不知道寶子們有沒有會因為某件事物，讓自己陷入一種抑郁情緒或狀態(tài)中，甚至有些無法自拔，腦海里不斷重復(fù)一些想法。
??那么出現(xiàn)抑郁情緒是患了抑郁癥嗎？當然不是的。正確認識抑郁的定義，才能不被心理暗示引導(dǎo)。
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如何區(qū)分
1??抑郁狀態(tài)
一種短暫的消極情緒狀態(tài)，隨著時間，情緒會消失。
2??抑郁性神經(jīng)癥
一種以持久的心境低落狀態(tài)為主的中輕度抑郁，無明顯的精神運動阻滯或精神病性癥狀。但是有自知力，有求治要求。此類抑郁與生活事物和個人性格都有較大關(guān)系。
3??抑郁癥
是指一種以情感持續(xù)性低落為基本特征的內(nèi)源性精神病。抑郁癥屬于情感性精神障礙的范疇，有明顯的精神運動阻滯，有自罪觀念，有妄想和幻覺，自知力嚴重缺失。
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抑郁自測
???♀?詳見圖3，請仔細閱讀每一條，并根據(jù)最近一星期的實際情況選擇?？偡值?.25倍即為標準分。
標準分（中國常模）
1.輕度抑郁：53~62
2.中度抑郁：63~72
3.重度抑郁：＞72
注：心理測評僅供參考。
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關(guān)愛抑郁癥患者
很多人認為抑郁癥是矯情、嬌氣、抗壓能力差的表現(xiàn)，正是這種錯誤的觀念，導(dǎo)致很多患者不能及時發(fā)現(xiàn)和治療。那么對于抑郁癥患者，我們應(yīng)該做些什么呢？
① 不評判他們的真?zhèn)巍?div style="height:15px;">
② 不輕視他們的痛苦。
③ 尋求好醫(yī)生的幫助。
④ 讓他們感受愛的存在。
千萬不要對抑郁癥者說：你就是想太多了！
患抑郁癥有多痛苦，你知道嗎？有人說抑郁癥發(fā)作時像烏云密布的天空；有人說抑郁癥就像行走在一條看不見光明的道路上；也有人說抑郁癥發(fā)作時像身處狹小空間，連同呼吸都很困難……??
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對于抑郁癥的人來說，它仿佛就像一個大黑洞，一不留神就會把自己吸進去。
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因此，千萬不要對抑郁癥說這三句話：
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?1、你就是想太多了
抑郁癥之所以會想太多就是因為他們會出現(xiàn)“反芻思維”。
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這也是大腦中某些原因?qū)е拢砸粋€人抑郁了并非有意專門自己想太多，而是不得已而為之的結(jié)果。
倘若這個時候親人好友認為抑郁就是“作”甚至想太多導(dǎo)致，這無疑會讓患者十分痛苦，甚至絕望。
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美國斯坦福大學關(guān)于抑郁癥研究的一份報告顯示，超過60%的抑郁癥患者認為，周圍人的不當言語會讓他們感覺更加痛苦。
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所以我們一定要學會尊重、理解他們的痛苦，這樣才能建立信任，從而幫助他們走出抑郁。
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?2、你就是太閑了
一位抑郁癥患者在自己的自傳中這樣說道：
“大部分時間里，我都處在一個'舒適的麻木’的狀態(tài)中，周圍一切都被我自動'靜音’了。其它時候，比如在洗澡的時候，會有一種無處不在的虛無感縈繞著我，每次我都感覺無能為力，只能靜靜等待，直到這種感覺消失。”??
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抑郁癥是一種疾病，研究發(fā)現(xiàn)很多抑郁癥大腦中的神經(jīng)遞質(zhì)和普通人是有區(qū)別的，所以他們不是太閑了，只是病了。
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?3、你要開心點
很多人在安慰時總是習慣說：“你有什么不開心的，沒事開心點”。
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事實上，“抑郁癥就是無法開心，如果可以開心也不會有抑郁癥??！”?
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在他們最痛苦的時候，這樣說不僅不能對他們的癥狀起到緩解作用，更像是一句不負責任的風涼話。這句話只會讓抑郁癥患者認為，你根本沒有站在他的角度去理解他，你不是真的關(guān)心他。
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應(yīng)該這樣陪伴：
如果你身邊有抑郁癥患者，應(yīng)該這樣做：學習抑郁癥知識，適度陪伴、適度鼓勵、適度安慰。這里要強調(diào)兩個部分：一是陪伴、鼓勵和安慰的必要性；二是過猶不及，適度才是恰當。
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陽光遲早會驅(qū)走黑暗，請一定不要放棄！
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