健身站長(zhǎng)最喜歡的女明星就是樣貌與氣質(zhì)并存的劉詩(shī)詩(shī)，曾經(jīng)讓站長(zhǎng)癡迷的忘我。記得當(dāng)初劉詩(shī)詩(shī)宣布戀愛時(shí)還一度的心傷，女神就這樣名花有主了。但這并不阻礙粉絲對(duì)她的喜愛，尤其是她的的氣質(zhì)，讓人著迷。
劉詩(shī)詩(shī)，一位出生于北京的北方姑娘，著名的演員、明星。劉詩(shī)詩(shī)是畢業(yè)于舞蹈學(xué)院的學(xué)生，期初的夢(mèng)想是做一名舞蹈老師，也算是陰差陽錯(cuò)的踏入影視圈。因?yàn)橛兄璧富A(chǔ)，這讓她在人群中有著不一樣的閃光點(diǎn)，正如一只美麗的天鵝一般引人注目。劉詩(shī)詩(shī)出演過《月影風(fēng)荷》、《仙劍奇?zhèn)b傳》、《步步驚心》等電視劇。尤其是《步步驚心》，讓小編看的潸然淚下，也正是因?yàn)檫@部電視劇與吳奇隆相戀，一起走向了婚姻的殿堂。
近一段時(shí)間女神將攜新劇登上熒屏，這是女神產(chǎn)后復(fù)出的第一部劇。產(chǎn)后的劉詩(shī)詩(shī)恢復(fù)很好，讓人看到很難想到這已經(jīng)是一位母親了，身材還是那么玲瓏，顏值與氣質(zhì)依舊出眾，這不禁讓人羨慕。劉詩(shī)詩(shī)的天鵝頸、挺拔的身姿讓人難忘，簡(jiǎn)直是美到?jīng)]朋友。這里肯定會(huì)有人問為什么她的身姿那么的挺拔呢？下面讓健身站長(zhǎng)來告訴教你怎樣擁有挺拔的身姿。
生活中你會(huì)發(fā)現(xiàn)有很多的人存在彎腰駝背的現(xiàn)象，這很大程度的影響個(gè)人的形象。讓旁人看上去感覺很丑而且沒有精神，并不是每個(gè)人彎腰駝背可以像張嘉譯大哥那么的有魅力哦！因此，趕緊改正不良習(xí)慣，塑造完美身材。
改善身姿選擇瑜伽是最有效的方法，適合多數(shù)人，你值得擁有。
動(dòng)作一：駱駝式
首先跪坐在地上，將膝蓋打開，寬度與臀部相近。雙手自然放在大腿上，腰部與背部挺直，從背部開始慢慢的將身體向后傾倒，同時(shí)大腿、臀、腰部肌肉收緊，雙手開始向后用于支撐身體。有節(jié)奏的進(jìn)行呼吸，挺胸，保持動(dòng)作30秒后恢復(fù)。
這個(gè)動(dòng)作可以擴(kuò)展胸部，改善你的駝背，使背部得到放松。
動(dòng)作二：蝗蟲式
俯臥在地面上，雙手自然放松并放置在身體的兩側(cè)，慢慢的開始將雙腿向上抬起，然后抬頭、挺胸。保持呼吸節(jié)奏，堅(jiān)持30秒，使身體上的肌肉收縮，反復(fù)練習(xí)。
可以有效的刺激背部肌肉，鍛煉背部的肌肉，通過背部肌肉的收緊來糾正駝背。
動(dòng)作三：反手嬰兒式
首先跪坐在地上，腰部與背部保持挺直，雙腿并攏；雙手于背后合十，開始慢慢的向上抬，上身開始向前傾，要保證腰背在一條直線上；慢慢的將頭部放在地上，用于支撐身體，最后將手臂伸直，堅(jiān)持15秒便可恢復(fù)。
有利于鍛煉背部的上背斜方肌，同樣強(qiáng)化背部肌肉舒展胸部。
通過以上三中動(dòng)作的鍛煉，可以很好的改善彎腰駝背的現(xiàn)象，但是要長(zhǎng)期堅(jiān)持下去才會(huì)有好的效果。一個(gè)人不再?gòu)澭劚?，他的形象也?huì)有很大的變化哦，說不定身高也會(huì)增加！身姿挺拔讓你氣質(zhì)更出眾，你也可以成為美麗的白天鵝、挺拔的松樹！
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