每一位女孩都希望自己可以擁有模特一樣完美的身材，可以擁有纖腰、豐臀、挺拔的雙峰，當(dāng)然還要一雙修長的美腿，腿部太粗總會在視覺上給人“短一截”的感覺，這樣不夠完美，也不符合現(xiàn)代人對美麗的需求。
更更更重要的是很多女孩本來很瘦的，就在腿變粗的同時(shí)體質(zhì)也變差了，這是為什么呢？
看到這各位小仙女們一定在想什么瑜伽動作可以有這么好的“功效”呢？當(dāng)然有，而且這位小姐姐每天只練習(xí)這5個(gè)瑜伽體式，腿部竟然細(xì)了3公分，太讓人羨慕了！大家還不趕快來學(xué)習(xí)一下。
1、鴿子式
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a，雙膝跪在墊子上起勢，上身挺直，雙手掐腰。
b，左腿向前邁一大步，左腳弓起來點(diǎn)點(diǎn)，身體向前傾斜，同時(shí)全身下壓到地面上，讓右腿盡量保持伸直的狀態(tài)，盆骨擺正。
c，慢慢將身體轉(zhuǎn)向右側(cè)，雙手抓住右腳。
d，放下右手，讓左手指尖抓住右腳腳尖。
e，左手在頭頂部繞一圈，頭向后仰，身體向后伸展，擺正盆骨，提高腳尖位置。
2、輪式
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a，平躺在墊子上，雙腿彎曲使雙腳緊貼臀部位置，雙手從頭頂繞過去使手掌指尖沖向身體位置緊貼地面。
b，慢慢的抬起背部、臀部和大腿位置，使腰背部帶動身體向上抬起。
c，繼續(xù)伸直雙臂和雙腿，太高腰背部。
d，如果可以的話踮起腳尖，使腳背完全垂直于地面位置。
3、肘倒立
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a，找一個(gè)墻角的位置放好瑜伽墊，雙腿直立站在瑜伽墊中間位置。
b，雙腿跪在墊子上，雙手抱頭置于墻角處（雙肘和頭部成三角形形狀），保持均勻的呼吸。
c，慢慢的抬起雙腿和腰部，繃直雙腿，踮起腳尖，讓重心緩緩的落于頭部和雙肘位置。
d，吸氣的同時(shí)抬起雙腳，讓雙腳緊貼在墻面做支撐。
e，從一條腿開始緩緩的伸直腿部，使腿部、臀部、腰腹部和頭部保持在一條垂直線上。
4、樹式
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a，雙腿并攏站在墊子上面。雙手置于身體兩側(cè)，身體重心緩緩的落在右腿上。
b，慢慢的抬起左腳，讓左腳腳掌緊貼著右小腿上，保持注意力集中，和身體平衡。上手在胸前合掌。
c，順著呼吸一點(diǎn)點(diǎn)的太高右腳位置到自己能承受的最大限度保持平衡。
d，上手慢慢松開，太高雙臂使雙臂成45度角打開，眼睛看向雙掌位置，保持3次呼吸。
5、舞王式
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a，雙腳并攏站在墊子上，雙手自然下垂。
b，慢慢抬起右腳，用右手抓住右腳的腳背部，左手向前伸展，保持身體的平衡。
c，順著呼吸慢慢的將身體前傾，同時(shí)右手繼續(xù)太高右腿，讓右腿和上身保持水平位置。
d，眼睛看向左手指尖位置，保持平衡的同時(shí)繼續(xù)拉高右腿，拉高到能承受的最大限制時(shí)挺在那，保持3到5次呼吸。
e，緩緩的放回右腿，回到起始位置。
怎么樣，看了以上五個(gè)動作是不是還挺簡單的，做不到這么標(biāo)準(zhǔn)的小仙女們也可以稍微的降低一下標(biāo)準(zhǔn)，隨著時(shí)間慢慢過去自己身體的柔韌性就會慢慢打開了，這個(gè)時(shí)候會發(fā)現(xiàn)不僅腿瘦了，而且氣血也順暢了許多呢。
關(guān)于瘦腿，小咖有話說：
均衡營養(yǎng)多運(yùn)動
久坐不好多走走
瑜伽動作堅(jiān)持練
三個(gè)月后有奇效
今日互動話題：又到了秀身材的季節(jié)了，各位小仙女們覺得自己身材的哪里最迷人。
舉個(gè)栗子：小咖覺得自己哪里都迷人，嘿嘿！我自夸的。
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