在一般的觀念中，跑步可以減肥，去健身房也是為了減肥，那我為什么還要去健身房減肥呢？自己隨便找個地方跑步減肥不就行了嗎？但我想說的是，去健身房確實是要比單純的跑步效果更好，在健身房里長期的訓(xùn)練能讓我們更好的減肥，擁有一個更好看的體型。
一，單純的跑步減肥的效果并不很好
單純的跑步和節(jié)食減肥只會讓你變成易胖體質(zhì)，就算你可以每天可以跑步一個小時或其他低密度有氧運動，你每天吃得還很少，長期如此，不但不會讓自己瘦，還會越來越胖。因為節(jié)食會減低我們的基礎(chǔ)代謝率，基礎(chǔ)代謝率低的話，我們身體所需的能量就會很少了。其次，我們身體是有適應(yīng)性的，開始跑步的前一段日子可以很有效的減肥，但過了那段日子，還想減肥的話就要跑得時間更久、距離更長才會繼續(xù)有效果。
二，跑步并不能練出你想要的體型
一般而言，影響我們神體型的因素有三個：身高，骨架，肌肉和脂肪。我們的身高和骨架正常來講是很難去改變的，但我們的肌肉和脂肪的比例只要通過訓(xùn)練還是可以去改變的。如果我們想要如健身模特一般的身材，我們就必須要增加肌肉量和減少體脂率。我們身體的體脂率很大程度的決定我們的身材如何。但如果我們只注重減脂而去瘋狂的跑步，我們減掉的就不只是脂肪了，肌肉也會連同一起減掉。沒了肌肉的話，我們的身材就會看起來是松松垮垮的，沒什么美感和線條美。所以我們在減重的時候，一定要通過一些措施去保護我們的肌肉不被減掉。所以我們?nèi)ソ∩矸窟M行力量訓(xùn)練的話，就可以在減脂的同時保持或增加肌肉量。增加了肌肉量并不是一件壞事，因為肌肉量得到了提高，我們身體的基礎(chǔ)代謝率也會得到提高，進而加快我們減肥的進度。
三，力量訓(xùn)練的好處非常多
力量訓(xùn)練可以讓我們增加力量，修飾肌肉線條以及讓身材更加緊致。大部分女性朋友在進行力量訓(xùn)練中或是還沒有進行力量訓(xùn)練的都擔(dān)心自己會練成金剛芭比。她們這種擔(dān)心就有點杞人憂天了，女性朋友只要不亂吃藥無論如何不會練成如同男性一般雄壯的肌肉，因為女性體類的睪酮素相比于男性是很少的，而睪酮素是增長肌肉必備的激素之一。所以女性朋友在進行力量訓(xùn)練時完全不必多余擔(dān)心自己練成金剛芭比。金剛芭比的練成是需要十年甚至更長時間的刻苦訓(xùn)練的，有時可能還需要配合藥物的功效。
如果我們想練成健身模特般的身材，就要通過每周至少三次的力量訓(xùn)練和每周至少兩次的有氧訓(xùn)練以及良好的飲食習(xí)慣，在這樣堅持了幾個月或是半年以后，我們的身材就會有所改變。我們僅僅通過單純的跑步就想要清晰的馬甲線或是八塊腹肌還是很難的。健身能很好的改變我們的身體成分，減少體脂率，增加肌肉含量以及塑造好看的肌肉線條，健身還能增強我們的運動能力，讓身體比例更加的協(xié)調(diào)。我想，這就是我們?nèi)ソ∩矸康囊饬x。
聯(lián)系客服
