很多人都會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己不管怎么進(jìn)行減肥都難以瘦下來(lái)，脂肪“根深蒂固”，好像是牢牢地賴(lài)在了身上，真的是太令人頭疼了。這是怎么回事呢？頑固型肥胖是一種非常難以消除的肥胖形式，今天我就帶大家來(lái)了解這種肥胖，讓我們看看應(yīng)該如何消除這種肥胖。

通過(guò)本文你可學(xué)到：

1、什么是頑固型肥胖？

2、如何解決這種肥胖？

一、了解頑固型肥胖

頑固型肥胖往往擁有大基數(shù)、難消除、容易反彈等重要的特點(diǎn)，患上了頑固型肥胖的朋友，往往非常容易發(fā)胖，具有易胖體質(zhì)的特征。頑固型肥胖是如何形成的呢？通常來(lái)說(shuō)，頑固型肥胖患者往往具有反復(fù)減肥、服用了激素型藥物類(lèi)的經(jīng)歷。

如果你總是反復(fù)減肥，就容易讓身體的脂肪變得頑固，從而讓我們變身為頑固型肥胖患者。除此之外，激素類(lèi)的藥物也會(huì)讓我們迅速發(fā)胖，而且這樣的肥胖非常不容易消除。接下來(lái)，讓我們看看如何解決頑固型肥胖吧！

二、如何消除頑固型肥胖？

我們應(yīng)該如何消除頑固型肥胖呢？這類(lèi)肥胖具有頑固的特點(diǎn)，我們需要更加有效的減肥方式，才能解決這這樣的肥胖，讓我們擁有苗條的好身材。我們應(yīng)該如何解決頑固型肥胖呢？接下來(lái)就讓我們看看這份有效的減肥方案吧！

（一）進(jìn)行大量的運(yùn)動(dòng)

想要進(jìn)行減肥，一定要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)幫助身體消耗多余的能量，分解我們的脂肪。頑固型肥胖的人更難減肥，我們一定要進(jìn)行大量的運(yùn)動(dòng)，才能夠看到明顯的減肥效果。我建議大家先進(jìn)行一個(gè)小時(shí)的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，再進(jìn)行40分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)與有氧運(yùn)動(dòng)的結(jié)合，可以達(dá)到1+1＞2的效果，幫助我們消除頑固型肥胖，助力我們快速瘦身。

（二）提高肌肉含量

頑固型肥胖的人，想要瘦下來(lái)，必須要提高自身的基礎(chǔ)代謝率。我們應(yīng)該如何提高基礎(chǔ)代謝率呢？我們可以通過(guò)提高肌肉含量，幫助身體燃燒大量的熱量。我們應(yīng)該如何提高肌肉含量呢？正確的做法是在進(jìn)行適當(dāng)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的同時(shí)食用富含大量蛋白質(zhì)的食物，但是我們也需要做到適度，否則可能會(huì)給身體造成損傷。提高了肌肉含量，以后我們就可以從易胖體質(zhì)轉(zhuǎn)為易瘦體質(zhì)，整個(gè)人就不容易發(fā)胖了。

（三）避免節(jié)食減肥

想要解決頑固型肥胖，我們需要找到適合自己的減肥方式，很多人會(huì)選擇節(jié)食減肥，但是這樣的減肥方式不僅會(huì)讓我們變得更容易發(fā)胖，還會(huì)損傷我們的身體健康。我建議各位減肥人士不要輕易地進(jìn)行節(jié)食減肥，最好是保持低熱量、高營(yíng)養(yǎng)的飲食結(jié)構(gòu)，一邊管理好自己的飲食，一邊好好地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

我們應(yīng)該怎么吃呢？接下來(lái)我給大家準(zhǔn)備了三個(gè)，在飲食方面值得注意的地方，讓我們一起了解一下，擁有健康的減肥餐。

1、選擇低熱量的食物

我們需要多多選擇低熱量的食物，低熱量的食物往往比較健康，而且可以有效幫助自己控制熱量的攝入。多食用低熱量的食物，可以幫助我們更好地控制自己的外形；

2、選擇維生素豐富的食物

我們需要多多選擇維生素含量比較豐富的食物，維生素本身也可以帶給人體很多好處，以維生素E為例。這種維生素可以幫助我們的身體快速消除疲勞，對(duì)減肥具有很好的幫助。

3、選擇膳食纖維豐富的食物

我們需要多多選擇膳食纖維，比較豐富的食物，膳食纖維汲取了水分之后，可以提高我們的飽腹感。我們可以多吃這類(lèi)食物，幫助我們提高胃容量，從而杜絕高熱量食物的攝入，還可以幫助我們加快新陳代謝。

我每天會(huì)吃5到6頓飯，但是這5到6餐的熱量都比較低，我會(huì)控制好總體熱量的攝入。根據(jù)我舉例的這三個(gè)特點(diǎn)，來(lái)吃這五大六餐，可以幫助我們快速減肥，就算是頑固型肥胖的朋友，也可以輕松瘦身。

看到這里，我相信大家對(duì)于頑固型肥胖已經(jīng)有所了解了。頑固型肥胖是一種難以消除的肥胖形式，這樣的肥胖方式不僅會(huì)影響我們的外形，長(zhǎng)期下來(lái)還會(huì)損傷我們的身體健康、打擊我們的自信心，所以我們一定要想辦法瘦下來(lái)。只要你肯堅(jiān)持，我提出的這三個(gè)值得注意的地方，就一定可以瘦成一道光。