健康，長(zhǎng)壽，似乎是千百年來(lái)，人們亙古不變的追求。
隨著社會(huì)的進(jìn)步，時(shí)代的發(fā)展，越來(lái)越多的人，步入“長(zhǎng)壽”的隊(duì)伍當(dāng)中。
人們也似乎發(fā)現(xiàn)，女人的壽命，通常會(huì)比男人長(zhǎng)。這多數(shù)是因?yàn)槟腥烁子谐闊煛⒑染?、熬夜等不良行為造成的?/p>
但是，生活中，也不乏有壽命較長(zhǎng)的男人。
那么，壽命長(zhǎng)的男人，都有哪些共同點(diǎn)，你知道嗎？
1、該哭就哭
男人哭吧，不是罪！
說(shuō)的沒錯(cuò)，哭泣能夠趕走抑郁，這也是女性壽命較長(zhǎng)的因素之一，因?yàn)榕藭?huì)經(jīng)常流淚。
美國(guó)《心理健康》報(bào)道，情緒抑郁時(shí)，會(huì)分泌一種腎上腺素，稱為“痛苦激素”，它會(huì)讓人的心情低落，沒精打采，甚至減少壽命。
但是，“痛苦激素”是可以通過(guò)汗水和淚水，或是尿液排出的。
所以，當(dāng)男人心情郁悶時(shí)，可多做運(yùn)動(dòng)，或大哭一場(chǎng)，能將這種有害激素排出，使身體更健康。
2、細(xì)嚼慢咽
飲食細(xì)嚼慢咽，被很多男性認(rèn)為是'太娘'的行為。
但實(shí)際上，“細(xì)嚼慢咽”對(duì)健康，大有益處，對(duì)延長(zhǎng)男性壽命也有幫助。
男人的飲食習(xí)慣，通常是狼吞虎咽，或暴飲暴食，所以其胃病的發(fā)病率會(huì)比女人高出6.2倍。
而細(xì)嚼慢咽，會(huì)對(duì)食物進(jìn)行充分的切斷、嚼碎，使之與口腔中的唾液進(jìn)行大面積接觸，促進(jìn)食物的消化吸收，也可以減輕胃腸負(fù)擔(dān)。
腸胃好了，身體自然更健康！
3、不過(guò)度懷舊
很多男性朋友，對(duì)于過(guò)去，總是會(huì)念念不忘，陷在過(guò)去不愿走出來(lái)。
殊不知，你將過(guò)多的時(shí)間，用在了抒發(fā)“美好的舊日”之類的感情上，那么你就是在和健康長(zhǎng)壽說(shuō)再見。
過(guò)度地沉湎于過(guò)去，只會(huì)讓現(xiàn)在的你更看不清楚未來(lái)，更加迷茫無(wú)助。
所以，對(duì)于過(guò)去，就隨和些吧，要做到珍惜當(dāng)下，把握未來(lái)，讓心胸更加開闊，身心自然更健康。
4、堅(jiān)持吃早餐
一項(xiàng)研究，在對(duì)7000多名男性長(zhǎng)期跟蹤調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，有40%的男性朋友，沒有吃早餐的習(xí)慣。
其最終結(jié)果是，他們比其余60%的人，壽命平均減少了2.5歲。
長(zhǎng)期不吃早餐的人，膽汁不易排出，就會(huì)沉淀結(jié)晶，產(chǎn)生結(jié)石，久而久之，給身體帶來(lái)嚴(yán)重的負(fù)擔(dān)。
所以，早餐很重要，甚至是一天中，最重要的一頓，一定要堅(jiān)持吃才好。
5、睡眠充足
良好的睡眠，最重要的，就是睡眠的時(shí)間。
平均睡眠時(shí)間過(guò)短，或過(guò)長(zhǎng)，都會(huì)導(dǎo)致慢性疾病的發(fā)病率增高；
另外，長(zhǎng)期睡眠時(shí)間短，不僅會(huì)影響健康，也會(huì)影響人們的精神狀態(tài)。
正常來(lái)講，成人需要睡足7-9小時(shí)，中年人需要睡足6-8小時(shí)，60歲以上的老年人，每天睡5.5-7小時(shí)即可。
6、牙齒健康
《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為“齒為骨之余”，是說(shuō)牙齒，是多余的骨頭長(zhǎng)成的。
如果一個(gè)男人的腎氣旺盛，腎精充足，就能夠源源不斷化生骨髓，為骨骼和牙齒提供充足的營(yíng)養(yǎng)，人體的骨骼，包括牙齒，才會(huì)更健康。
所以說(shuō)，牙齒健康的人，體質(zhì)一般都比較好。
壽命長(zhǎng)的男人，通常有這6個(gè)共同點(diǎn)，如果你能占2個(gè)以上，說(shuō)明你的身體還算健康，硬朗。
第一：飲食方面
1、均衡飲食
均衡飲食，也就意味著要做到，飲食多樣化。
多吃富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、纖維素的食物。
每天吃三種以上雜糧谷類；吃四種果蔬；吃兩種魚肉蛋類。
