小編我相信我們大多數(shù)的朋友，之所以會去進行健身訓(xùn)練，其中一個很重要的原因，那就是自己想要把身材得好一些，也就是說，通過健身訓(xùn)練去獲得一個較好的身材，是我們絕大多數(shù)健身者的健身目標之一，但是對于我們很多的朋友來說，這似乎并不是一件可以很簡單就可以去完成的目標。
特別是對于我們廣大的新手朋友來說，可能就是難上加難了，而在小編我的觀念中，我們的新手朋友在健身的過程中，之所以難以把身材練得很好，就很可能是自己犯了這樣2個錯誤。
那么在接下來的內(nèi)容中，小編我就給大家介紹一下這樣2個錯誤，希望能夠?qū)Ω魑粍偨佑|健身訓(xùn)練不久的新手朋友，能有所較好的幫助。少走彎路，練就好身材！
一，沒有練看不到的肌肉部分
我們有很多的新手朋友在進行健身訓(xùn)練的過程中，可能都會忽略背部肌肉，以及腿部后側(cè)腘繩肌群的強化訓(xùn)練。
因為我們的背部肌肉和腘繩肌群，是我們難以看到的肌肉，所以很多的新手朋友在進行健身訓(xùn)練的過程中，可能就只會去進行胸部肌肉和腹部肌肉，以及肱二頭肌等等的訓(xùn)練。
對于這樣的一個訓(xùn)練方法，小編我想和大家說的，那就是如果我們在進行健身訓(xùn)練的時候，不去進行身體后側(cè)的肌肉的話，那么給自己帶來的負面影響還是比較多的。
首先，我們得要知道的是，胸部肌肉和背部肌肉是一對拮抗肌，如果自己只練胸部肌肉，而且不去練背部肌肉的話，那么自己的胸部肌肉也會難以得到很好的增長。
并且如果自己的背部肌肉太弱的話，還會讓自己的體態(tài)出現(xiàn)一些問題，從而讓我們的身材看起來非常的差，就可能會讓自己的身材越練越差了。
所有說，我們在進行健身訓(xùn)練的過程中，不僅要練自己能夠看到的肌肉，而且更要去練自己看不到的肌肉部分，也就是我們整個身體背面的肌肉，都是自己應(yīng)該去練的。
二，不進行有氧運動
有很多的增肌者在進行健身訓(xùn)練的過程中，可能會為了極致的肌肉增長效果，而只去進行無氧的力量訓(xùn)練，而不去進行有氧運動。
對于這樣的一種做法，小編我想和大家說的，那就是我們在進行健身訓(xùn)練的過程中，有氧運動雖然不能夠給我們帶來直接的增肌效果。
但是，如果自己只去進行力量訓(xùn)練，而不去進行有氧運動的話，那么我們是難以獲得很好的增肌效果的。
其中的原因有這樣兩個，其一，那就是自己不進行有氧運動，會讓自己的體能下降，讓我們難以去進行充足的力量訓(xùn)練，從而難以讓肌肉受到較好的肌肉刺激。
其二，則是不僅有氧運動的話，自己身體中的脂肪就可能會堆積過多，這樣一來，就會讓自己身體中的一些激素的分泌受到抑制。
而這些激素就可能直接，去決定了我們身體中肌肉的增長效果，所以說，我們在進行健身訓(xùn)練的過程中，除了需要去進行無氧的力量訓(xùn)練，有氧運動也是自己需要去進行的，一般來說，我們可以每進行兩次或者三次力量訓(xùn)練以后，就去進行一次有氧運動。
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