大家有沒有發(fā)現(xiàn)，跑步瘦身雖然能減輕體重，但是本來(lái)期待著練成iPhone腿，沒想到小腿卻愈發(fā)地粗壯了。怎么回事呢？
一、原因其實(shí)，原因無(wú)外乎有兩種：
第一，運(yùn)動(dòng)后對(duì)小腿的拉伸不夠充分，肌肉沒有完全放松導(dǎo)致浮腫。
第二，由于走路、跑步姿勢(shì)的不對(duì)，小腿肌肉長(zhǎng)期發(fā)力，平時(shí)又不經(jīng)常的做拉伸運(yùn)動(dòng)，久而久之肌肉就會(huì)呈塊狀。
二、瘦腿秘籍說(shuō)到這里，大家應(yīng)該都知道怎么消除腿變粗的“癥狀”了吧。沒錯(cuò)，就是拉伸。這樣能夠緩解肌肉緊張，將塊狀的肌肉纖維拉直、拉順。這里為你準(zhǔn)備了5個(gè)拉伸動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)后或者睡前做一遍就足矣。（注意，標(biāo)紅線的地方表示受力部位，如果該處感受到明顯的拉伸，則動(dòng)作完美）1.雙手推墻拉伸雙手推墻推墻，前面一條腿膝蓋彎曲起支撐作用，不用發(fā)力。后腿的全腳掌貼合地面，拉伸小腿，然后前后腿交換。
2.腳抵墻拉伸半個(gè)腳掌抵在墻面，身體盡量向墻面貼，感受小腿拉伸。
3.雙手撐地拉伸面朝下拱起身體，半個(gè)腳掌抵在地面，另一只腳架在上面。
4.身體下壓拉伸找到臺(tái)階或小板凳，半個(gè)腳掌在臺(tái)階上，身體下壓，感受小腿拉伸?？梢苑鲋鴫虬咽志S持平衡。
5.繩索拉伸用彈力繩或毛巾勾在腳底上，用力拉腳面，感受小腿的拉伸。
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