熬夜在生活中的概率并不少見，一些是因?yàn)楣ぷ饕蛩?，一些是因?yàn)樯盍?xí)慣，但不管是哪種情況，都無法阻擋熬夜對(duì)健康的傷害，本文就來認(rèn)識(shí)一下熬夜有什么危害，同時(shí)也來了解一下熬夜之后的補(bǔ)救辦法。
熬夜危害大要知曉
危害一、傷害皮膚
熬夜會(huì)直接傷害到膚質(zhì)，因?yàn)槠つw在晚上十點(diǎn)到凌晨?jī)牲c(diǎn)這段時(shí)間之后會(huì)進(jìn)行修復(fù)保養(yǎng)，長(zhǎng)時(shí)間熬夜會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，也會(huì)影響到神經(jīng)系統(tǒng)的循環(huán)，長(zhǎng)期以往，就會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥、缺乏光澤，而且內(nèi)分泌失調(diào)還會(huì)導(dǎo)致粉刺跟黑頭滋生，因此對(duì)肌膚的傷害是最為直接的。
危害二、打亂生物鐘
人體有一個(gè)正常的生物鐘，如果經(jīng)常性熬夜就會(huì)使得生物鐘紊亂，長(zhǎng)期以往就會(huì)出現(xiàn)疲勞、精神不濟(jì)，會(huì)直接反應(yīng)到人體抵抗力上，如果是身體虛弱的人熬夜，還會(huì)導(dǎo)致各種疾病纏身。
熬夜的人群交感神經(jīng)一直處于興奮的狀態(tài)，大腦無法好好休息，長(zhǎng)期以往就會(huì)導(dǎo)致頭暈、頭痛以及記憶力減退的情況出現(xiàn)，長(zhǎng)期以往，還會(huì)誘發(fā)神經(jīng)衰弱以及失眠。
危害三、肥胖
熬夜會(huì)影響到人體內(nèi)分泌，而內(nèi)分泌紊亂會(huì)直接影響到代謝問題，脂肪代謝受到影響，就會(huì)使得肥胖出現(xiàn)。
熬夜之后的補(bǔ)救技巧
1、適當(dāng)補(bǔ)充睡眠
熬夜的主要問題是缺乏睡眠，因此在熬夜之后有條件一定要適當(dāng)補(bǔ)充睡眠，之所以要把握適當(dāng)，是因?yàn)槿绻疽怪笏邥r(shí)間太長(zhǎng)，也會(huì)導(dǎo)致頭疼腦脹頭昏的情況發(fā)生。
2、飲食調(diào)理
（1）水
水畢竟是生命之源，而熬夜會(huì)直接打破一個(gè)人的生物鐘會(huì)影響到身體代謝，體內(nèi)的水循環(huán)自然也會(huì)出現(xiàn)問題，因此不吃藥在熬夜之后補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，當(dāng)然也可以選擇脫脂牛奶以及水果來進(jìn)行適當(dāng)代替。
（2）維生素A
這種物質(zhì)可以幫助增加視網(wǎng)膜感光物質(zhì)，而且還可以提高熬夜之后對(duì)昏暗光纖的適應(yīng)能力，可以有效防止眼疲勞，而可以達(dá)到補(bǔ)充維生素A的食物有動(dòng)物肝臟以及胡蘿卜，其他一些綠葉蔬菜也能起到作用。
（3）水溶性維生素
維生素C屬于一種抗氧化劑，在熬夜過程當(dāng)中補(bǔ)充充足維生素C可以有效緩解黑眼圈的形成，而且可以幫助防止免疫系統(tǒng)受損，此外維生素B在多種代謝中都有作用，還可以幫助將身體內(nèi)的毒素排出體外。
因此在平常生活中可以多吃一些含有水溶性維生素的食物，比如獼猴桃、鮮橙等。
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