世界精神衛(wèi)生組織把每年的5月8日確定為“世界微笑日”，希望通過微笑促進人類身心健康，同時在人與人之間傳遞愉悅與友善，增進社會和諧。
放眼世界，中國人算不上是愛笑的族群，這在很大程度上與我們含蓄內(nèi)斂的文化性格有關(guān)，推崇“不動聲色”和“喜怒不形于色”。加之現(xiàn)代社會，人們常與壓力和挫折不期而遇，更是讓發(fā)自內(nèi)心的笑容越來越少。
其實，心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，笑不僅是快樂“催化劑”，更是人類的本能，就連新生兒都會在睡夢中出現(xiàn)自發(fā)性微笑?？梢哉f，微笑是天賜的正能量。
1.放松肌體。笑能使大腦皮質(zhì)里出現(xiàn)一個新的興奮灶，它可以調(diào)整人的心理活動，消除精神和神經(jīng)的緊張，使肌肉放松，從而使緊張的皮質(zhì)區(qū)域得以休息，恢復(fù)機體平衡。
2.鎮(zhèn)痛作用。每笑1次，橫膈大約活動18次，不僅面部表情肌肉要運動，而且胸腹部以及四肢肌肉，也要參與運動，這樣就加強了血液循環(huán)，增進了新陳代謝和抗病能力。
3.有益呼吸系統(tǒng)。人在笑時，會使肋肌收縮，肺部擴張，胸肌興奮，從而使胸廓容積變大，吸進更多的氧氣，同時可以清潔呼吸道，把呼吸道的分泌物隨之排出。
4.緩解疲勞。笑能增加血液和唾液中的抗體及免疫細(xì)胞的數(shù)目，還能讓副交感神經(jīng)興奮，降低腎上腺素水平，緩解疲勞。
5.增強記憶力。微笑能降低皮質(zhì)醇等壓力激素的水平，不僅能降血壓，還能減輕其對大腦海馬區(qū)（主管記憶）神經(jīng)元的損傷，增強記憶力。
1.降低心理壓力。心理學(xué)實驗表明，面帶笑容的受試者，心率下降得更快，壓力也減輕得更快。
2.拉近人際關(guān)系。笑是社交中一個強有力的武器，能幫我們迅速與他人打成一片。愛笑的人更容易建立起積極的人際關(guān)系，促使身心和諧。
3.增進感情幸福。據(jù)研究，不愛笑的女性，離婚率比愛笑者高5倍。滿臉笑容的人生活滿意度更高，心態(tài)更積極，能吸引到與自己一樣快樂的伴侶。
4.人生更易成功。據(jù)美國加州大學(xué)伯克利分校關(guān)于畢業(yè)照的一項分析，發(fā)現(xiàn)面帶微笑的人更可能在畢業(yè)30年后享受無憂無慮的生活。而且，顯而易見的是，微笑還能讓人看起來很能干，從而獲得上司的認(rèn)可。
微笑有這么多好處，那我們何不時時保持笑容，讓心情刻刻“滿分”呢？
首先，多跟愛笑的人在一起。其實，微笑的感染力極強，當(dāng)你聽到笑聲后，大腦中負(fù)責(zé)微笑的區(qū)域會自動做出反應(yīng)，幫助你展現(xiàn)發(fā)自內(nèi)心的笑容。
其次，笑不出來也要“假笑”。據(jù)研究，即便是假笑或被迫笑，也對健康有益。因為大笑可以擴展胸腹，放松肌肉，促進血液循環(huán)。而且，一般來說，微笑的表情會帶來積極的心理暗示。
最后，常在家練習(xí)微笑。所以不少培訓(xùn)機構(gòu)會讓女性咬筷子練習(xí)微笑，每個人也可以在家試試。用嘴咬住筷子時調(diào)動的肌肉與我們微笑時使用的肌肉相同，并帶來與發(fā)笑類似的積極效應(yīng)。在鏡子里看到自己揚起的嘴角，開朗之情也會油然而生。
世界微笑日，讓我們嘴角上翹，用微笑對抗地心引力吧！
（據(jù)新浪網(wǎng)、健康時報網(wǎng)等）
總監(jiān)制/單慶 責(zé)編/劉文韜 編輯/郭慧 制作/唐明濤
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