你的關(guān)注是筆者最大的動(dòng)力

微信公眾號(hào)：神奇小小（ID：Mysterrry)

周末和朋友聚會(huì)，微醺之后，大家開始吐露自己的小心情。A抿了一口酒，問：你們都說要好好愛自己，怎么做才算是愛自己呢？B:自己喜歡的東西貴一點(diǎn)也要買回去，擁有它才......C:堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)有好身材就是對(duì)自己好...D:愛自己的人才能善待他人.....

回去之后我也好好的思考了這個(gè)問題，愛自己是怎樣的感覺？或許愛自己要通過生活的小事來體現(xiàn)吧，此時(shí)的愛更是行為的表達(dá)。

這讓我想起了美國(guó)著名心理學(xué)家馬斯洛提出的需要層次理論，對(duì)于愛自己這件事和個(gè)人的生理需要、情感需要、心理需要、尊重需要和自我實(shí)現(xiàn)需要相結(jié)合是非常恰當(dāng)?shù)?，一個(gè)人對(duì)自己的關(guān)愛程度，從這幾方面去入手，全方面的去照顧自己的需求和心理感受，會(huì)讓自己的生活擁有更多的幸福感。

心理學(xué)觀點(diǎn)：人類是一種群居的高級(jí)動(dòng)物，需要彼此間的相互關(guān)愛和照顧，所以要營(yíng)造良好的交往氛圍往往要從對(duì)自身的關(guān)愛入手，介紹12種愛自己的方法，嘗試從行動(dòng)中去愛自己吧！

1.學(xué)會(huì)拒絕

不要因?yàn)椴缓靡馑季芙^而勉強(qiáng)自己，超出能力范圍的事會(huì)讓自己不堪也會(huì)帶給他人失望。

2.適時(shí)的冥想

為自己創(chuàng)造了安靜整潔的環(huán)境，每天抽出一點(diǎn)時(shí)間進(jìn)行冥想，感受內(nèi)心的平和。

3.點(diǎn)燃一個(gè)蠟燭

選一個(gè)時(shí)間在房間點(diǎn)滿蠟燭，看火光的跳躍，感受躍動(dòng)的希望

4.偶爾提筆

隨心所欲的去記錄一下，可以是想法或者是一個(gè)清單，可能會(huì)幫你理清什么

5.安心的睡眠

放下顧慮，關(guān)掉手機(jī)，在舒適的床上安心睡覺

6.音樂和舞蹈

放一曲喜歡的音樂，跟著旋律肆意的扭動(dòng)身體

7.享受沐浴

放一池溫水，灑滿花瓣，讓身體盡情享受此刻的放松

8.制作夢(mèng)想板

利用舊雜志根據(jù)不同時(shí)期的目標(biāo)，做一個(gè)夢(mèng)想板

9.自我暗示

經(jīng)常暗示自己，對(duì)鏡子中的自己說：你很美。還可以寫下自我暗示的卡片放在包里

10.全身精油按摩

買喜歡味道的精油，在洗浴后按摩自己的身體，感受肌膚受到滋養(yǎng)的過程

11.買束鮮花

放一束鮮花在家里，美化環(huán)境的同時(shí)更能愉悅心情

12.愛上喝水

多喝水，排毒養(yǎng)顏，促進(jìn)身體和皮膚的健康

從心理學(xué)的角度解析這12個(gè)愛自己的方法：

1.、感受自己

心理學(xué)家提醒我們，生活的壓力會(huì)讓我們疏于關(guān)注自己內(nèi)心的真實(shí)想法，每天循規(guī)蹈矩的生活是大多數(shù)人的狀態(tài)。嘗試給自己創(chuàng)造一些安靜的時(shí)間，好好的利用這短暫的時(shí)間審視和體會(huì)自己的身體，讓思緒和行為產(chǎn)生聯(lián)動(dòng)，通過冥想均衡自己的內(nèi)外情緒。

2、聆聽自己的聲音

住在內(nèi)心世界里的那個(gè)自己TA好嗎？TA在想些什么呢？心理學(xué)專家的建議是，嘗試了解藏在內(nèi)心的另一個(gè)自己，傾聽另一個(gè)自己的聲音，了解TA的深層次需要，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你本不必做很多違心的事情。

3、在安全的環(huán)境中敞開心扉

肯定和接受真正的自我，給他一個(gè)安全舒適的空間，不管是心理治療師還是其他人都可以和他敞開心扉的暢聊，在這個(gè)過程中說出自己的軟弱和不安全感，接受更多的安慰和理解，你將享受前所未有的心理治療。

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