“胯，脊”為人一身之樞紐，胯動(dòng)脊隨，亦可胯脊擰壓，呈彈簧之勢(shì)。運(yùn)動(dòng)中虎豹無(wú)不體現(xiàn)出兩者的協(xié)同配合。壓肩翻胯，脊自能彈，如虎撲，舉一身之勁力而赴之！
開胯的目的是盤開胯根至膝彎的大筋，借從而產(chǎn)生自動(dòng)的皮筋般彈射勁力，練助肩胯的反擰對(duì)拔，將“大筋”拉伸，習(xí)一段時(shí)間后達(dá)到胯自動(dòng)“崩彈”的效果。練至身如彈簧，讓你擁有“龍虎二勁”，延年益壽筋骨齊鳴。
光有大筋的緊，沒有大筋的彈，是無(wú)法拉開的，用大筋跟不用大筋形態(tài)差異不大，對(duì)后期的發(fā)展影響太大了！
除胯以外，我們還需要開肘，開肋，開肩……在筋骨打開的基礎(chǔ)上，輔以內(nèi)臟，整合好了，就是一部強(qiáng)大的發(fā)動(dòng)機(jī)！
寧傳十手拳，不傳一手胯
拳界歷來(lái)就有“寧傳十手拳，不傳一手胯”的說法。將胯的練法和用法當(dāng)作珍貴的看家功夫，不肯輕易傳人。那么胯究竟有何神秘之處呢？
胯的重要作用
盤拳之初，以拔胯，開胯為主，胯是人體中節(jié)的中節(jié)?？韪怪戏Q為龍虎之勁，動(dòng)物之奔跑捕物，而物不能逃，皆在于此！在內(nèi)家拳中的地位非同小可，是內(nèi)家拳發(fā)勁的核心部位。所以大家也就明白我們一開始為什么要將胯，脊盤開。
我們?cè)谧呗窌r(shí)，如果用胯帶動(dòng)雙腿向前移動(dòng)，則是用了胯的橫向擰轉(zhuǎn)的勁力，表現(xiàn)的就是橫圈。練過撥胯的人應(yīng)該知道，胯練好了，是可以連續(xù)不斷反彈的，且動(dòng)作的速度非常靈動(dòng)，一驚一詫之間，胯連續(xù)彈出勁力，帶動(dòng)腿換步進(jìn)胯可以發(fā)橫向勁（確保這個(gè)勁力是大筋彈射出來(lái)）也可以發(fā)縱向勁，有很多拳友把胯縫拉伸的活攻，那種速度，是令人驚訝的。一旦我們用胯帶步的方式進(jìn)行攻擊，不需要蹬地發(fā)勁，力不從地起，從另一個(gè)角度來(lái)講，就是把雙腿解放了出來(lái)，可以邊走邊打擊。動(dòng)量認(rèn)為是胯的縱向的運(yùn)動(dòng)，典型的表現(xiàn)在直上直下的坐胯，而我個(gè)人認(rèn)為，縱向的胯的運(yùn)動(dòng)路線，不是一條直線，而是一個(gè)圈，跟胯的平轉(zhuǎn)一樣，成一個(gè)圓周運(yùn)動(dòng)，如同劃船時(shí)，所劃出的一個(gè)縱方向的運(yùn)動(dòng)立圈，當(dāng)然，要利用這個(gè)立圈發(fā)勁，還得需要尾閭的抖絕?？枋侨梭w最大，并且力量最強(qiáng)的一個(gè)關(guān)節(jié)，挑五百斤的擔(dān)子，最不感覺吃力的就是胯了，反之講，如果你能用胯主動(dòng)發(fā)勁，那你的勁力一定是倍增的。從上面不難看出練步的重點(diǎn)同樣也在胯。有句拳訣講“打法定要先上身”然后就有人解釋為，上體先動(dòng)。試想，沒有步伐的移動(dòng)，那上身動(dòng)了管個(gè)啥用呢？我個(gè)人認(rèn)為，利用步法快速接近對(duì)方，是打擊的第一步！以前也講“教拳不教步，教步打師父”看來(lái)是有點(diǎn)道理的?？铻橥戎?jié)，翻胯不但可以使背部形成翻浪勁，而且可以與前腿形成頂勁，完成身體的快速整體位移，達(dá)到迅速貼近和撞擊的目的。明白了胯的橫圈和縱圈的同時(shí)，我們一定要搞清楚腰動(dòng)跟胯動(dòng)的區(qū)別，理清它們之間的關(guān)系，胯可以主動(dòng)彈抖，跟尾閭對(duì)接，形成螺旋勁，而腰椎跟胯骨相比，很細(xì)很脆弱，不適合主動(dòng)發(fā)勁。所以，我們唯有先找到胯發(fā)勁的感覺，才可能有大的提高。建議大家在練習(xí)時(shí)，放棄主動(dòng)發(fā)力而選擇被動(dòng)發(fā)勁。
撥胯練習(xí)的三個(gè)階段?。。?/b>
第一階段：動(dòng)作熟練、到位，做到肩胯擰轉(zhuǎn)帶動(dòng)手臂
第二階段：從起點(diǎn)抖發(fā)到終點(diǎn)單一發(fā)勁，要求瞬間彈抖能打出筋骨崩彈聲
第三階段：在第二階段的基礎(chǔ)上實(shí)現(xiàn)被動(dòng)回環(huán)發(fā)勁，要求肩胯內(nèi)臟整合生生不息
“按肩以練步，圓襠以堅(jiān)膝”，襠圓則步難動(dòng)矣?！皳芸琛眲t是以撐拉一側(cè)胯關(guān)節(jié)，使其能夠掙開骨縫，大筋崩彈而使胯能彈，兩側(cè)胯一張一馳，協(xié)同配合，則連綿不斷，滔滔不絕，顫彈不已！
因此，在撥胯動(dòng)作的習(xí)練上，我們強(qiáng)調(diào)用關(guān)節(jié)的開，帶動(dòng)大筋的拉伸，從而產(chǎn)生彈性，驅(qū)使胯完成崩彈性擰轉(zhuǎn)，而非胯的主動(dòng)式擰轉(zhuǎn)！在所有要領(lǐng)掌握的前題下，我們往往會(huì)給學(xué)員制定一定的量，由于是大筋的彈抖帶動(dòng)胯的動(dòng)，所以，往往幾百下過后，人卻沒有絲毫疲憊的感覺。
脊柱如大龍 腰胯似猛虎
古拳譜云“龍虎二勁”。脊柱如大龍，腰胯似猛虎。勁在脊椎，曰龍勁，取“龍形搜骨”之意；抖勁，勁在腰胯，曰虎勁，取虎腰胯之功。脊為背之主宰，脊能彈，則一身能彈！
身備五弓，脊柱為最難練的一弓！最強(qiáng)的就是脊椎和腰胯，身上有龍虎之能，膽色怎能不壯。
練拳得抓住核心，抓住骨盆、脊椎來(lái)練，不要管手腳，天長(zhǎng)日久，脊椎敏感了，就明白什么叫“全身是一條大龍了”，也知道什么叫背后敏感了，才能對(duì)敵。(陸功翰）
開胯活脊是“典傳心意”中的最基礎(chǔ)、最重要的功法也是內(nèi)家拳的核心所在。此功法對(duì)于一些常見的肩周炎、頸椎病、腰椎病、膝蓋傷痛有著出人意料的緩解改善效果。
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