咖啡在我們生活中是很常見的一種飲料。對于上班族來說，咖啡就是工作中的另一個好伙伴。許多人之所以習(xí)慣喝咖啡，不僅僅是因?yàn)榭Х鹊奈兜?，更是認(rèn)為咖啡可以提神醒腦。
可是，喝咖啡真的可以提神嗎？為什么有的人喝了咖啡，依然跟沒喝一樣？
喝咖啡真能提神？
咖啡是咖啡豆的提取物，其中成分不下幾百種。其中，咖啡因無疑是最重要的。雖然有“脫咖啡因”的咖啡，但是，對多數(shù)咖啡愛好者而言，那根本算不上“真正”的咖啡。很多人把咖啡提神的功勞歸結(jié)于咖啡因。這是真的嗎？
咖啡因?qū)τ谔嵘竦拇_有一定作用。人長時間不休息時，自然會覺得疲勞、累。當(dāng)人體很疲勞的時候，它會通過一種叫腺苷的信號物質(zhì)來告訴大腦。身體越疲勞，這種物質(zhì)越多。
咖啡因封鎖腺苷示意圖
但是，要讓大腦知道“我累了”，就必須讓這種物質(zhì)與大腦中的某一特定受體對接。而咖啡中的咖啡因也能和這一受體結(jié)合，并封鎖傳遞信使，相當(dāng)于堵住了其他受體的正常結(jié)合。這樣大腦就無法得知疲勞物質(zhì)傳遞來的信號，也就不會覺得累，而且可以扛4-6個小時，起到“提神”的效果。
不過，讓人感覺疲勞的腺苷物質(zhì)并沒有減少。所以，咖啡因提神，只是騙身體的感受罷了。
同杯咖啡效果不同？
既然這樣，為什么有的人喝完咖啡就很精神、不累，但有的人卻沒有什么作用、跟沒喝一樣？
其實(shí)，導(dǎo)致不同人喝咖啡效果不同的原因有很多方面。
首先，最重要的原因是基因。每個人因?yàn)榛虻年P(guān)系，大腦中的受體是不一樣的。有些人的大腦能夠更好地接受咖啡因，咖啡對這些人的效果就特別明顯。
其次，年齡造成的差異。隨著年紀(jì)的增長，大腦中能夠和咖啡因?qū)拥氖荏w越來越少。一個60歲的人，大腦中的受體僅為20歲的人的三分之一不到，所以咖啡對老年人的作用往往比較小。
第三，飲食和生活習(xí)慣的不同也會有很大影響。如果長期飲用很多咖啡，大腦釋放出的受體就會越來越少，因?yàn)榱?xí)慣，所以咖啡的效果就會越來越小。
喝咖啡應(yīng)注意什么？
不過，咖啡也會使人出現(xiàn)一些不適的反應(yīng)。比如，有些人喝完咖啡后，就會覺得心慌不適。實(shí)際上，咖啡的“不良表現(xiàn)”遠(yuǎn)不止這些。如果每天喝太多咖啡（比如6杯以上），可能導(dǎo)致上癮，對咖啡的敏感性下降，又會進(jìn)一步喝得更多。喝太多，可能會導(dǎo)致失眠、緊張、胃部不適、惡心、嘔吐、心率與呼吸加快、頭痛、耳鳴等癥狀。對心臟病人，每天5杯就達(dá)到“不安全”的量。
所以，不管你多么喜歡咖啡，最好也不能喝太多。
至于一些特殊人群，比如孕婦和孩子，就需要特別當(dāng)心。
美國孕產(chǎn)協(xié)會建議孕婦要盡量遠(yuǎn)離咖啡因。而美國婦產(chǎn)科學(xué)會ACOG指南說：“每天小于200毫克”（大致兩杯），孕婦超過這個量，會增加流產(chǎn)、早產(chǎn)或者嬰兒體重不足的風(fēng)險。而母乳的產(chǎn)婦，超過這個量可能會刺激嬰兒的消化道，以及影響嬰兒睡眠等。
總的來說，建議孕婦最好不要喝咖啡；原來不喝的，安全起見就不要喝了；原來喝但有一些癥狀的，如尿頻尿急，就別喝了；實(shí)在喜歡喝咖啡的，最好控制每天不要超過兩杯。
至于兒童，他們對咖啡因比成人更為敏感。考慮到回避副作用對兒童更加重要，所以建議兒童最好不要喝咖啡。
文章來源：上海觀察
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