娛樂圈中有非常多的模范情侶，畢竟能夠成為明星的人，顏值身材都是非常高的，因此這樣一對神仙眷侶在一起，讓路人覺得非常養(yǎng)眼。羅志祥可謂是娛樂圈中的常青樹，40多歲的年紀(jì)卻有著小鮮肉的外貌，至今仍然有非常多的女粉絲，而他與周揚(yáng)青的戀情，也是羨煞眾人，周揚(yáng)青的勵志傳奇更是成為無數(shù)粉絲津津樂道的話題。
了解過周揚(yáng)青的人應(yīng)該都知道，最起初的周揚(yáng)青是十分不起眼的，雖然如今的她十分光鮮亮麗，要顏值有顏值，要身材有身材，每每出現(xiàn)在大眾的視線當(dāng)中也是十分的自信。然而誰曾知，曾經(jīng)的周楊青身材偏胖，顏值也不咋地，但是周楊青有一顆非常堅定的心，立志要成為更好的人，因此便選擇了整容。雖然整容并不值得提倡，但是如果能帶領(lǐng)人往好的方向去發(fā)展，也是非常不錯的。整容只能改變臉，卻改變不了身材，現(xiàn)如今周揚(yáng)青的身材可是經(jīng)過長時間的健身運(yùn)動而得來的，屌絲逆襲成女神，周揚(yáng)青丑小鴨變白天鵝，最終抱得男神歸。
我們從周揚(yáng)青發(fā)布的社交動態(tài)中也能發(fā)現(xiàn)周揚(yáng)青十分喜歡運(yùn)動，各種運(yùn)動方式信手拈來，也有不少粉絲給周揚(yáng)青評論說健身之后似乎更漂亮了，而周揚(yáng)青則回復(fù)說健身不僅能夠變得漂亮，而且似乎讓身體更加輕松了。這也說明健身帶給我們的好處非常多，當(dāng)然光健身是不夠的，還要在飲食上做出一定的調(diào)整，盡量做到少油少鹽，多吃一些低脂肪的食物，減少卡路里的攝入，這樣就能夠練成周揚(yáng)青這樣的完美身材啦。
今天我便教大家?guī)捉M比較簡單的健身方式，健身是一件持之以恒的事情，唯有堅持才有收獲，如果在中途有想放棄的想法時，一定要想一下瘦成一道閃電之后收獲的幸福哦，趕緊跟我一起練起來吧。
1.深蹲
這一動作非常簡單，但是練起來卻有非常大的效果，首先我們要站立在墊面上，保持身體放松狀態(tài)，同時將我們的雙腳分開一定的距離，之后開始下蹲，讓我們的大腿與小腿可以成一個垂直狀態(tài)，同時我們的上臂要向前舉起，與墊面平行，重復(fù)50次即可。這一動作可以有效的鍛煉腿部肌肉。
2.單腿側(cè)踢
這一動作看起來簡單但是練起來非常累，可以有效的增強(qiáng)我們的腿部力量，首先我們需要四足跪立在墊面上，之后抬起一側(cè)腿，用力向外踢，注意此時我們對應(yīng)的手臂也要向外伸展，練習(xí)10次左右換另一側(cè)練習(xí)即可。
3.平躺高抬腿
這一動作同樣可以有效的鍛煉我們的腿部肌肉，緩解腿部疲勞。首先我們需要仰臥在墊面上，將我們的雙臂擺放在身體兩側(cè)，之后將我們的雙腿依次向上抬起，不停擺動，注意此時我們的頭部也要微微向上抬起，重復(fù)這個動作50-60次即可。
好了今天的健身講解到這就結(jié)束了，大家一定要勤加練習(xí)哦，我們下期再見吧。
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