經(jīng)常坐著工作的朋友，會出現(xiàn)頸部疼痛的現(xiàn)象，對于這種疾病，很多人都不是很重視。但是生活中的一些小動作可以幫我們減少這種疼痛帶來的痛苦。當我們感到頸部疼痛難忍好難受時，這套運動療法來幫忙，一分鐘見效，想知道是什么方法呢，看看下面的介紹吧。
神經(jīng)根型頸椎病系指頸椎椎間盤退行性改變及其繼發(fā)性病理改變所導致神經(jīng)根受壓，引起相應神經(jīng)分布區(qū)疼痛為主臨床表現(xiàn)的總稱。
在其病因中，頸椎椎間盤的退行性改變是頸椎病發(fā)生發(fā)展病理過程中最為重要的原因。 在此基礎上引起一系列繼發(fā)性病理改變，如椎間盤突出，相鄰椎體后緣及外側緣的骨刺形成，小關節(jié)及鉤椎關節(jié)的增生肥大，黃韌帶的增厚及向椎管內(nèi)形成皺摺。都可能刺激或壓迫椎管兩旁的頸神經(jīng)根，引起上肢包括手指的疼痛、麻木和肌力減退等癥狀。
本病好發(fā)年齡為40～50歲，以男性居多，發(fā)病過程多為慢性。通常為單根神經(jīng)根受累，也可由多節(jié)段病變致兩根或多根神經(jīng)根受壓。頸椎病變主要見于頸4～5以下，以頸5、頸6與頸7神經(jīng)根受累最為多見。
今天教大家一套簡單緩解疼痛的運動療法：
1、點頭側頸運動
取站位，軀干挺直，雙腳自然分開與肩同寬，全身放松，雙眼自然開合，頭頸中立位，精神集中于動作上。雙手叉腰，頭頸左側屈、右側屈、后仰。按此反復做完第4個8拍后，頭頸復回中立位?？慑憻掝i項前、后、左、右的活動功能，加速頸肌血液循環(huán)，消除阻滯，防止頸項軟組織粘連和韌帶鈣化，消除哦疲勞等。
2、上肢旋前運動
雙手開掌自然放下，左手向外舉起平肩水平，掌心向下，右手內(nèi)收旋肩，掌心搭于左肩，頭頸隨右肩旋轉于左邊;然后左右手換位。如此反復做完4個8拍后，頭頸、手恢復回預備動作。使頸肩部肌肉群得到鍛煉，保持和增加彈性，使頸肩關節(jié)保持靈活性。
3、拍打頸肩運動
生活中如果出現(xiàn)了頸部疼痛難忍好難受，這套運動療法來幫忙，一分鐘見效，我們可以多做做運動，而且在工作的時候時間長了，我們可以站起來活動活動，不要長期一個姿勢，如果長期一個姿勢的話，很容易引起頸部疼痛，時間長了以后會出現(xiàn)頸椎病。
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