提起“三高”，很多人都知道是指，高血壓、高血脂、高血糖。其已成為當(dāng)今社會的“頭號致命殺手”。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計，目前我國因三高癥而死亡的人數(shù)占總死亡人數(shù)的28%。然而，更讓人措手不及的是，“三高”還未解決，如今又新增了“第四高”——高尿酸。
高尿酸是人體內(nèi)有一種叫做嘌呤的物質(zhì)因代謝發(fā)生紊亂，致使血液中尿酸增多而引起的一種代謝性疾病。簡單地來說，尿酸就是人體內(nèi)代謝而產(chǎn)生的“垃圾”，當(dāng)不能正常被排出體外時，尿酸就會積留在血液中，超過 520 μmol / L時就形成了高尿酸。
高尿酸會引發(fā)三大危害，每一樣都有可能致命
1.痛風(fēng)
高尿酸會引起痛風(fēng)，讓人痛苦不堪。當(dāng)血液中的尿酸超過正常值時，就會使尿酸鹽沉積在關(guān)節(jié)及其周圍組織，腳趾、腳踝、膝關(guān)節(jié)等處，出現(xiàn)發(fā)熱、紅腫、劇烈疼痛、關(guān)節(jié)變型等癥狀。
2.腎病
高尿酸還會沉積到腎臟里引起腎病、誘發(fā)腎臟功能衰竭。
3.糖尿病、高血脂
高尿酸癥是一種代謝性疾病，既可以單獨存在，也還會引發(fā)其他一些并發(fā)癥，比如肥胖、糖尿病、高血脂等疾病。
三大誘因會導(dǎo)致尿酸偏高
1.常年大量飲酒
常年大量喝酒，特別是啤酒含有大量的嘌呤物質(zhì)，喝得過多便會使尿酸增高。
2、生活或工作壓力、精神緊繃
壓力過大，精神緊繃，失眠或缺少休息，長期疲憊，也是會導(dǎo)致尿酸增高，特別是一些工作壓力大的都市白領(lǐng)，久坐，運動少，更不利于尿酸的排泄。
3、腎臟功能出現(xiàn)障礙或是退化
腎臟功能出現(xiàn)障礙或是退化都會影響尿酸排泄，若不注意降尿酸就很有可能出現(xiàn)高尿酸癥。
遠離高尿酸，需要做到以下幾點：
1.多喝水
每天至少喝水2000毫升，飲食清淡，才能促進尿酸排泄。同時還可以喝一些輔助降尿酸的茶，如菊苣梔子茶。
材料：菊苣15克、梔子花15克、葛根10克、桑葉5克、百合10克。
食用方法：洗凈加水煎服，每日早晚各一次，飯后1小時服用。或是直接使用菊苣梔子茶的袋泡茶，1次1袋，開水沖泡3-5分鐘即可飲用。
菊苣梔子茶所含的菊苣、桑葉、梔子、葛根、百合在降低血清尿酸水平和促進尿酸排泄問題上效果顯著。菊苣利尿消腫；梔子清熱利濕；葛根通經(jīng)活絡(luò)；百合養(yǎng)陰潤肺；桑葉清肺潤燥等，聯(lián)合作用后可起到降低血清尿酸水平，預(yù)防和緩解痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎的功效。
2.多吃堿性食物
比如葡萄、茶葉、葡萄酒、柑橘類、柿子、黃瓜、胡蘿卜等，常吃這些食物可增加體內(nèi)堿儲量，有助降低尿酸。
3.適量運動
比如游泳、太極拳、乒乓球等有氧運動，選擇一項自己喜歡的運動，每天堅持可促進排汗，也能降尿酸。
除了掌握上述方法外，高尿酸患者還應(yīng)該注意飲食，不能吃嘌呤含量高的食物。下面筆者為大家統(tǒng)計了各類常見食物的嘌呤值，有些能吃，有些不能吃，可一定要記住了哦！
高尿酸癥患者可以吃的食物
高尿酸癥患者盡量不要吃的食物
高尿酸癥患者盡量少吃的食物
對此，有網(wǎng)友根據(jù)自身的經(jīng)歷做了一個精僻的總結(jié)：雞鴨魚肉加海鮮，菠菜豆腐要靠邊，立竿見影喝啤酒，雜燴鍋湯上西天?？梢?，注意飲食對于尿酸高痛風(fēng)患者來說尤為重要。
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