自我調(diào)養(yǎng)，防治肝病不求人 現(xiàn)在，我國約有1300萬慢性乙肝病人，每年約有30萬人死于肝硬化和肝癌。而且從兒童到老人，各個(gè)年齡段都有可能發(fā)病。對此，我們必須予以重視。對于肝病尤其是慢性肝病，世界上還沒有一種特效藥物，各種中西藥物也各有利弊。其實(shí)與其單純依靠藥物治療，不如著重進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。而如何加強(qiáng)自身調(diào)養(yǎng)，搞好養(yǎng)生之道，則應(yīng)遵照《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“起居有常，飲食有節(jié)，不妄作勞”的教導(dǎo)。
1．起居有常
日常生活起居要有規(guī)律，每天保證足夠的休息和睡眠時(shí)間，按時(shí)睡覺、起床和午休。這是因?yàn)樾菹⑹歉窝撞∪俗钪匾谋＝≈委熁A(chǔ)。
實(shí)踐證明，不注意休息是肝炎轉(zhuǎn)為慢性的最常見原因。當(dāng)然，休息不是做家務(wù)，不是打牌和散步，而是臥床休息。中醫(yī)認(rèn)為“人動(dòng)則血?dú)w于諸經(jīng)，人臥則血?dú)w于肝臟”，肝臟供血充足不僅有利于肝細(xì)胞的恢復(fù)，還會(huì)增加肝臟的局部免疫能力。
2.飲食有節(jié)
不能暴飲暴食，并注意食物禁忌，如不能飲酒，忌吃雄雞、鯉魚、牛、羊、狗肉等發(fā)物；少食油膩辛辣刺激性強(qiáng)的食物，如肥肉、豬油、辣椒、油炸等上火食物。要做到不偏食，注意五谷為養(yǎng)、五果為助、五葷為充，合理均衡地搭配飲食。
3.不妄作勞
隨著人們年齡的增長，肝的重量逐漸減輕，肝細(xì)胞的數(shù)目逐漸減少，肝的儲(chǔ)備、再生、解毒能力下降，若過度勞累或精神緊張，肝很容易受到損害。
以前遇到一位徐先生，他在一年中常感渾身無力、沒有食欲，晚上看一會(huì)兒電視眼睛就會(huì)發(fā)干。后來我告訴他，他這種情況是勞累過度造成的輕度肝損害，要注意多休息。沒過多久，他的狀況就有所好轉(zhuǎn)了。
所以，我們在工作、學(xué)習(xí)時(shí)不能過于勞累，不宜苦干、加班加點(diǎn)和熬夜，性生活應(yīng)適當(dāng)節(jié)制。
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《從頭到腳談養(yǎng)生》
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