什么是星期天失眠 人們?cè)谛瞧谔焱砩想y以入睡，這沒什么奇怪的。人們面臨周一的工作或?qū)W習(xí)感到焦慮，是潛在原因。另一個(gè)重要原因往往是周末睡眠習(xí)慣的改變。 當(dāng)人們周五熬夜睡得晚，周六早上睡懶覺時(shí)，已經(jīng)準(zhǔn)備好周六晚上繼續(xù)熬夜晚睡，周日早上睡懶覺了。這導(dǎo)致到了周日晚上，身體的生物鐘被設(shè)定為熬夜。 對(duì)患上星期天失眠的人來說，當(dāng)他預(yù)料到接下來有一天將會(huì)很難熬時(shí)，焦慮便加劇了。 解決星期天失眠的方法是，在周末之前優(yōu)先安排工作日的工作日程，當(dāng)星期天晚上來臨時(shí)，如果你的日程沒有被拖延的話，你就可以安心睡覺了。 如果你星期五和星期六晚上熬了一會(huì)兒夜，睡眠剝奪會(huì)讓你更容易入睡。
睡眠糟糕，睡不著或者難以保持睡眠，或者睡眠質(zhì)量總體不佳。
即使睡眠的條件或環(huán)境都具備，這種問題也會(huì)出現(xiàn)。
糟糕的睡眠會(huì)在當(dāng)事者清醒時(shí)產(chǎn)生某些損害，例如疲勞、困倦、疼痛、情緒不穩(wěn)、注意力不集中、工作表現(xiàn)不佳、精力或動(dòng)機(jī)匱乏，以及對(duì)睡眠極度擔(dān)心憂慮。
暫時(shí)性失眠，只持續(xù)幾天。
短期失眠，持續(xù)幾個(gè)星期。
長期失眠，持續(xù)時(shí)間超過3個(gè)星期。
其他失調(diào)癥導(dǎo)致失眠問題的方式并非總是清晰的。
原發(fā)性失調(diào)癥解決之后，失眠經(jīng)常仍會(huì)持續(xù)。
將失眠看作一種繼發(fā)性失調(diào)癥可能會(huì)導(dǎo)致對(duì)失眠治療不足，因?yàn)橹委煾深A(yù)會(huì)主要集中在原發(fā)性失調(diào)癥上。
錯(cuò)誤歸因，例如“我白天感覺焦慮，全是因?yàn)樽蛲頉]睡好”。
絕望，例如“我今晚絕對(duì)睡不好了”。
不現(xiàn)實(shí)的期望，例如“我今晚必須睡8個(gè)小時(shí)”，或“我必須比伴侶先睡著”。
夸大后果，例如“如果我不趕快睡著，明天的會(huì)議上可就要出丑了”。
睡眠表現(xiàn)焦慮，例如“我至少得1個(gè)小時(shí)才能睡著”。
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