想到減肥，不少朋友就會(huì)想到吃水果減肥。但并非每一種水果都能減肥，那到底吃什么水果減肥最快最有效呢？下面我就來(lái)為你推薦15種健康減肥水果，它們的瘦身效果可是一流的哦！
1、山楂
山楂味酸、甘，性微溫，開(kāi)胃消食，化滯消積，活血散瘀，化痰行氣。山楂含有多種維生素、酒石酸、檸檬酸、山楂酸、蘋(píng)果酸等，還含有黃酮類、內(nèi)酯、碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，所含的解脂美能促進(jìn)脂肪類食物的消化，具有促進(jìn)胃液分泌和增加胃內(nèi)酶等功能。山楂中含有山萜類及黃酮類等藥物成分，具有調(diào)節(jié)血脂及膽固醇含量的功能。
2、檸檬
檸檬味苦，性溫，無(wú)毒，屬于柑橘類水果，檸檬酸是各種水果所含寧么豐富有機(jī)酸和黃酮類、揮發(fā)油、橙皮甙等，對(duì)促進(jìn)新陳代謝，延緩衰老現(xiàn)象及增強(qiáng)身體之抵御能力都十分有幫助。另外富含果酸，能促進(jìn)腸蠕動(dòng)功能，常被減肥中的人作為輔助飲食用，含較多檸檬酸，能促進(jìn)胃液的分泌，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，利于通便。
3、羅漢果
羅漢果，又名拉汗果、假苦瓜，其味甘、酸，性涼。羅漢果富含糖甙，這種糖甙的甜度是蔗糖甜度的300倍，具有降血糖作用，可以用來(lái)輔助治療糖尿??；含有豐富的維生素C，有抗衰老、抗癌及益膚美容作用，還有降血脂及減肥作用，可輔助治療高脂血癥，改善肥胖者的形象。
4、蘋(píng)果
蘋(píng)果味甘酸、性平，營(yíng)養(yǎng)豐富，富含維生素和礦物質(zhì)，纖維素含量極高，簡(jiǎn)易減肥者吃水果可選擇蘋(píng)果。蘋(píng)果含有果膠質(zhì)，這是一種可溶性纖維質(zhì)，有助于降低膽固醇。蘋(píng)果還富含粗纖維，能吸收大量的水分，減慢人體對(duì)糖的吸收，同時(shí)它還能刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。
另外，蘋(píng)果中含有的大量蘋(píng)果酸可使積存在體內(nèi)的脂肪分解，能防止體態(tài)過(guò)胖。
5、香蕉
香蕉味甘、性寒，是我國(guó)四大果品之一。香蕉含有豐富的食物纖維、維生素A、鉀質(zhì)等，所以有很棒的調(diào)理腸道、強(qiáng)化肌肉、利尿軟便功能。對(duì)于常便秘、肌膚干燥的妹妹而言，是一種又瘦身又美膚的水果。此外，以糖質(zhì)為主成分的香蕉，吃了以后可以馬上消化，迅速補(bǔ)充體力，而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以國(guó)富，而且熱量卡路里頗低的，可別因?yàn)樗鹱套痰木鸵詾樗焕跍p肥哦。含有高營(yíng)養(yǎng)、卡路里高的香蕉，其實(shí)可以當(dāng)正餐。它有很多鉀，脂肪與鈉卻低得很，符合美麗雙腿的營(yíng)養(yǎng)需求。
6、菠蘿
菠蘿，別名鳳梨，是我國(guó)南方四大名果之一。其味甘、性平，具有健胃消食、補(bǔ)脾解渴等功效。菠蘿果肉黃或淺黃，肉質(zhì)細(xì)嫩，水分含量高，口感極佳，含有多種維生素等，每100克菠蘿含熱量230.27千焦，食物纖維0.4克，蛋白質(zhì)0.6克，碳水化合物12.2克，脂肪0.2克，還含有無(wú)機(jī)鹽和維生素等。
菠蘿素有“刮油之王”的稱號(hào)，是瘦身圣品。菠蘿中的菠蘿蛋白酶可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化?！安ぬ}脘酶”還有溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊的作用，能改善局部的血液循環(huán)，消除炎癥和水腫。
特別提示：吃菠蘿時(shí)先把菠蘿去皮切成片，然后放在淡鹽水里浸泡30分鐘，再用涼開(kāi)水浸洗，去掉咸味再食用。
7、葡萄柚
葡萄柚含有豐富的維生素A、維生素C和鉀、鈣、磷、葉酸等營(yíng)養(yǎng)素，膳食纖維也很豐富，而且熱量很低。
葡萄柚所含酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加，借此促進(jìn)消化功能，而且營(yíng)養(yǎng)也容易被吸收。此外，為什么葡萄柚在減肥時(shí)也會(huì)被列為必食的風(fēng)云水果？原因是它含有豐富的維生素C，大約一顆葡萄柚就有100毫克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚，重要的是它含糖少，減肥時(shí)用來(lái)補(bǔ)充維生素C最適合不過(guò)了。
