提神的食物有哪些 這些食物提神又健康
由于現(xiàn)代生活的節(jié)奏加快，很多人在生活中或是因?yàn)轲囸I、或是因?yàn)槿辫F貧血，或是因?yàn)樯窠?jīng)衰弱等，而很容易出現(xiàn)犯困的現(xiàn)象。很多人都有同感，如果這時(shí)候有一些食物可以吃著提提神就好了。
說到提神食物，很多人首先會(huì)想到咖啡，不錯(cuò)，咖啡含有豐富的咖啡因，具有很好的提神醒腦功效，但是咖啡喝多了不好，會(huì)影響睡眠質(zhì)量，反而不利于人體的健康，尤其是胃不好的人不可喝咖啡。那么除了咖啡，還有哪些食物可以提神醒腦，但是副作用又低呢？
提神的食物有哪些 提神的食物 吃什么可以提神
1、麥片
很多時(shí)候人的犯困是因?yàn)轲囸I，這時(shí)候的身體就需要能量的補(bǔ)充，說到這不得不說麥片。麥片中的纖維含量非常高，而且它的消化速度很慢，這也造就了它可以持續(xù)地向血管供給碳水化合物，從而使人體源源不斷地獲得身體所需的能量，令人不容易感到饑餓，從而避免了犯困的發(fā)生，閑暇時(shí)光喝一杯燕麥，隨時(shí)保持精神飽滿的狀態(tài)。
2、豆類
人們有時(shí)候感覺精神萎靡、頭暈、乏力，是因?yàn)樗w內(nèi)缺鐵引起的貧血，而導(dǎo)致的暈眩反應(yīng)。要知道鐵元素是輸送人體能量的主要介質(zhì)，人體器官和肌肉所需的氧氣要靠它的輸送才能完成，因此給身體補(bǔ)鐵很重要。
我是一位70歲以上的老人！本站主要是些學(xué)習(xí)體驗(yàn)與分享(其中會(huì)引用一些作品的原話并結(jié)合我的一生體會(huì)與經(jīng)驗(yàn)加工整理而成！在此一并感謝！如有不妥 之處敬請(qǐng)與我聯(lián)系,我會(huì)妥善處理，謝謝！)我寫的主要是中老年人各方面應(yīng)注意的事兒！退休后我希望通過這個(gè)平臺(tái)廣交朋友，互助交流，共筑美好生活?。。。。。?更多文章請(qǐng)參看http://www.zzz818.com趙站長的博客。期待大家的光臨與指教哦^0^！歡迎大家轉(zhuǎn)發(fā)！
雖然豬肝和瘦肉也富含鐵元素，但是這兩種食物吃多了容易導(dǎo)致體內(nèi)膽固醇過多。而一些豆類如赤豆、黑豆和黃豆等也含有非常豐富的鐵元素，可以足夠補(bǔ)充體內(nèi)的鐵，多吃豆類還能有效改良疲憊、乏力等癥狀。
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3、金槍魚
很多人都覺得金槍魚美味好吃，但是鮮少有人知道金槍魚也有提神的作用。金槍魚體內(nèi)含有十分豐盛一種名叫酪胺酸的物質(zhì)，酪胺酸在可以幫助人們的大腦神經(jīng)傳遞營養(yǎng)物資，令人的腦力充沛，使人留心力精神集中，思維敏銳。
4、菠菜
有研究表明，假如女性每天攝入的鎂物質(zhì)少于２８０毫克，人就容易感覺疲憊。因此女性需要每天都攝入足夠多的鎂物質(zhì)。而菠菜中含有女性容易缺乏該種礦物質(zhì)—鎂，鎂元素可以將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可人體所需要的能量。因此平時(shí)飲食中女性朋友們可以多吃菠菜，以提神醒腦，令自己隨時(shí)精神充沛。
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5、草莓
草莓也有提神作用是不是覺得很神奇？其實(shí)說它有這種功能還是源于其本身含有豐盛的維生素C，維C能幫助人體有效吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得足夠的營養(yǎng)和能量，人自然就精力抖擻啦。
6、脫脂酸奶
脫脂酸奶可以提神是很容易理解的，因?yàn)槠綍r(shí)我們覺得累了乏了，喝一杯脫脂酸奶，瞬間感覺自己元?dú)鉂M滿，充滿能量。其實(shí)這就是酸奶的提神作用所在。況且酸奶含有益生菌，可以幫助腸胃消化，促進(jìn)營養(yǎng)的吸收。平時(shí)多喝酸奶不僅可以提神，還有益身體健康，何樂不為呢？
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