對于體脂全球第一低的搬磚工赫爾穆特·斯特博（Helmut Strebl），大家都再熟悉不過了！作為公認的體脂全球第一低的肌肉型男，健身模特，搬磚工（為炒作），他的肌肉實在太讓人羨慕！網(wǎng)友們稱他為：肌肉干尸！下面我們就來看看他的一些肌肉照片。
赫爾穆特·斯特博發(fā)布的一組健身藝術(shù)照，被眾網(wǎng)友評論為“干尸人”，從搬磚工到肌肉型男再到干尸人，赫爾穆特·斯特博用自己的行動，挑戰(zhàn)著人類的最低體脂。
赫爾穆特·斯特博已經(jīng)47歲，不過你可能不知道，他16歲就走進健身房，“健齡”已經(jīng)三十多年，身高190的他，從頭到腳幾乎沒有任何多余的脂肪，可以說是“純肌肉”
你可能會問，體脂率是什么鬼？一般而言，體脂率低于15%，腹肌就會顯露，假如你的體脂率在在8%到10%說明你的身形已經(jīng)保持的相當(dāng)完美！
看看下面的圖便一目了然了。
動圖版
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而這位搬磚工肌肉大叔，他的體脂率基本維持在4%，最低的時候已經(jīng)達到2.3%，這是一個什么概念？幾乎接近干尸的標(biāo)本，大家可能聽到這里，都已經(jīng)毛骨悚然了。
在赫爾穆特·斯特博最新的這幾張健身藝術(shù)照中，體脂率基礎(chǔ)就在這個程度！發(fā)布之后，很多網(wǎng)友就紛紛評論，說他的身形要逆天，活生生的“干尸人”
赫爾穆特·斯特博的肌肉線條，相當(dāng)完美，不管是三角肌、臀大肌、還是背闊肌都已經(jīng)成“拉絲”狀態(tài)
當(dāng)然“拉絲”狀態(tài)的前提就是低體脂，一般人很少能到做到這種程度，不過十年如一日的規(guī)律性健身訓(xùn)練，讓他已經(jīng)做到這種程度。
別看赫爾穆特·斯特博的肌肉如此恐怖，鋼氣十足！不過人家的柔韌性要比舞蹈演員還好，一字馬隨便做，這屬于他的個人愛好，他除了肌肉訓(xùn)練，還做很多柔韌練習(xí)。
這也成為他參加健美比賽的“殺手锏”，可以試想一下一個猶如“干尸人”的運動員，做一字馬是一種神馬場景！對于這個體脂全球第一低的搬磚工，我只能給他一個大寫的“贊”
在我們生活中要想練成這樣的干尸肌肉是幾乎不可能的，我們只有盡量的讓自己體脂保持較低的狀態(tài)，這樣才會更加好看，你的腹肌輪廓才會更加的明顯，下面小編給大家?guī)韺崙?zhàn)性的學(xué)習(xí)指導(dǎo)啦：）
肌肉線條無氧器械刻畫方法
1. 同類動作組合法
這種方法是把鍛煉同一肌群或一塊肌肉的相似動作，采用不同器械集中起來依次練習(xí)，以加深對該肌群或該塊肌肉的刺激。
例如鍛煉肱三頭肌，有效的練習(xí)動作就是各種臂屈伸，將各種臂屈伸每個動作各做4組，每組12次，這樣加深對肱三頭肌各個頭，各個 部位的全面刺激。
2. 減低重量續(xù)作法
一個動作在開始做時用較重的重量做到極限（8~10次），緊接著減低重量后再做到極限（4~6次），然后再減低重量做到極限（4次左右），如此作三組左右，使肌肉極度緊張得到最大的刺激。減低重量時可由同伴幫忙，或提前準備好大中小三個杠鈴或三副啞鈴。這種方法是肌纖維充分收縮，因此刺激更深，效果顯著。
3. 減低難度續(xù)作法
不同的難度對肌肉刺激的深度是不一樣的，為了加深對肌肉的刺激，在高難度完不成后，立即將到中等難度再做，在中等難度又完不成動作時，再減到低難度，直到做到極限。這樣就加深了對肌肉的刺激。但要注意，難度可以減低，但都要盡力來做，每個難度都要做到極限。例如鍛煉腹肌，開始用大傾斜角度做仰臥起坐，然后足漸降低角度。
4.循環(huán)訓(xùn)練法
把幾個動作編排在一大組，然后按序一個接著一個地進行練習(xí)，做到規(guī)定次數(shù)后，即快速轉(zhuǎn)到下一站進行訓(xùn)練，待所有動作全部做完，該大組結(jié)束。這種方法對心肺功能有很高的要求，對體能消耗較大，對減脂和增加肌肉線條大有好處。
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