特別提醒：在服用心臟病、高血壓、鎮(zhèn)靜劑等藥品的前后2小時(shí)內(nèi)，皆不宜食用葡萄柚。
8、獼猴桃
獼猴桃，又稱為奇異果，它含有豐富的碳水化合物、膳食纖維、維生素和微量元素，尤其是維生素C和維生素A、葉酸的含量較高。它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀含量，可以讓它列入瘦身水果的風(fēng)云榜內(nèi)。和鳳梨一樣，獼猴桃也有大量的蛋白分解酵素，所以和肉類菜肴搭配是最好不過(guò)的。獼猴桃能避免脂肪堆積，每單位營(yíng)養(yǎng)素所含的熱量最低，是維生素C的最佳來(lái)源，其實(shí)它的纖維素含量也相當(dāng)豐富，避免過(guò)剩脂肪讓腿部變粗。
9、木瓜
木瓜，嶺南四大名果之一，又稱石壽瓜。其味甘、性平、無(wú)毒，可以在身體任何狀況下食用。其中含有的木瓜酵素，可以幫助消化，其功效與胃蛋白酶及胰蛋白酶的性能相似，具有分解壞死細(xì)胞的功能。另外，木瓜還含有豐富的維生素A、B族維生素、維生素C，以及礦物質(zhì)，是水果中的上品，能助消化，還兼有消除黑斑、雀斑與美化肌膚的妙用。青木瓜還具備豐胸效果。
10、草莓
草莓味甘、性涼。其營(yíng)養(yǎng)豐富，富含多種有效成分，每百克鮮果肉中含維生素C60毫克，比蘋(píng)果、葡萄含量還高。果肉中含有大量的碳水化合物、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、果膠等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。此外，草莓還含有豐富的維生素B1、維生素B2、維生素C以及鈣、磷、鐵、鉀、鋅、鉻等人體必需的礦物質(zhì)和部分微量元素。
11、楊梅
楊梅，又名龍睛、朱紅，果實(shí)色澤鮮艷、汁液多，甜酸適口，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。
楊梅為果中珍品，內(nèi)含豐富的蛋白質(zhì)、鐵、鎂、銅和維生素C、檸檬酸等多種有益成分，不僅可以直接參與體內(nèi)糖的代謝和氧化還原過(guò)程，增強(qiáng)毛細(xì)血管的通透性，而且還有降血脂等功效。所含的果酸既能開(kāi)胃生津、消食解暑，又有阻止體內(nèi)糖向脂肪轉(zhuǎn)化的功能，有助于減肥。
12、西瓜
西瓜味甘、性寒，歸心、胃、膀胱經(jīng)。西瓜除不含脂肪和膽固醇外，含有大量葡萄糖、蘋(píng)果酸、果糖、精氨酸、西紅柿素及豐富的維生素C等物質(zhì)，是一種富有營(yíng)養(yǎng)、純凈、食用安全的佳果。西瓜中的氨基酸，有利尿的功能，使體內(nèi)的毒素能夠順利排出，促進(jìn)新陳代謝，每天食用適量的西瓜，適當(dāng)減少進(jìn)食，可以減肥，促進(jìn)體型健美。
西瓜擁有利尿元素，酸檸檬黃素，能使讓人變胖的鹽分隨尿排出，對(duì)結(jié)實(shí)肌肉和對(duì)付松垮浮肉很有效果。此外，它的鉀含量也比較多，可以修飾美化雙腿的線條。
13、柿子
柿子又名猴棗，其味甘而多汁，含有豐富的纖維素、鈣、維生素C、胡蘿卜素、糖和蛋白質(zhì)及鐵、碘等微量元素，是人人喜歡的水果品種。柿子具有美容減肥的的特效，因其具有雙向調(diào)節(jié)作用。常食鮮柿子，可治療黃褐斑、養(yǎng)顏、并可增肥。而用一個(gè)青柿子與30克桑枝一起水煎，每天喝1-2次，則有減肥的功效。
14、桃子
桃含有許多人體所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。桃富含果膠，經(jīng)常食用可以預(yù)防便秘。另外，桃含鉀量較高，適宜于有水腫的患者。另外桃低熱量、低脂肪，可預(yù)防肥胖癥。
15、無(wú)花果
無(wú)花果既是鮮食果品又是一種中藥材。其味甘、性平，無(wú)毒，入心、脾、胃三經(jīng)，具有健脾消食、潤(rùn)腸通便，利咽消腫、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)等功效。無(wú)花果的果、枝、葉中含有豐富的酶類，以蛋白質(zhì)分解酶最多。其次是脂肪酶，淀粉酶，超氧化歧化酶(SOD)等，用其果實(shí)作為飯后水果，有助消化的效果。
無(wú)花果富含食物纖維，其中的果膠和半纖維素吸水膨脹后能吸附多種化學(xué)物質(zhì)，使腸道內(nèi)各種有害物質(zhì)被吸附排出，凈化腸道，促進(jìn)有益菌類在腸道的繁殖，能起到抑制血糖上升，維持正常膽固醇含量，排除致癌物質(zhì)的作用。無(wú)花果中所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能，故可降血脂。
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