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太極拳鍛煉能延緩心血管機(jī)能的減退，提高血液系統(tǒng)的功能，尤其是免疫功能，對于增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，延緩衰老有一定的作用。

堅(jiān)持練習(xí)太極拳的老年人，其心率在安靜狀態(tài)下與不進(jìn)行太極拳練習(xí)的老年人沒有差異，但是在運(yùn)動后恢復(fù)期內(nèi)，心率低于不進(jìn)行太極拳練習(xí)的老年人，說明在完成定量負(fù)荷運(yùn)動時，長年進(jìn)行太極拳練習(xí)者機(jī)能反應(yīng)低，出現(xiàn)節(jié)省化現(xiàn)象，使心耗氧量(HOV)、心耗氧指數(shù)(H0I)、動脈血壓、三乘積(心率、左心室射血時間和收縮壓)、左心室收縮末期內(nèi)徑(ESD)和左心室收縮末期容積(ESV)都遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于不進(jìn)行太極拳練習(xí)者，反映出太極拳鍛煉對老年人心功能的改善和提高的作用。并且，長期習(xí)練太極拳者，其左心室舒張末期內(nèi)徑(EDD)和左心室舒張末期容積(EDV)、每搏輸出量(SV)、心輸出量(C0)、心指數(shù)(SI)和射血分?jǐn)?shù)(EP)、左心能量有效利用率(EWK)都高于常人，表明太極拳可以使老年人心率儲備增加，提高心臟泵血功能。長期堅(jiān)持太極拳鍛煉的老年人不僅對血壓產(chǎn)生有利的影響，而且可以改善老年人心臟和血管的順應(yīng)性，可以改善心臟泵血功能，降低動脈血壓，降低心肌耗氧量。這種作用對于改善周循環(huán)，尤其是對高血壓患者具有良好的保健效果。

人體隨著年齡增大，動脈血管彈性降低，順應(yīng)性變小，外周阻力增大，導(dǎo)致后負(fù)荷增加，即動脈硬化。這似乎是一種自然趨勢，但一個練太極拳的普遍現(xiàn)實(shí)是，長期練習(xí)太極拳能改善和延緩血管的老化。論其機(jī)理，有可能是太極拳鍛煉增強(qiáng)了迷走——胰島素系統(tǒng)的活動，形成迷走優(yōu)勢，使心肌對于血管物質(zhì)的敏感性下降，從而對代謝產(chǎn)物和其他舒血管物質(zhì)敏感性增強(qiáng)，使血管舒張能力強(qiáng)，從而促進(jìn)了血液循環(huán)。

另外太極拳很多姿勢要求“氣沉丹田”，這是一種膈式呼吸，通過膈肌與腹肌的收縮與舒張，使腹壓不斷改變，促進(jìn)血液回流，改善血液循環(huán)狀況，加強(qiáng)了心肌營養(yǎng)，對機(jī)體是一種良性刺激。

人進(jìn)入中年以后，骨密度逐漸下降，這種下降在女性絕經(jīng)后明顯加速，因此女性骨密度比男性低，而男性骨質(zhì)疏松的危險性比女性高。6個月太極拳練習(xí)確能減低肌體(脛骨)的骨礦物質(zhì)丟失率，可有效地降低骨折發(fā)生的機(jī)會。另外練習(xí)太極拳能顯著改善肌肉力量及柔韌性，從而達(dá)到防治骨質(zhì)疏松和預(yù)防早老性骨折的目的，常年從事太極拳運(yùn)動，可以對骨骼肌肉運(yùn)動系統(tǒng)形成良好刺激，有效地減少體內(nèi)骨礦物質(zhì)的自然丟失，使密度多年保持穩(wěn)定，有效調(diào)節(jié)骨鈣、血鈣平衡。

練習(xí)太極拳有利于提高老年礦物質(zhì)含量和骨密度，這可能是由于血液中細(xì)胞介質(zhì)－6(IL－6)含量降低，減少骨的吸收和降低骨轉(zhuǎn)換率，從而降低血青骨鈣素(BGP)水平，有效地預(yù)防老年性骨質(zhì)疏松癥，或推遲其發(fā)生。

血脂作為心血管病的一項(xiàng)重要監(jiān)測指標(biāo)受到越來越多的重視，高血脂癥患者過氧化脂水平增高與冠心病發(fā)病率是正相關(guān)，高血脂癥患者伴有脂代謝紊亂，其特點(diǎn)是：血漿甘脂(TG)、總膽固醇(TC)、低密度脂膽固醇(LDL－C)和載脂蛋白BCAPO－B濃度升高；高密度脂蛋白膽固醇(HDL－C)和載脂蛋白A(APO－A)濃度降低。

練習(xí)太極拳能使中老年人血液中總膽固醇、低密度脂膽固醇水平顯著下降，常年堅(jiān)持太極拳運(yùn)動可調(diào)節(jié)脂類代謝、降低血糖、增加高密度脂蛋白膽固醇及高密度脂膽固醇與總膽固醇的比值。而血漿膽固醇含量與冠心病發(fā)病率呈負(fù)相關(guān)。太極拳練習(xí)可使血液非酶抗氧化能力顯著提高，對改善老年人的血脂代謝，提高機(jī)體攜氧能力，延緩衰老有著積極的作用。

現(xiàn)代社會流行許多的文明病，并非全是病原性所致，而與現(xiàn)代人的生活態(tài)度、生活內(nèi)容、生活方式有著很大的關(guān)系。醫(yī)學(xué)心理研究證實(shí)，不僅生理上的病變能影響心理，而不健康的心理也能影響生理成病理。也就是說，人們不良情緒和個性能導(dǎo)致或誘發(fā)多種疾病。老年人因退休失去特定的社會角色，心煩意亂，抑郁寡歡，煩躁不安出現(xiàn)心理失衡。加之生理機(jī)能日趨衰退，反應(yīng)遲鈍，多病欠安引發(fā)對生的留戀和對死的恐懼，給老年人心理造成極大的壓力。因此，老年階段，更能感受到生命的意義，更能體會到身體健康的重要。但單純的健身，不重視健全心理，平和心態(tài)，則很難達(dá)到健康、頤養(yǎng)天年的目的。所以老年人一定要在觀念上用內(nèi)涵豐富的健身取代目標(biāo)單一的健身，并在運(yùn)動內(nèi)容和形式的選擇上，既要注重適合老年人生理特點(diǎn)，也要注重適合老年人心理特點(diǎn)和道德規(guī)范的人倫性。

太極拳以其輕柔沉著的身動，不急不燥、不張不狂的心境，以氣沉丹田、以心行氣的氣斂，有機(jī)地統(tǒng)一于太極抱元守一而生萬象，身體開合示陰陽的運(yùn)動之中，使其對老年人不僅有抗衰祛病、延年益壽的健身功效，更具有調(diào)整心態(tài)平衡、修心養(yǎng)性的健心功效。