如今，隨著人們生活水平的提高和生活節(jié)奏的加快，導(dǎo)致人們的體育活動(dòng)的減少，越來(lái)越多的疾病不斷躋身于影響人們的健康、生活質(zhì)量甚至生命的因素行列，我們也不得不再加一高，那就是“高尿酸”。
高血壓、高血糖、高尿酸、高血脂這四種慢性疾病，雖然短時(shí)間內(nèi)不會(huì)對(duì)身體造成很大的危害，但是長(zhǎng)期久治不愈，病情長(zhǎng)期拖延，危害也是不容小覷的。
據(jù)《中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與慢性病狀況調(diào)查》顯示，每年因慢性病死亡的人數(shù)占總死亡數(shù)的89%。也就是說(shuō)，每十個(gè)人當(dāng)中就有九個(gè)人因慢性疾病去世！
作為慢性代謝性疾病，它們的產(chǎn)生和平時(shí)不正確的飲食結(jié)構(gòu)有著密切的關(guān)系。通過(guò)飲食的改善，可能一定程度上會(huì)控制四高的形成，必要的時(shí)候需要加用專業(yè)、正規(guī)的藥物來(lái)控制。
今天醫(yī)生向大家分享一份血壓，血糖，血脂，尿酸的忌口清單，不妨了解一下。
血壓、血糖、血脂、尿酸對(duì)照表，忌口清單，非常實(shí)用，轉(zhuǎn)給父母
——高血壓
標(biāo)準(zhǔn)范圍：
飲食建議：
——高血糖
標(biāo)準(zhǔn)范圍：
飲食建議：
——高血脂
標(biāo)準(zhǔn)范圍：
飲食建議：
——高尿酸
標(biāo)準(zhǔn)范圍：
飲食建議：
過(guò)了50歲之后，中老年人應(yīng)該如何防治慢性?。?/span>
1.適當(dāng)鍛煉
在現(xiàn)代社會(huì)，雖然生活越來(lái)越方便，但是人們的活動(dòng)量越來(lái)越減少。事實(shí)上，每周進(jìn)行約150分鐘的中等體力活動(dòng)就可以減少許多慢性病的發(fā)病率。
中老年人可以根據(jù)自己的實(shí)際情況，適當(dāng)選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式，打太極、八段錦、慢跑等都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式。另外，打掃衛(wèi)生做家務(wù)也可以使氣血流通，起到鍛煉的效果。
2.定期監(jiān)測(cè)
在日常生活中，有一些人不僅有著吸煙、喝酒、熬夜、吃燒烤等諸多的不良生活習(xí)慣，還存在著僥幸心理，認(rèn)為疾病不會(huì)找上門來(lái)。
其實(shí)，提高對(duì)健康的意識(shí)，主動(dòng)改變自己的生活習(xí)慣才是預(yù)防慢性病的關(guān)鍵。同時(shí)要注意每年監(jiān)測(cè)體重、血糖和血壓，對(duì)于超重的人群還要監(jiān)測(cè)血脂以盡早發(fā)現(xiàn)冠心病等隱患。
3.健康飲食
適度飲食，不要暴飲暴食，不要過(guò)分?jǐn)z入高熱量，高脂肪、高膽固醇、高糖分食物，平時(shí)多食用栗子、百合、海帶、紫菜等食物，這些食物可以平喘、祛痰、溫肺、健脾增強(qiáng)免疫力。
多吃芹菜、蘿卜、西紅柿、香菇等降脂食物。多吃麥麩、豆類及谷類，補(bǔ)充膳食纖維。當(dāng)然了，老年人應(yīng)該盡量的戒煙戒酒，這樣才能避免煙酒對(duì)身體的刺激。
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