得了！最合適的人體洗澡的水溫，應(yīng)不超過(guò)49℃，而嬰幼兒洗澡水溫則應(yīng)更低，水溫維持在38-40℃即可。

有人認(rèn)為溫度低于60℃，都?xì)⒉凰兰?xì)菌，其實(shí)體表自身的細(xì)菌大部分是可以清洗掉，需要避免的是引入外部細(xì)菌。如果家中使用電熱水器，儲(chǔ)水箱溫度設(shè)置保證在60攝氏度以上，可以抑制水箱中的細(xì)菌繁殖，洗澡時(shí)冷熱水交替使用即可。

4、用 太 多 沐 浴 露 

姑娘們洗澡，就喜歡泡沫環(huán)繞、香氛濃郁的感覺(jué)，每次洗澡都愛(ài)使用大量的沐浴露。其實(shí)大部分沐浴露香皂都是堿性制劑，雖然能有效去除油脂和灰塵，但也容易讓皮膚更加干燥緊繃，換季時(shí)還會(huì)引發(fā)瘙癢和皮炎。

在夏季每天都洗澡的情況下，減少沐浴露的用量，或是隔天使用一次。

5、洗 澡 時(shí) 間 太 長(zhǎng) 

洗澡是一種愉悅身心、放松減壓的方式，但也需要控制好時(shí)間，否則“享受”就變成“難受”了。千萬(wàn)不要一個(gè)人，關(guān)上門(mén)泡上一兩個(gè)小時(shí)的澡，不僅傷身，還有可能導(dǎo)致缺氧，引發(fā)休克。

每次洗澡，淋浴時(shí)間10-15分鐘即可，泡澡時(shí)間不宜超過(guò)20分鐘。洗澡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，容易胸悶氣短、呼吸困難，尤其是有高血壓、心臟病的人，更需縮短洗澡時(shí)間。

6、生 理 期 盆 浴 

女性生理期或是孕婦坐月子期間，都是可以洗澡的，科學(xué)的角度上來(lái)講，并無(wú)禁忌。但需注意的是，生理期和月子期間，身體較為虛弱，更容易感染細(xì)菌，可能引起盆腔炎，不宜進(jìn)行盆浴，建議淋浴洗澡。

另外，還需要注意保暖，洗完澡后立刻擦干身體和頭發(fā)，避免傷風(fēng)感冒。

什么情況下不宜洗澡？

飽食后不宜洗 

剛吃完大量食物，血液大量涌向胃腸等消化器官，立刻用熱水洗澡，全身血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加速，會(huì)影響消化功能。通常，建議吃飯半小時(shí)后再洗澡。

 空腹時(shí)不宜洗 

特別饑餓時(shí)，也是不可以立刻洗澡的。因?yàn)榇藭r(shí)，血糖水平很低，洗澡容易引發(fā)暈厥。不過(guò)，也不必恐慌，只要不是空腹時(shí)間過(guò)久，洗澡時(shí)間不長(zhǎng)，是沒(méi)有問(wèn)題的。

劇烈運(yùn)動(dòng)后不宜洗 

如果你剛跑完馬拉松，立即沖進(jìn)浴室洗澡，不僅不能解乏，還會(huì)讓你感覺(jué)更加疲憊。劇烈運(yùn)動(dòng)后，血液循環(huán)處于活躍狀態(tài)，立刻洗澡會(huì)加重心臟和血管的負(fù)擔(dān)，體質(zhì)差的人還有致命的危險(xiǎn)。如果你剛做完有氧運(yùn)動(dòng)，建議休息半小時(shí)以上再洗澡。

飲酒后不宜洗

飲酒后，酒精會(huì)抑制肝臟的活動(dòng)，影響糖原的釋放。血糖濃度會(huì)降低，此時(shí)洗澡容易引發(fā)低血糖，造成暈倒，甚至休克。如果只是少量飲酒，大概20分鐘左右便可洗澡，大量飲酒后至少需休息1小時(shí)以上，等酒醒后再洗澡為宜。

洗澡也要講究科學(xué)，

正確洗澡才能健康又衛(wèi)生，

你洗對(duì)了嗎？