2、喝點(diǎn)茶水
茶中富含茶多酚等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠清除體內(nèi)自由基，延緩衰老，保養(yǎng)身體。
所以，男人在日常生活中，可以喝1-2杯茶水，以滿足口感的需求，進(jìn)而起到養(yǎng)生的作用。
適合男人喝的茶：谷谷丁桑葉茶，保護(hù)肝臟，降三高，提高免疫力。
桑葉具有疏散風(fēng)熱，清肺潤(rùn)燥，清肝明目等保健養(yǎng)生的功效。
研究表明，桑葉含有多種氨基酸和各類維生素，有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動(dòng)脈粥樣硬化的作用。還有抗衰老、抗疲勞作用。
還有良好的皮膚美容作用，特別是對(duì)臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。
另外，肝臟中肝糖原的數(shù)量與肝臟的功能成正比，谷谷丁有效物質(zhì)能夠影響其中人體中間代謝，間接使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。
兩者搭配飲用，充分利用谷谷丁的清熱解毒、廣譜抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。既可以提高免疫力、預(yù)防感冒，又可以降三高，一舉數(shù)得。
3、飲食清淡
男人的口味，通常比女人要重，愛吃油膩的，過(guò)甜或是過(guò)咸的。
殊不知，口味過(guò)重，會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，還容易引起血壓升高。
所以，男人想要健康強(qiáng)壯的身體，不一定要天天吃肉，飲食清淡一點(diǎn)，對(duì)身體還是大有益處的！
第二：習(xí)慣方面
1、戒煙限酒
煙酒，可以說(shuō)是男人的“命”！
但是，有研究表明：男人在30歲之前戒煙，壽命將安好無(wú)損；
40歲戒煙，挽回9年；45歲挽回7年；50歲挽回5年。
同樣，喝酒同理。酒喝的越多，死亡風(fēng)險(xiǎn)便越高，壽命越短。
研究發(fā)現(xiàn)，每周飲酒≥10杯，就能讓人減壽1-2年；每周飲酒≥18杯，減壽4-5年。
2、情志開朗
相關(guān)數(shù)據(jù)指出，一個(gè)人的情志，會(huì)影響壽命的長(zhǎng)短。
情志開朗，豁達(dá)條暢，是預(yù)防疾病、延年益壽的重要因素。
要做到六少一多：少怒、少郁、少憂、少悲、少恐、少驚，多樂(lè)，但不急樂(lè)、大樂(lè)。
另外，更要懂得知足常樂(lè)，并正確看待生老病死。
3、愛而不欲
夫妻在一起時(shí)間久了，大部分都會(huì)歸于平淡。
而平淡的時(shí)候，通常是考驗(yàn)一個(gè)男人的時(shí)刻，因?yàn)楹芏嗄腥藭?huì)選擇“婚外情”。
真正的男人，是要懂得“愛而不欲”的道理，不要因?yàn)橐粫r(shí)的激動(dòng)，毀了兩個(gè)家庭；也不要因?yàn)橥庠诘恼T惑，讓自己錢財(cái)兩空，身心俱疲。
第三：運(yùn)動(dòng)方面
1、跑步
跑步，被稱為“最好的抗衰老運(yùn)動(dòng)”。也是一種運(yùn)動(dòng)量適度、緊張與放松相互交替的運(yùn)動(dòng)。
有節(jié)奏的跑步，能吸進(jìn)大量的氧氣，對(duì)新陳代謝起到促進(jìn)作用。
2、按穴
命門穴，是人體的長(zhǎng)壽大穴。命，指生命；門，指門戶。
其位置在第二、三腰椎棘突間。
經(jīng)常用指尖按摩此穴位，對(duì)于男性來(lái)講，可以溫腎助陽(yáng)，有鎮(zhèn)靜止痛的作用。
對(duì)于女性，可調(diào)理女性月經(jīng)不調(diào)。
3、持拍
英國(guó)的一項(xiàng)研究指出，持拍運(yùn)動(dòng)中，網(wǎng)球、羽毛球、壁球這三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，對(duì)健康長(zhǎng)壽的影響最明顯。
這種持拍運(yùn)動(dòng)，可減少47%的綜合死亡風(fēng)險(xiǎn)，以及56%的因心血管疾病死亡的風(fēng)險(xiǎn)。
經(jīng)常持拍運(yùn)動(dòng)的人，骨骼力量較強(qiáng)，身體素質(zhì)也較好。
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