在戶外運(yùn)動中，有一雙好鞋絕對是最重要的，無論是登山還是徒步遠(yuǎn)足，如果穿著耐克阿迪的普通跑鞋款去的話，估計(jì)你的鞋只能淪為一次性用品了?；貋聿还庑?，腳上還會全是傷，所以挑一雙好的鞋是十分重要的。如果是去徒步遠(yuǎn)足的話，一般都需要背負(fù)很重的帳篷等露營設(shè)備，還可能會通過很多復(fù)雜的地形，這時候徒步鞋就派上用場了。

根據(jù)你的問題，只知道你的徒步的距離是100公里，是不是需要背負(fù)重物或者你所去的地形是否復(fù)雜？所以我的回答就按照普通百公里賽的選鞋原則推薦。

鞋子的要求

輕便

這主要取決于鞋底，鞋底的材料以前老款式都是采用大橡膠底，大橡膠底主要是防滑和耐磨兩在功能，但重量很重，完全不適合100KM的長途行走。這也是為什么穿登山鞋或者重型徒步鞋走100KM的失敗之處。而現(xiàn)在新款的鞋子中，一般都是采用部分橡膠花紋和MD底，具有輕便的功能，節(jié)省很多力氣及腳腿部的負(fù)擔(dān)。

透氣，散熱

一般來說，透氣性能革的不如真皮的，真皮的不如透氣網(wǎng)面的。所以如果有可能，選擇網(wǎng)布的越野跑鞋對于腳的透氣性會有好處。減少腳汗，一方面對防臭有一定功效，一方面主要是減少或散發(fā)汗水對腳的浸泡以及減少起泡是絕對有幫助。

氣墊的作用

加厚的氣墊對腳是有幫助的， 具體的幫助大小有待實(shí)踐證實(shí)。不論是里面有泡泡狀氣墊， EVA內(nèi)層， 及塑料圈狀的，感覺穿上去都很柔軟，對腳和地面的接觸會有一定緩沖效果.。選擇一雙不太高跟的有緩沖效果的鞋子，我認(rèn)為還是有用的。但是徒步鞋和越野跑鞋都是會選擇發(fā)泡材料做緩沖層，很少有選擇氣墊的，畢竟戶外環(huán)境比較復(fù)雜。

鞋墊

鞋墊除了散熱性和吸汗性，也兼具一定的緩沖功能。比如說鞋墊上有孔的肯定比無孔的好。

鞋子的大小

平時穿的鞋子一定不能用來走100KM，這點(diǎn)和穿登山鞋要大一碼是同一道理（長時間行走腳會腫，建議購鞋時買比平時鞋子大半個碼或一個碼的）。日常鞋子的設(shè)計(jì)是無法兼顧戶外極端環(huán)境的，超過它的極限，你的腳就要承受這部分傷害。

輕型徒步鞋

輕型徒步鞋一般適用低海拔地區(qū)的山地和叢林地形，1到2日的輕裝徒步活動和休閑戶外活動，合適低難度系數(shù)的山野攀爬和普通健身活動穿著，也可做日常休閑穿著。該類型徒步鞋是大家平時穿著最為頻繁的戶外用鞋了。

輕型徒步鞋鞋子一般為低幫或中幫，鞋面材料采用全皮和皮革與透氣耐磨的尼龍面料混拼，也有全尼龍網(wǎng)布材料的。

該型徒步鞋的透氣性能較好。大底軟硬度適中，底紋較淺，紋齒較淺，間距較密，防滑性較好，鞋子的緩沖性能較好。部分鞋款設(shè)有防水薄膜達(dá)到完全防水的功能。鞋頭一般都有防踢橡膠塊貼合。鞋子總體質(zhì)量較輕，穿著輕便。中底一般采用高密微孔發(fā)泡材料配以塑料骨架，有較好的抗沖擊性能，能夠在一定程度上防止鞋子的變形。

越野跑鞋

越野跑步鞋和輕型徒步鞋有一些類似，一般適用中低海拔環(huán)境下的山地和叢林地帶越野跑步、單日輕裝徒步活動、休閑戶外活動和平時城市休閑穿著。甚至也適用于一些室內(nèi)和戶外的體育運(yùn)動項(xiàng)目穿著，這類用鞋也是大家平時穿著最為頻繁的戶外鞋之一。

越野跑步鞋為適應(yīng)大運(yùn)動量的特點(diǎn)，鞋子的款型一般為低幫款型，鞋面材料多采用大面積透氣耐磨尼龍面料，也有采用PU皮和皮革與尼龍材料拼接的。越野跑步鞋的大底偏軟，底紋較淺且較密，透氣性能強(qiáng)，防滑性能普遍較好，鞋子的緩沖性能好。

有部分鞋款加設(shè)了防水透氣薄膜，鞋頭設(shè)有防踢橡膠貼合。鞋底一般由TPU骨架、高密微孔發(fā)泡材料，和耐磨橡膠組成。TPU骨架和高密EVA是為了增強(qiáng)鞋子的支撐性能和增強(qiáng)抗沖擊力，同時這樣的設(shè)計(jì)使得鞋底的緩沖性能得到加強(qiáng)。

大底紋路一般采用粒狀、丁字紋和連續(xù)的波紋狀為主，這是為了使鞋子有更好的抓地性能和止滑性能。越野跑步鞋對地形的適應(yīng)性相對較強(qiáng)。但越野跑步鞋的排泥性能相對欠缺，不合適泥濘路況。只能說魚和熊掌不可兼得吧。

說了這么多，其實(shí)選擇百公里的徒步鞋主要看你活動的強(qiáng)度和地形。最后提醒下，如果是沙漠地區(qū)，選擇以上這兩種鞋，一定要帶雪套哦，防止沙子進(jìn)鞋的利器。無論選啥謝也要記得選好襪子。選襪子一定要選快干的，一定不能選擇全棉的。一定要保證任何時候腳都盡可能是干的， 多準(zhǔn)備幾雙襪子比較好。

希望我的回答可幫助到你！