末末：之前在后臺(tái)，我看到了一位讀者的留言，TA說(shuō)自己的朋友很害怕和陌生人交流，希望能夠推薦一些書(shū)。我從小到大一直是一個(gè)外向開(kāi)朗的人，可能難以理解一個(gè)內(nèi)向甚至說(shuō)可能有社交恐懼的人的想法。
有人說(shuō)，嚴(yán)重社交恐懼的給人帶來(lái)的黑暗，甚至不亞于自閉癥。今天給大家推薦的這5本書(shū)，或許能為害怕與陌生人交流的人帶去一些幫助。
我將這5本書(shū)分成兩類(lèi)：自我認(rèn)知類(lèi)和溝通方法類(lèi)。交流不暢其實(shí)很大一定程度上是對(duì)自我的認(rèn)知不夠清晰透明，從自尊、人格、自信等方面，并沒(méi)有樹(shù)立清楚的認(rèn)知；另一方面或許是沒(méi)有恰當(dāng)?shù)臏贤ǚ椒ā?/p>
我不想去推薦那種雞湯或是話術(shù)這樣的成功學(xué)書(shū)籍，而是希望能夠從根本出發(fā)，幫助社交恐懼的人，走出陰霾。
當(dāng)然，社交恐懼或是內(nèi)向的性格除了要學(xué)習(xí)對(duì)自我的認(rèn)知和溝通的方法之外，更重要的是要意識(shí)到，內(nèi)向并不是一種病態(tài)，學(xué)會(huì)與人交流是必須的，但又不是必需的，不要焦慮于是否善于與人交流。同時(shí)如果你身邊有這樣社交恐懼的朋友，一定要給予他們以寬容的環(huán)境。
每個(gè)人的性格千差萬(wàn)別，卻又是獨(dú)一無(wú)二，正視你的性格，才是其中要義。
自我認(rèn)知類(lèi)
“知心書(shū)”系列
《恰如其分的自尊》
《醫(yī)治受傷的自信》
“知心書(shū)”系列是三聯(lián)書(shū)店出版的一套心理學(xué)科普讀物。和一般心理通識(shí)書(shū)不同的是，知心書(shū)旨在幫助內(nèi)心敏感、勇于自省和力圖自救者，通過(guò)閱讀這套專(zhuān)業(yè)心理醫(yī)生創(chuàng)作的自助讀本，學(xué)會(huì)觀照自己情緒和內(nèi)心的方法，幫助自己面對(duì)和走出心理困境。而這套書(shū)的作者們，也都是專(zhuān)業(yè)的心理學(xué)家，而非一些雞湯主義者，所以這套書(shū)并不是“心靈雞湯”式的說(shuō)教，而更多的是理論和實(shí)踐層面，對(duì)心理問(wèn)題做出相關(guān)分析。
《恰如其分的自尊》是法國(guó)著名心理學(xué)家和精神分析學(xué)家的作品。相信自己、喜愛(ài)自己、信賴自己，這些方面統(tǒng)一構(gòu)成了我們?nèi)烁裰凶顬榛A(chǔ)的維度之一：自尊感。當(dāng)一個(gè)人沒(méi)有自尊心，幸福無(wú)從談起，當(dāng)一個(gè)人總是懷疑自己，很難做出好決定；相反，自尊心太強(qiáng)，又會(huì)經(jīng)常感到受傷。而社交的恐懼，很大一定程度上是由于對(duì)自尊認(rèn)知的缺乏。
《醫(yī)治受傷的自信》自信是人生的重要基石，自信缺失將給人生帶來(lái)巨大的失敗和挫折感。這對(duì)與他人的交流和交往帶來(lái)了種種障礙。從自尊和自信層面來(lái)清楚的認(rèn)知自己，是邁出與他人交往之路的第一步，也是十分重要的一步。
《社會(huì)心理學(xué)》
我們每個(gè)人都是“社會(huì)人”，在社會(huì)中，我們不再是獨(dú)立的個(gè)體，而更多的是在與他人的關(guān)系中創(chuàng)造出內(nèi)心的價(jià)值。所以，了解社會(huì)心理學(xué)，從學(xué)科和理論的角度去去發(fā)現(xiàn)自我，發(fā)現(xiàn)自我在社會(huì)中的位置，從而做出更好的判斷和選擇。
戴維·邁爾斯的《社會(huì)心理學(xué)》被美國(guó)700多所大學(xué)或?qū)W院的心理系所采用，是這一領(lǐng)域的主導(dǎo)教材，并且已經(jīng)成為評(píng)價(jià)其他教材的標(biāo)準(zhǔn)。這本書(shū)將基礎(chǔ)研究與實(shí)踐應(yīng)用完美地結(jié)合在一起，以富有邏輯性的組織結(jié)構(gòu)引領(lǐng)學(xué)生了解人們是如何思索、影響他人并與他人建立聯(lián)系的，是人們了解自身、了解社會(huì)、了解自己與社會(huì)之間關(guān)系的指導(dǎo)性書(shū)籍。
