練“意”在健身氣功中的作用
健身氣功強調(diào)時時讓身體與意識發(fā)生作用，其實就是不斷的通過顯意識去影響潛意識的過程。一旦顯意識所強調(diào)的觀念被潛意識認可，潛意識的潛在巨大能量會使身體產(chǎn)生巨大的意想不到的變化，會加快運動技能的形成并快速進入動作自動化階段，隨著身體與意識之間的進一步融合，身體的意識水平會越來越高，就會進入到“意到則氣到，氣到則血行，血行則病不得生”之境界。
由此我們可以推出，古代氣功、武術(shù)修煉家所講之“意”，是經(jīng)過訓(xùn)練之后獲得之“意”，此“意”非我們平時所說之“意”，即此“意”非彼“意”，氣功理論稱之為“真意”。
“真意”是如何形成的呢？
運動技能的形成，首先來自于顯意識的參與。當(dāng)顯意識所強調(diào)的觀念不斷被強調(diào)時，當(dāng)這種刺激達到一定程度時，此觀念就會被潛意識所接受，此時潛意識就會釋放出巨大的能量加快運動技能的形成，使運動技能快速進入到自動化階段。只有動作進入到自動化階段，健身氣功的“真意”才會出現(xiàn)并逐步形成。
由此可見，現(xiàn)代科學(xué)所劃分的顯意識和潛意識，在中國古人的實踐中，它只是意識在不同階段的表現(xiàn)。學(xué)習(xí)練習(xí)之中強調(diào)所用之意是顯意識在起作用階段，當(dāng)動作進入到自動化階段主要是潛意識主導(dǎo)階段。強調(diào)意識對身體能動作用，是完全與現(xiàn)代科學(xué)相吻合的，它有助于運動技能的形成，有助于身體動作進入自動化階段。
健身氣功強調(diào)意念活動，并且不同的練習(xí)階段，有不同的意念要求。但我們都可以通過用顯意識去影響潛意識的方法進行具體操作，第一種方法是想象練習(xí)，即在大腦中通過不斷想象動作要領(lǐng)、動作方法反復(fù)進行；二是在進行真正的身體動作練習(xí)時，要做到意念為先，不妄動，如此反復(fù)練習(xí)，直到意念與身體動作進入自動化階段。唯有如此練習(xí)身體意識水平才會不斷提高。
