青音姐的知心話:
“不為昨天后悔，不為明天焦慮，只活今天”，我第一次這么告誡自己的時(shí)候，我剛到中央臺(tái)主持情感節(jié)目，那時(shí)候正處于“聽(tīng)過(guò)很多道理依然過(guò)不好這一生”的年紀(jì)，在學(xué)了很多心理學(xué)之后，似乎有點(diǎn)明白人到底要怎么活，于是把這段話作為自己給自己的諍言，工工整整寫(xiě)在了本子上。
我記得當(dāng)時(shí)一起寫(xiě)下的還有另一句話“人生皆是游戲，唯有愛(ài)是值得認(rèn)真的”，這句話后來(lái)還作為我們《聽(tīng)青音》節(jié)目的片頭。
今天我們的文章來(lái)自向音符們征集到的留言，后臺(tái)近千條留言，每一條都很真。
后悔的滋味，我不相信沒(méi)有人嘗到過(guò)，大到人生選擇，小到一時(shí)沖動(dòng)，只是如何讓后悔對(duì)自己今后的日子更“有用”而不是消耗和消磨，這便是人生智慧的高下了。
非常感謝“音符”們的精彩留言，我們的編輯在文中給出的細(xì)致入微的心理分析和建議希望也同樣對(duì)你有幫助。
p.s:今天我也干了一件讓自己感到后悔和不值得的事，沒(méi)壓住火兒，嗯，充分證明了一點(diǎn)，人在憤怒和恐懼中作出的選擇，絕大多數(shù)都是錯(cuò)的，我去面壁一會(huì)兒。
“我當(dāng)初為什么要選擇他呀”、“真后悔當(dāng)時(shí)做了這個(gè)決定”、“我要是再努力一點(diǎn)，也不至于像現(xiàn)在這樣”……
這樣的話，你會(huì)感到熟悉嗎？我們每個(gè)人幾乎都會(huì)有遺憾，也都曾感到后悔過(guò)。在百度搜索引擎中輸入“后悔的事”，相關(guān)詞條就有1460萬(wàn)個(gè)。
“后悔”對(duì)我們來(lái)說(shuō)有什么意義呢？如果當(dāng)初不做這樣的選擇，結(jié)果就真的會(huì)變好嗎？為此，我們發(fā)起了一次話題征集：如果后悔藥真的存在，你會(huì)吃下去改變哪件事情？ 收到了800多份留言。
現(xiàn)在，讓我們來(lái)一探究竟吧，看完后你就會(huì)明白，后悔只會(huì)不斷地把我們拉回過(guò)去，活在當(dāng)下才是更重要的。
其實(shí)很多人和你一樣，也曾感到后悔
-如果當(dāng)時(shí)做了別的選擇，現(xiàn)在會(huì)好嗎
@北辰（特別感謝本次活動(dòng)的特別參與者，央廣著名主持人北辰）
自己是一個(gè)漂泊成癮，浪跡天涯的男人。 遂于2010年先后賣掉在北京二環(huán)和深圳紅樹(shù)林海邊的房子。
7年時(shí)間，當(dāng)初的房?jī)r(jià)整整各自翻了十倍。我想，再用7年也未必能買(mǎi)回來(lái)其中的一套。 人生有時(shí)候就是這樣，造物弄人，你輾轉(zhuǎn)多年，卻回不去當(dāng)初那個(gè)原點(diǎn)。
一如愛(ài)情，我們?cè)?jīng)離幸福那么近，甚至就在幸福之中。卻只因一個(gè)決定，改變自己的人生路徑。
不過(guò)想了一下，拿起后悔藥的我還是最終決定放下，因?yàn)閷?duì)自己的決定有所擔(dān)當(dāng)，是人生踽踽獨(dú)行的我們必須具備的能力，接受一切，體會(huì)匆匆流年和物競(jìng)天擇，感受翻云覆雨與世事變遷。 最后能笑看風(fēng)云，不驚不擾，挺好。
@黃金海岸
去年9月我用全部的積蓄開(kāi)了一家餐飲店，由于缺乏經(jīng)驗(yàn)，經(jīng)營(yíng)不善，還轉(zhuǎn)讓不出，這意味著我?guī)啄甑姆e蓄歸零。如果可以給我一顆后悔藥，我會(huì)選擇不開(kāi)這家店。
-后悔遇見(jiàn)一個(gè)人，去了某座城
@相愛(ài)相殺
幾年前我是個(gè)無(wú)知的少女，還沒(méi)有真正享受過(guò)性愛(ài)卻意外懷孕，感覺(jué)天快塌了，未婚先孕別人怎么看我？后來(lái)請(qǐng)了幾天假去市里想把孩子做掉。
為了不讓弟弟擔(dān)心，在我最無(wú)助的時(shí)候選擇信任他，把這事全部告訴了他。結(jié)果被弟弟出賣，他為了一個(gè)外人拿這件事來(lái)威脅我，并且把這件事說(shuō)出去了……
我當(dāng)時(shí)非常難受，對(duì)他的信任瞬間瓦解，特別后悔告訴他！
