最近的天氣越來越炎熱了，相信各位有健身習(xí)慣的小伙伴兒已經(jīng)走進(jìn)了健身房。不知道你有沒有發(fā)現(xiàn)，在健身房里揮汗如雨的女性可一點(diǎn)兒也不比男性少啊。參與健身的女生非常多，但是為什么我們很少會看到肌肉女呢？女生為什么沒有肌肉呢？接下來就讓我們一同了解下，女生的肌肉之謎。

一、女生為什么不顯肌肉？

在我們的生活中，肌肉男很多，但是肌肉女卻很少。女生為什么不顯肌肉呢？這三個(gè)原因足以說明一切：

（一）脂肪掩蓋了肌肉

女性的正常體脂率為百分之25到28%，男性的正常體脂率為百分之15到18%，也就是說，男性比女性高瘦兒，女性的脂肪含量比男性更高。大家都知道脂肪與肌肉是兩個(gè)水火不容的敵人，脂肪會在很大程度上掩蓋肌肉，如果脂肪含量比較高，肌肉就無法顯現(xiàn)。

（二）雄性激素的缺乏

要練出肌肉，雄性激素會起到很大的作用。眾所周知，男性的雄性激素比較高，女性的雄性激素比較低，所以女性很難練出大塊的肌肉。有的女性在服用了雄性激素后，也練出了大量的肌肉，這足以說明雄性激素對于鍛煉肌肉的重要性。

（三）健身的偏好

相信細(xì)心的小伙伴已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了，雖然健身房里的女同志非常多，但是她們更偏向于進(jìn)行有氧運(yùn)動的鍛煉。男性更偏向于進(jìn)行無氧運(yùn)動，而女性更偏向于進(jìn)行有氧運(yùn)動。想要練出肌肉，必須要進(jìn)行大量的無氧運(yùn)動，通過無氧運(yùn)動破壞肌肉纖維，當(dāng)肌肉纖維自我愈合時(shí)，就會長得比以前更大。如果無氧運(yùn)動鍛煉不足，就不會長太多的肌肉。

二、女生應(yīng)該如何健身？

女生應(yīng)該如何進(jìn)行健身呢？其實(shí)，女性健身時(shí)應(yīng)該根據(jù)女性的生理規(guī)劃側(cè)重點(diǎn)，我們注意這兩個(gè)地方：

（一）不要畏懼無氧運(yùn)動

無氧運(yùn)動指的是身體在進(jìn)行運(yùn)動鍛煉時(shí)處于厭氧狀態(tài)下進(jìn)行的項(xiàng)目，無氧運(yùn)動往往具有力度大等特點(diǎn)。很多女生對于無氧運(yùn)動都處于畏懼與抗拒的狀態(tài)，實(shí)際上無氧運(yùn)動對于人體具有很大的好處。經(jīng)常進(jìn)行無氧運(yùn)動可以幫助我們提高身體素質(zhì)與維持體重，正因?yàn)槿绱伺矐?yīng)該多多進(jìn)行才是。

（二）循序漸進(jìn)地進(jìn)行鍛煉

女生在進(jìn)行無氧運(yùn)動的時(shí)候，需要通過循序漸進(jìn)的方式進(jìn)行鍛煉。女生的體力往往比較小，所以在進(jìn)行無氧運(yùn)動的時(shí)候，可以先選擇最小的組數(shù)，以小力度開始，慢慢地提高運(yùn)動的力度，可以幫助我們的身體更好地適應(yīng)體育鍛煉。通常來說，三個(gè)月的時(shí)間就可以讓一個(gè)基礎(chǔ)一般的新手有明顯的提升。

看到這里，我們對于女生的肌肉已經(jīng)有所了解了，我們已經(jīng)知道了女生為什么不顯肌肉，也知道了女生應(yīng)該如何進(jìn)行健身鍛煉。如果你想要進(jìn)行健身鍛煉的話，就從現(xiàn)在開始，讓自己動起來吧！