健身訓(xùn)練不是一件糊弄好玩的事情，我們健身的穿著不是窮講究，不要嘲笑一些健身裝備很齊全的人。原因在于我們健身時的穿著真的要講究一些，什么樣的訓(xùn)練就穿什么樣的衣服、穿什么樣的鞋子。室內(nèi)訓(xùn)練和戶外訓(xùn)練該穿的東西又不一樣。其中鞋子可以說是所有運(yùn)動裝備最重要的了。
運(yùn)動裝備——鞋子
有一雙合腳并且舒適的鞋子，對于運(yùn)動者而言是第一大重要的，也是第一大運(yùn)動感受?，F(xiàn)在市面上的運(yùn)動鞋可以說是五花八門，當(dāng)我們選擇起來的時候都不知道該買哪個好。關(guān)于鞋子有5個方面的講究
一，鞋尖
我們鞋尖的功能首先是保護(hù)我們的腳部，防止摩擦受傷，穿上鞋以后腳趾與鞋尖應(yīng)該還有一厘米左右的距離。如果我們的鞋尖太窄，就會阻礙我們的前腳掌發(fā)力。我們在買鞋的時候，可以把鞋墊拿出來放在赤腳下，如果腳面突出來了，就說明鞋子窄了。
二，鞋面
鞋面的功能是包裹腳面，增加鞋子的透氣性，包裹腳部一定要有穩(wěn)定性。我們在運(yùn)動的時候穿著一雙具有透氣性良好的鞋子特別有利于腳部的血液循環(huán)和散熱。所以我們在選擇運(yùn)動鞋的時候，應(yīng)該選擇輕薄透氣舒適的，并且最好以尼龍為材料的，然后配以網(wǎng)面為鞋面的運(yùn)動鞋。同時襪子也很重要，我們應(yīng)該在運(yùn)動結(jié)束以后堅持去洗襪子。如果襪子在運(yùn)動完以后還留了幾天，其中滋生的細(xì)菌很有可能會對腳造成很大危害。得一些腳氣什么的。
三，鞋帶孔
關(guān)于鞋子的鞋帶孔，也許我們很多人都沒有考慮過。但它的作用非常大，它能夠穩(wěn)定腳部，減少腳部和鞋子的摩擦。在選擇鞋子的時候盡量選擇多鞋帶孔的設(shè)計，這樣就有利于不同足弓弧度的人可以通過調(diào)節(jié)鞋帶，讓鞋子包裹住腳部，防止我們的腳打滑。
四，鞋跟口
鞋子的鞋跟口可以起到穩(wěn)定跟腱的作用，它一般都是采用比較軟的材料。并且鞋跟口一般都呈U形，可以減少對跟腱的摩擦和傷害。所以我們在選擇鞋子的時候盡量選擇鞋跟口很軟并且呈U形的。
五，鞋底
鞋底的作用非常多，也是非常重要的一個方面。它要提供你抓地的功能，并且增強(qiáng)你的靈活性。鞋底還能夠吸收和釋放能量、緩沖腳底部的沖擊。如果我們鞋子的鞋底太軟，鞋子就很難去穩(wěn)定我們的踝關(guān)節(jié)，如果我們的踝關(guān)節(jié)有運(yùn)動損傷史還有可能誘發(fā)運(yùn)動損傷的再次出現(xiàn)。如果鞋底太硬，我們的足弓就會過于用力。所以我們在買鞋的時候，可以去用手掰一掰鞋底，如果它軟硬適中并且能夠迅速還原的鞋子就是比較適合運(yùn)動的鞋子。而且鞋底的后度最好不要小與兩厘米，太薄的鞋子會對我們的腳造成傷害。