還好，我沒(méi)有被對(duì)方打敗，我感謝我的親人用傷害我的方式來(lái)幫助我成長(zhǎng)。
@郭音
后悔嫁給現(xiàn)在的老公。大學(xué)戀愛(ài)，婚后為了他到一個(gè)貧困縣里考公務(wù)員，經(jīng)歷過(guò)種種困難，而他在面對(duì)我和家人的矛盾時(shí)選擇了他的家人。
十幾年的生活并未讓我覺(jué)得那里是家，只覺(jué)得自己是浮萍漂著。
去年發(fā)現(xiàn)他劈腿四年以上，跟他的同事，狗血的劇情讓我只想離得越遠(yuǎn)越好。他現(xiàn)在一心求和，而我已經(jīng)傷到?jīng)]有愛(ài)的勇氣和能力了。
我想解開(kāi)現(xiàn)在的困局，從上一段婚姻中走出來(lái)，從頭開(kāi)始?，F(xiàn)在已經(jīng)開(kāi)始了新的城市的生活，還有很多路要走。
@一抹微笑
和沒(méi)有人情味的他結(jié)婚，婚后有了孩子，天天忍受家暴，我真的快承受不起了，內(nèi)心已死心瓦解了，每天聽(tīng)聽(tīng)青音約，緩解一下我的傷痛。
人最痛苦的事莫過(guò)于遇到一個(gè)偽裝成紳士的渣男，醉酒后的丑惡嘴臉全盤(pán)托出，真是可恨可惡，我仿佛遇到了霧霾，光戴個(gè)口罩是解決不了本質(zhì)問(wèn)題，如同家暴中我戴個(gè)頭盔躲在角落呻吟一樣……
我要走出家暴，拆掉圍城，多讀書(shū)，努力掙錢(qián)，爭(zhēng)取孩子撫養(yǎng)權(quán)。相信我會(huì)看到明天的一米陽(yáng)光！
@天真的我
今年26歲，一直沒(méi)戀愛(ài)，因?yàn)樘饷矃f(xié)會(huì)，一次又一次拒絕真心追求我兩年的他。現(xiàn)在想來(lái)，當(dāng)時(shí)的他真誠(chéng)滿滿，有耐心，溫柔體貼。
如果我愿意給我們一個(gè)機(jī)會(huì)，可能有個(gè)很好的未來(lái)，不至于現(xiàn)在變成大齡圣斗士。錯(cuò)過(guò)就是錯(cuò)過(guò)了。
@星辰
后悔那天早上沒(méi)有打車。老太太來(lái)電話說(shuō)，你爸覺(jué)得胸口不太舒服，你過(guò)來(lái)幫著收拾一下，去醫(yī)院看看。
我給當(dāng)醫(yī)生的同學(xué)打了電話，然后出門(mén)。由于我和他們的距離也就是十分鐘左右的路程，就沒(méi)有打車。但就是這五分鐘左右的時(shí)間，等我進(jìn)屋時(shí)，老爺子剛剛因心梗停止了呼吸。
@一諾千金
十年前高考結(jié)束的那天，沒(méi)能和暗戀的他好好告別。那天晚上同學(xué)們坐在操場(chǎng)上，或告別或暢想未來(lái)，而我始終沒(méi)能說(shuō)出：謝謝你些年的陪伴，再見(jiàn)！
誰(shuí)知那晚竟是最后一次見(jiàn)面，十幾年來(lái)每每想起，心里總是不能釋?xiě)眩缫巡挥玫腝Q，因?yàn)橛兴淖阌洠傄采岵坏眯遁d，午夜夢(mèng)回，總是會(huì)回到高中時(shí)的教室，不管多少人總是一眼就能看到他，可總也鼓不起勇氣跟他說(shuō)一句話，醒來(lái)總是特別難受。
現(xiàn)在通過(guò)學(xué)習(xí)心理學(xué)，我已慢慢明白，忘不掉的不是他，而是跟他有關(guān)的那些時(shí)光，雖然有些卑微有些遺憾，我已慢慢學(xué)著接受它，接受不完美的自己。從現(xiàn)在開(kāi)始好好愛(ài)自己，珍惜每一次相遇。
@貓荳荳
父親去世的那天想吃某種水果，還沒(méi)有來(lái)得及買(mǎi)回來(lái)，人已經(jīng)走了。
為什么我們會(huì)感到后悔？
后悔是一種讓人痛心的感受，同時(shí)也是一種思維模式，它會(huì)促使我們持續(xù)地思索或復(fù)演當(dāng)初那件事，反復(fù)地回憶那個(gè)時(shí)刻。那我們到底為什么會(huì)感到后悔呢？
心理學(xué)上有一個(gè)概念，叫“未完成事件”，心理學(xué)家榮格也在自己的情結(jié)理論中提到過(guò)，它是指在心理層面上的一種“未完成”，例如未能意識(shí)和表達(dá)的情緒，沒(méi)有愈合的創(chuàng)傷等。
面對(duì)未完成的事件，如果我們內(nèi)心缺乏“哀悼”，也就是一個(gè)告別的過(guò)程，過(guò)往留存于心的事情沒(méi)辦法了結(jié)，就會(huì)持續(xù)地回旋在我們心里，使我們陷入后悔中難以自拔。
