熱依扎中國內(nèi)陸女演員，因飾演《甄嬛傳》中的寧貴人而被觀眾熟悉，劇中的熱依扎性情剛烈，敢愛敢恨，私底下的熱依扎也是大大咧咧，自由奔放，有人評價她是娛樂圈活的最勇敢的女星，對于網(wǎng)絡上鍵盤俠的侮辱和打擊，她總是毫不留情的回懟過去。
熱依扎擁有著異域風情的深邃五官，與迪麗熱巴一樣都是新疆美女，她不僅多才多藝，而且性格也是十分討人喜歡，近日，熱依扎扎著干練丸子頭亮相金雞獎的頒獎禮，在和迪麗熱巴一起走紅毯時，本來以為迪麗熱巴的逆天身材會更吸引眼球，但這次熱依扎露出來的美腿，卻不經(jīng)意搶了熱巴的風頭。
工作室流出的照片更是美出天際，沒想到熱依扎的腰這么細，當她面對鏡頭時，那種超A的氣質向你迎面撲來，其實熱依扎的好身材來的并不容易，她本身還在進行瘦身練習，她經(jīng)常在網(wǎng)上曬出自己的減脂餐，除了控制飲食，熱依扎也在健身減肥。
為了鍛煉出肌肉，她平常也會多補充些優(yōu)質蛋白，有計劃的健身能讓身型更加健康好看，那么有哪些運動適合小仙女去做呢？我們主推瑜伽，瑜伽不僅讓你瘦下來，還能讓你身型變得更好看，今天就給大家分享三種瘦身塑型的瑜伽體式。
一、雙角式
首先山式站立，雙腿打開比肩膀稍寬的距離，吸氣，向上延展脊柱，然后呼氣，軀干慢慢向前向下彎曲，直到額頭點地，避免受傷，頭部可以墊上個軟墊，最后繃緊雙腿，上提胸部，收緊腹部肌肉，進行5至8組的呼吸練習，直到后背出汗為止。
二、嬰兒式
仰臥姿勢進入練習，雙腿分開超過髖部的距離，雙腿彎曲，膝蓋靠近腹部，然后雙手向前伸展，分開角度大于120度，手肘繃直，手掌握住腳掌或腳踝，上提胸部，腹部核心內(nèi)收，呼氣，雙腿繼續(xù)向前移動，最后大腿與地面平行，小腿與地面垂直，穩(wěn)定住動作，保持5組呼吸練習，直到腹部感到酸麻，放下雙腿回歸仰臥
三、反轉頭碰膝式
首先長坐在墊面上，雙腿自然靠攏，脊柱向上延展直到后背筆直，然后右腿膝蓋彎曲，大腿內(nèi)側發(fā)力向下壓，腳掌靠近會陰部，左腿向外側打開，雙手臂水平舉起，軀干向左腿方向稍微扭轉，吸氣，向上向后更深延展脊柱，呼氣、身體向后側下屈，左手往后放，握著腳踝，最后磚頭看向天花板，保持這個體式堅持三分鐘。
雙角式重視對后背肌肉力量的訓練，我們都知道背部脂肪多，會讓人看起來臃腫，呈現(xiàn)老態(tài)，長期練習這個動作能讓厚背變薄，體態(tài)更顯輕盈，嬰兒式與反轉頭碰膝式可以提高我們身體柔韌性，鍛煉腹部和腿部的肌肉力量，燃燒多余脂肪，讓你輕松擁有小蠻腰和大長腿，任何年紀想要保持身材，都要學會對身體做減法，減輕壓力、減少脂肪，減少惰性。
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