明明不是沒準(zhǔn)備，但就是害怕上臺講話或在大家面前發(fā)言。只要一和別人四目交接，就忍不住緊張、不自在；碰到人多的場合，總是能躲則躲……
其實(shí)，幾乎任何人在社交場合都會有某種程度的緊張感。你可能以為這只是個性害羞、內(nèi)向，殊不知，更可能是自己也沒覺察到的“社交焦慮”。
一般人容易將“害羞”及“社交焦慮”搞混，害羞是暫時的，社交焦慮卻是長期存在的狀態(tài)。有社交焦慮的人害怕被注視，身在公眾場合時，會覺得周遭的人都在注意自己，所以不喜歡在外獨(dú)自用餐或購物。他們也不會主動和陌生人互動，錯失許多展現(xiàn)自我的機(jī)會。而且，這些焦慮也容易引起各種心理壓力。
常常對人際社交感到恐懼？總覺得別人會對自己評頭論足？嚴(yán)重時還會因焦慮感而回避日?；顒樱窟@到底是不是社交焦慮的表現(xiàn)呢？一個分辨自己是純粹內(nèi)向或已經(jīng)出現(xiàn)社交焦慮征兆的簡單方法，就是以下的內(nèi)心活動是否經(jīng)常涌現(xiàn)。例如，一旦表現(xiàn)不理想或聽到負(fù)面反饋時，低落的心情會持續(xù)很久，甚至陷入無盡糾結(jié)，覺得“自己很笨”“別人都不喜歡我”“如果換成別人做，就不會這樣”。
當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己有這些傾向時，就該引起重視了。下面的5個小妙招教你擺脫焦慮情緒！
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