每次看到網(wǎng)路上或者電視上的明星，好像都天生都擁有一雙大長腿，真的太羨慕了~其實逆天大長腿并不難練，只要要用恒信堅持，你也能輕松get同款。即今天小編給大家分享3組瘦腿美腿的動作，家里也能變身你的專屬健身房，每天堅持完成這3組收退沒退的動作，不僅能狂甩腿部的脂肪贅肉，還能緊致腿部肌肉，趕緊練起來吧！
STEP 1：
雙腿打開與肩寬，雙手分別握住1kg的啞鈴，保持腿部等值不彎曲的情況下，利用腰部彎曲身體，使啞鈴觸碰地面，10下為1組，每天堅持3組即可。
STEP 2：
同樣是雙腿打開與肩寬，雙手握住1kg的啞鈴，彎曲膝蓋的同時，將啞鈴?fù)聣?，膝蓋和腿部起立的時候，雙手將啞鈴高舉過頭，10下為1組，每天堅持3組即可。
STEP 3：
雙手分別握住1kg的啞鈴，垂直放在身體兩側(cè)，上半身保持抬頭挺胸收腹，彎曲膝蓋往后坐，雙腿交換，每天堅持30組即可。
又細又直的筷子腿你也能get，如果覺得上面的動作每天都做太累，可以適當(dāng)選擇1~2組完成。堅持下去你也不用羨慕別人的大長腿和和逆天筷子腿了~
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