胸肌和腹肌練得好

穿上衣服卻都給遮住了

只有把肩練好

才能穿什么都有型

下面

Better君教你幾招

在家就可以輕輕松松練肩

1.啞鈴?fù)婆e

2.單臂啞鈴?fù)婆e

3.啞鈴側(cè)平舉

4.俯立啞鈴側(cè)平舉

5.單臂啞鈴側(cè)平舉

6.側(cè)臥單臂側(cè)平舉

7.并握啞鈴前平舉

本文圖片來自《肌肉健美訓(xùn)練圖解》

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身體每個(gè)部位肌肉的鍛煉方法

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