《脆弱的力量》
這是一本聽(tīng)名字很像“雞湯”的書(shū)，但卻是學(xué)者布琳·布朗被人廣泛所知的暢銷(xiāo)書(shū)，她是TED史上最受歡迎的五位演講者之一。我們常常困擾于那些負(fù)面的經(jīng)歷和情緒，如脆弱、羞恥、恐懼和自卑，甚至認(rèn)為正是這些不完美讓我們深陷于疲憊，阻礙了我們的成長(zhǎng)。而本書(shū)的觀點(diǎn)則是正是我們自身的脆弱賦予我們力量，“在充滿危機(jī)和不確定的路上，當(dāng)自我拉扯、糾結(jié)、恐懼纏繞你時(shí)，人生不完美的‘禮物’不期而至，擁有它們會(huì)讓你全心投入生活?！睂?duì)于社交恐懼或者內(nèi)向的人來(lái)說(shuō)，由于不擅長(zhǎng)與人交往，對(duì)自我的否定、懷疑等會(huì)使他們慢慢走向黑洞和深淵，而這本書(shū)反向思維的鼓勵(lì)，或許會(huì)讓內(nèi)向的人這個(gè)“怪圈”。內(nèi)向不是病，只是一種再正常不過(guò)的性格而已。
溝通方法類(lèi)
《溝通的藝術(shù)》
有讀者說(shuō)：在中國(guó)，類(lèi)似的話題很有可能寫(xiě)成雞湯文，但是這本書(shū)卻不同，角度獨(dú)特，羅列了很多的數(shù)據(jù)，讓人信服。本書(shū)分為“看入人里”、“看出人外”和“看人之間”三個(gè)部分：“看入人里”主要探討了與溝通者有關(guān)的因素，說(shuō)明了人際關(guān)系的本質(zhì)，強(qiáng)調(diào)自我在溝通中的角色，并分析了知覺(jué)與情緒在溝通中的重要性；“看出人外”聚焦于溝通者之外信息的傳送與接收，分析了語(yǔ)言的運(yùn)用和非語(yǔ)言線索的特征，強(qiáng)調(diào)了傾聽(tīng)的重要性；“看人之間”則主要討論了關(guān)系的演變過(guò)程，側(cè)重于親密關(guān)系的區(qū)辨，提出了增進(jìn)溝通氛圍、處理人際沖突的各種溝通方法。
《內(nèi)向者的溝通圣經(jīng)》
這是一本豆瓣評(píng)分8.9的為內(nèi)向者提供溝通幫助的書(shū)籍，和上一本《溝通的藝術(shù)》相比，這一本書(shū)更側(cè)重于實(shí)踐性，而且針對(duì)性更強(qiáng)，主要是針對(duì)職場(chǎng)中的內(nèi)向者與他人的溝通，從而構(gòu)建起自己人脈網(wǎng)絡(luò)，更好的樹(shù)立自信。
書(shū)中介紹了4P的方法來(lái)克服與人交流的障礙?？朔?nèi)向并沒(méi)有什么秘訣，但是我們可以采取一些實(shí)際的步驟來(lái)應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)，并且將之轉(zhuǎn)化為機(jī)會(huì)。4P法是一個(gè)簡(jiǎn)單易記的指南，可以用來(lái)優(yōu)化我們的表現(xiàn)。準(zhǔn)備(Preparation)、展示(Presence)、推動(dòng)(Push)、練習(xí)(Practice)，這四個(gè)步驟可以應(yīng)對(duì)內(nèi)向者面臨的四大陷進(jìn)：壓力；你眼中的自己遠(yuǎn)遜于別人眼中的你；不懂經(jīng)營(yíng)“關(guān)系”，職業(yè)發(fā)展受阻；成為職場(chǎng)隱形人。
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最后，我想為大家推薦一個(gè)TED，名字叫《內(nèi)向性格的力量》，我很喜歡里面的一句話“我們確實(shí)需要再急劇變化的邊緣上保持微妙的平衡”，世界上沒(méi)有一個(gè)純粹內(nèi)向或者純粹外向的人，所以我們必須去正視自己的性格，并且要善待它。愿所有害怕社交的人們學(xué)會(huì)溝通，走出“黑洞”。
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