是指健身愛好者
為了達(dá)到增肌的目的
每天吃大量熱量超高的食物
什么油炸、膨化、快餐等
統(tǒng)統(tǒng)不在話下
這種飲食方法
雖然每天熱量攝入總量
大于身體日常的消耗
保證了每種營養(yǎng)元素的充足
也能達(dá)到增肌的目的
因?yàn)椴还苁歉蓛麸嬍?/span>
還是“臟增肌”飲食
無非都是要保證
碳水、蛋白、脂肪、維生素等的攝入
但這顯然
不是追求健康者的“增肌之道”
一些年輕的健美選手
為了保證熱量攝入
每天吃很多熱量超高的垃圾食品
但與一般人不同
他們還是會(huì)控制攝入的總熱量
還有食物的種類
保證每種營養(yǎng)成分都攝入充足
所以他真的能夠長肌肉
但如果，你每天只吃披薩和甜點(diǎn)
蛋白質(zhì)的攝入就不夠
連合格的 “臟增肌” 都算不上
對(duì)于想減脂的朋友
垃圾食品當(dāng)然不能隨便吃
對(duì)于有增肌增重需求的人
也不建議用“臟增肌”方法
對(duì)于專業(yè)健美健體選手
他們能在訓(xùn)練中
嚴(yán)格控制訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練節(jié)奏
這種訓(xùn)練下的代謝能力
也是常人不能比的
200磅以上的肌肉大塊頭
他們需要的能量
也是常規(guī)飲食很難提供的
而對(duì)于新手來說
在訓(xùn)練過程中
保證訓(xùn)練質(zhì)量已經(jīng)是個(gè)問題
代謝不夠，還貿(mào)然采取此辦法
很有可能胖起來
就瘦不回去了
下面告訴大家
6種可怕的垃圾食品
無論是不是健身階段
都最好不要吃
1.奶茶
奶茶的主要成分，不外乎糖、奶精、茶葉、添加劑等，有些高端奶茶，會(huì)用牛奶混合茶葉，所形成的蛋白質(zhì)和鈣都是人體難以吸收的，毫無營養(yǎng)，高熱量也是不利于體脂的控制，一杯奶茶的熱量達(dá)到近七百大卡，長期喝會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積，現(xiàn)在市面上流行的奶蓋茶，熱量更是高的難以想象。
2.碳酸飲料
現(xiàn)在很多碳酸飲料，打著0卡路里的招牌，看似健康，其實(shí)非常不健康，碳酸飲料的主要成分是碳酸鹽和磷酸鹽，會(huì)破壞肌肉組織，引起鈣流失，嚴(yán)重的還會(huì)威脅到腎臟功能，使人體代謝蛋白質(zhì)的能力大大減弱，增肌減脂的效果也就會(huì)大大折扣。
3.炸雞排
雖然雞肉是高蛋白的食物，但是經(jīng)過油炸以后，蛋白質(zhì)大多會(huì)產(chǎn)生變質(zhì)，很難被身體更好的吸收，油炸食物中還可能會(huì)攜帶著致癌物質(zhì)，對(duì)健康產(chǎn)生威脅。
4.深加工過的肉類
像烤腸、雞肉串等深加工過的肉，從食材上就不健康，多以肉類的邊角余料和淀粉混合加工合成，添加劑非常多，是高糖高油高鹽的食物，身體的代謝能力疲于應(yīng)付這些垃圾肉類產(chǎn)生的毒素，就沒有空幫助你增肌減脂了。
5.果汁
自己用水果榨的果汁是沒有問題的，市面上的果汁，或者超市貨架上的瓶裝果汁，含有非常多的香料和色素，水果中原有的維生素卻少的可憐，沒有營養(yǎng)，還憑空增加腎臟負(fù)擔(dān)。
6.膨化食品
薯片異類的膨化食品，第一道工序就是油炸，并且含有高脂肪、高熱量、高鹽、高糖、多味精的特點(diǎn)。一包薯片下肚，往往十公里就白跑了！
以上這些食物
為了健康 不論是不是健身者
都最好不要吃或者少吃
偶爾吃一次對(duì)身體并無太大影響
但是經(jīng)常吃勢必會(huì)有健康隱患
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