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1、尋找高效時段

明確自己的高效時間段，把每日最燒腦或最希望完美收尾的任務(wù)，放在這一時間段完成，以保證腦力的高效利用。

2、合理利用碎片

合理利用在地鐵、公交車上，或是每項任務(wù)間的間隙來完成一些碎片任務(wù)，如碎片閱讀、背單詞等。

3、明確任務(wù)目的

時刻明白自己當(dāng)下的主要任務(wù)是什么，需要做什么，在完成主要任務(wù)之后，還有剩余的時間，可以自由支配。

4、列出條目任務(wù)

把當(dāng)天要完成的任務(wù)條目式地列在便簽或手機上，完成一件劃掉一件，它會清晰的告訴你一天究竟干了多少事。

5、遠離噪音干擾

工作學(xué)習(xí)時不要把手機放在旁邊，遠離噪音干擾，讓自己保持專注，避免好不容易聚攏的思緒被突然扯斷。

6、降低切換頻率

頻繁切換手頭的任務(wù)，會消耗大量時間回憶之前的任務(wù)內(nèi)容。對珍貴的整塊時間進行利用時，盡量集中精神將一件事做到完美。

7、學(xué)會說“不”

在工作中遇到他人的求助很正常，在完成自己的工作之余幫助別人是好的，但對于影響自己工作的請求，要堅定地說不。