此外，我們感到后悔時(shí)常常會(huì)在心里假設(shè)：“如果能再有一次機(jī)會(huì)，我一定會(huì)……”、“如果當(dāng)時(shí)做或不做……就好了”。
其實(shí)，這樣的假設(shè)正好暗示了我們內(nèi)心隱藏的兩個(gè)想法：第一，我們不滿意已經(jīng)做出的選擇和行為帶來(lái)的結(jié)果；第二，我們認(rèn)為如果當(dāng)時(shí)改變做法，一定能得到先現(xiàn)實(shí)更好的一種結(jié)果，而我們當(dāng)時(shí)卻沒(méi)有去嘗試。
美國(guó)心理學(xué)家Kahneman 和 Miller將這種想法稱為“反現(xiàn)實(shí)思維”。我們的大腦會(huì)幻想一個(gè)假設(shè)結(jié)果，用來(lái)跟現(xiàn)實(shí)比較。它是“可能”發(fā)生的，“應(yīng)該”發(fā)生的，但沒(méi)有實(shí)際發(fā)生。
可仔細(xì)想想，這并不公平，因?yàn)槲覀兂３Ｈ菀讓](méi)有發(fā)生的事情幻想得美好，無(wú)法客觀地分析可能存在的風(fēng)險(xiǎn)和困難就直接與糟糕的現(xiàn)實(shí)對(duì)比。
這樣一來(lái)我們會(huì)更容易感到懊悔，無(wú)法接受已經(jīng)發(fā)生的事，犯錯(cuò)的感覺(jué)也會(huì)久久地徘徊在心里。
其實(shí)，如果人生有重返鍵，回到過(guò)去，再做一次選擇，結(jié)果也許并不如我們現(xiàn)在幻想的那么美好。
遺憾無(wú)法挽回，總是活在過(guò)去，又如何抵達(dá)未來(lái)呢？
生命太短暫，不夠時(shí)間遺憾
有人說(shuō)，很怕回憶后悔的事，但只有為遺憾畫(huà)上一個(gè)句號(hào)，才能放下、繼續(xù)前行。
兩千多年前，釋迦摩尼曾對(duì)他的弟子講過(guò)兩支箭的比喻，其大意是：
一個(gè)人第一次被箭射中了，身體上會(huì)感到疼；而當(dāng)這個(gè)人覺(jué)得自己被射中很不幸不應(yīng)該被箭射中的時(shí)候，他被第二支箭射中了，這第二支箭是他自己制造出來(lái)的。
其實(shí)，這第二支箭可類比于我們懊悔和自責(zé)的情緒，它會(huì)讓我們傷得更重。
如何才能避免被“第二支箭”重傷呢？“青音約”建議你使用以下是三顆療效甚好的“后悔藥”。
? 提醒自己，另一種選擇不見(jiàn)得好
我們之所以會(huì)感到后悔，是因?yàn)槲覀兂３?huì)無(wú)意地做出不公平的對(duì)比，把心里美好的假設(shè)和令人不滿的現(xiàn)實(shí)作比較。所以要反復(fù)提醒自己，即使可以重新做出選擇，結(jié)果也不一定比現(xiàn)在樂(lè)觀，可以找一張白紙，嘗試列出有關(guān)另一種可能性的5個(gè)糟糕狀況，來(lái)終止自己停不下來(lái)的悔意。
? 從“后悔”中尋找積極意義，讓自己快樂(lè)起來(lái)
后悔會(huì)消耗我們巨大的心理能量，所以有的人會(huì)選擇逃到開(kāi)心的事情中去，可是如果始終沒(méi)有釋?xiě)阉?，面?duì)它，痛苦的感受還是會(huì)不經(jīng)意地冒出來(lái)，干擾你的生活。
更聰明的方法是，不要讓自己聚焦在事情糟糕的部分，從這件事情本身去尋找積極意義，喚起你的積極情緒。
? 沒(méi)有如果當(dāng)初，你依然可以在當(dāng)下做出更好的選擇
曾經(jīng)的后悔我們無(wú)可選擇，而當(dāng)下，我們是可以有選擇的。選擇接納自己當(dāng)時(shí)因?yàn)樽陨砗屯饨绲臈l件受限，沒(méi)有辦法做到不遺憾，選擇承認(rèn)即使現(xiàn)在的自己也并非全能，但下一次一定可以做得更好。為當(dāng)下做出更好的選擇，才不至于讓現(xiàn)在變成未來(lái)的遺憾。
其實(shí)越長(zhǎng)大我們就會(huì)越明白，人生就像一場(chǎng)冒險(xiǎn)，每一個(gè)抉擇都有可能帶來(lái)不同的結(jié)果，人生免不了有些遺憾， 我們無(wú)法否定也逃避不了，唯有正面以對(duì)，接受遺憾，勇往直前。
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