今天（3月14日）是世界腎臟日。我國有1.3億個慢性腎病患者，你我身邊，每10個人就有一個腎病患者。
有數(shù)據(jù)顯示，腎炎、糖尿病腎病、高血壓腎損害、藥物性腎損害這四項構(gòu)成了我國近80%腎臟疾病的的發(fā)病原因，其中有三項就和“吃”相關。
病從口入，影響的遠不止有消化系統(tǒng)。今天，小水醫(yī)生和你聊聊，春季究竟該如何養(yǎng)腎。
先來看看，你的腎好不好
腎臟不好，身體有信號。養(yǎng)腎之前，先來自查一下你的身體怎么樣吧？
1、看看臉，腫不腫
眼瞼、臉部、手足等部位出現(xiàn)水腫，且不是因為喝水多、睡太長時間、生理期引起的。
2、按按腰，痛不痛
久坐會引起腰痛，屬于正常。但單側(cè)腰疼，按壓或叩擊仍持續(xù)有腰痛、腰部里面有脹痛感，就要去檢查下。
3、干干活，累不累
腎功能下降時，身體廢物難以通過尿液排出，會出現(xiàn)疲勞與乏力等癥狀。如不是因為過度勞累，也覺得全身乏力，就要警惕了。
4、上完廁所，看眼尿
尿液中呈現(xiàn)綿細、經(jīng)久不散的泡沫，很大原因是腎臟過濾功能降低，蛋白質(zhì)伴隨在尿液中，這也是腎病的典型癥狀。
5、尿量變化大、或者顏色改變
睡前沒喝太多水，夜尿次數(shù)、量卻增多。
6、高血壓、糖尿病、貧血患者
如果沒有家族遺傳病史，卻長期有高血壓、糖尿病或者有貧血，應同時去內(nèi)分泌科檢查下是否有腎病并發(fā)癥。
護腎管住嘴，讓你遠離腎病
預防是最好的“治療”，日常生活中，只要管住嘴，我們就能預防絕大多數(shù)的腎病。
1、吃太咸，小心高血壓腎病
中國人多數(shù)“口味重”，做菜鹽放少了就覺得沒滋味。
可是食鹽攝入過多很容易引起原發(fā)性高血壓，而10年以上的高血壓會對腎臟造成影響，會導致腎臟的血供在無形中減少，長此以往就會引起腎臟缺血。
小水醫(yī)生建議：平時做菜少放半勺鹽，每天的食鹽攝入控制在6g以下。此外，少吃腌制食品，不僅僅是為了腎臟，也為了您的血壓。
2、吃太油，小心糖尿病腎病
大家都知道大魚大肉、高脂飲食會引起糖尿病。但需要引起重視的是，30%以上的糖尿病患者會發(fā)生糖尿病腎病。
如果血糖控制不佳，糖尿病腎病會持續(xù)進展，10年左右就會有尿毒癥的風險。
小水醫(yī)生建議：平時多吃新鮮的蔬菜水果，多攝入蛋白含量高的瘦肉和魚類，少吃脂肪含量過高的肥肉和高膽固醇的海鮮類，對血糖好，對腎臟也好。
3、吃太腥，小心高尿酸腎病
火鍋、燒烤、海鮮再配上一瓶啤酒，這些美食讓人愉悅的同時也會讓你的血尿酸水平飆升，引起痛風，而尿酸過高會形成尿酸鹽結(jié)晶，如果堵在腎臟各個狹小的“下水道”里面，急性腎衰竭的癥狀可能就會出現(xiàn)。
小水醫(yī)生建議：多吃蒸、炒等保持食物本位的菜肴，少吃燒烤和火鍋；此外，海鮮雖美味，須有節(jié)制，啤酒雖好，切莫貪杯。
4、亂吃藥，小心藥物性腎損害
中藥的腎損害往往令人忽略，很多常見的中藥材都有腎毒性的成分，馬兜鈴酸就是其中最突出的一類，長期不正規(guī)地服用中草藥或中成藥極易引起腎損害。
寶島臺灣是中醫(yī)中藥的鐵桿粉絲，但是由于廣泛不正規(guī)服藥現(xiàn)象的存在，臺灣藥物性腎損害的比例比大陸高整整10%。
小水建議：不管中藥西藥，服用請遵醫(yī)囑，切莫自作主張。
腎臟是我們?nèi)梭w的排毒系統(tǒng)，是機體的“下水道”，所有有毒有害的物質(zhì)最后都得通過腎臟這一關，因此，需要您在源頭上加以保護。少吃咸、油、葷、腥就是少往“下水道”扔“垃圾”。
最后說一句：吃烤腰子不能補腎。腰子含有雄性激素、腎上腺皮質(zhì)激素，但烤熟并消化后的含量極低。動物腎臟有少量殘留排泄物和金屬鎘，燒烤高鹽高油，多吃反而損傷你的腎。
腎是人體的“凈化器”，它好你才好。
從今天起，注重你的健康生活方式，
分享好文，勉勵自己，也提醒他人！
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