改變潛意識(shí)的方法很多，今天聊聊潛能開發(fā)大師安東尼·羅賓創(chuàng)立的“NAC神經(jīng)鏈調(diào)整術(shù)”。
NAC神經(jīng)鏈調(diào)整術(shù)主要有六大步驟：
首先，要明確我們想要的是什么？有些人經(jīng)常在頭腦里想到的念頭是不想要的，如：我不要睡懶覺，我不要抽煙，我不要再這樣子過下去了……，我們的焦點(diǎn)都在我不要，我不要，而永遠(yuǎn)沒有告訴自己我到底要什么？我們的潛意識(shí)只關(guān)注我們要的東西，我們做個(gè)試驗(yàn)：閉上眼見，心里想：我不要紅色，我不要紅色。你張開眼后，心里想的是什么顏色？所以，我們要把焦點(diǎn)放在我們想要的目標(biāo)上，比如我要早起，我要戒煙，等。同時(shí)要把目標(biāo)具體化，我們?cè)O(shè)定的目標(biāo)越具體、你所需的越明確，就越能發(fā)揮力量，迅速達(dá)成所愿。
其次，要明確是什么原因阻止你來達(dá)成你想要的。像有的人說我要戒煙。當(dāng)有人問他說，是什么原因阻止你無法戒煙？他說，我不知道，當(dāng)你不知道什么原因阻止你達(dá)成你要的目標(biāo)，你就無法去克服這個(gè)障礙，當(dāng)你無法克服這個(gè)障礙，必然的你無法改掉這個(gè)行為和習(xí)慣。
如果要搬動(dòng)一塊大石頭，我們拿一根棍子找個(gè)支點(diǎn)來撬動(dòng)它，是不是比徒手要省力得多？所以要改變舊有不良的行為和習(xí)慣，要學(xué)會(huì)找到借力使力的支點(diǎn)和杠桿。
促使我們行動(dòng)的杠杠到底是什么呢？就是痛苦和快樂。
改變通常不是能力的問題，而是意愿的問題！不去改變是因?yàn)槟阏嬲l(fā)出肺腑的痛苦還不夠。就如平時(shí)一層樓你根本就不敢跳下去，可是碰到火災(zāi)，只有跳樓你才可以逃生，這時(shí)兩層樓你也敢跳下來。
如何激發(fā)呢？問自己！問：如果不改變，我的人生會(huì)錯(cuò)失哪些機(jī)會(huì)？我在身體上、情感上、精神上、情感上有什么樣的代價(jià)？如果不改變的話5年10年后你會(huì)有什么樣的痛苦？
然后，你再問一些引發(fā)快樂情緒的問題，全面激發(fā)你的快樂。比如：“我做了改變，我會(huì)如何評(píng)價(jià)我自己？如果改變了，我的人生會(huì)因此發(fā)生什么改變？周邊得朋友會(huì)如何評(píng)價(jià)？
當(dāng)痛苦和快樂的杠桿把改變的意愿達(dá)到一定要的時(shí)候，我們就會(huì)產(chǎn)生行動(dòng)嗎？
事實(shí)上還不夠！我們有沒有見過困在房間里的蒼蠅，它是如此迫切地想要沖出玻璃窗去外面，它一而再再而三的沖撞，持續(xù)上好幾個(gè)小時(shí)，結(jié)果卻無濟(jì)于事。這時(shí)只有打斷舊有的慣性，改變方法，換個(gè)方向，就可能獲得成功！
我們常常走老路，卻期待到達(dá)不同的地方。潛意識(shí)就像我們走的路，一條路走的次數(shù)多了，就會(huì)不知不覺得老往這條路走。如果有一天，這條路上出現(xiàn)了路障或一座橋斷了，過不去了，才會(huì)引領(lǐng)自己找新的出路。同樣道理，只要中止舊有的行為和習(xí)慣，人生才就會(huì)有不一樣的景象！
打破一個(gè)人舊有的習(xí)慣最好的辦法便是出其不意，給他們一個(gè)完全沒有經(jīng)歷過的狀況。比如吸煙，每次你一拿起煙，就用煙頭燙自己的嘴唇，每次都這樣！這樣就可以打斷你舊有的習(xí)慣。
打破了舊有的習(xí)慣，可是往往僅堅(jiān)持了一段時(shí)間，又回到舊有的習(xí)慣上。
比如睡懶覺，我們今天不睡懶覺，明天不睡懶覺，可是過了一段時(shí)間我們又開始睡懶覺了。
為什么？因?yàn)闆]有找到新的路！沒找到新的路，我們往往又回到老路上。所以，要找到替代的方法，比如，以跑步代替睡懶覺，早上一醒過來就想著跑步，就取代了睡懶覺的習(xí)慣了。
我們中止了走老路的習(xí)慣之后，也開辟了一條新的路來代替老路，可是剛走這條新路時(shí)，自己會(huì)覺得不適應(yīng)，而且這條新路可能滿是荊棘。只有不斷的重復(fù)走這條新路，不斷的斬掉路上的荊棘，拓寬這條路，終有一天這條新路會(huì)變成一條你習(xí)慣走的老路，那條老路也會(huì)被荊棘和雜草覆蓋。
任何事情，只要不斷的重復(fù)，終究會(huì)成為一種習(xí)慣，任何事情，只要不再去加強(qiáng)它，終究會(huì)消失不見。
如何強(qiáng)化新行為呢？有效的方法是自我激勵(lì)和獎(jiǎng)勵(lì)，讓神經(jīng)系統(tǒng)與新行為的快樂聯(lián)系在一起！
我們?cè)趧?dòng)物表演里看到，每當(dāng)動(dòng)物完成訓(xùn)練師發(fā)出的指令后，就會(huì)獎(jiǎng)勵(lì)一塊食物，就會(huì)得到獎(jiǎng)勵(lì)，得到快樂。其實(shí)我們?nèi)艘惨粯?。每?dāng)自己做好了一次，就要立刻給自己獎(jiǎng)勵(lì)！
這是最后一步，就是要測(cè)試是否有效。
假設(shè)我們要克服睡懶覺的習(xí)慣，過了一段時(shí)間，早上你一醒過來，是否還有想睡懶覺的念頭，如果你一醒過來就想起床，那么說明我們已經(jīng)取得初步成功。若還有睡懶覺的念頭，說明我們?cè)谇懊娴牟襟E里可能還有做不到位的地方。
這就需要我們重新審視前面的步驟：看看是你的目標(biāo)不夠明確還是你沒有把阻止的障礙找出來；或是你沒運(yùn)用痛苦和快樂的杠桿；或是你忘記了終止舊的習(xí)慣；或是你沒找到新的行為方式替代舊有的方式；或是新的路只走了一遍，其它時(shí)候還在走老路沒得到有效的加強(qiáng)。我們把前面的幾個(gè)步驟重復(fù)一遍，再做調(diào)整，直到成功。
我們可以運(yùn)用上面的六大步驟來激發(fā)我們持久的行動(dòng)力，同時(shí)還可以把它應(yīng)用在很多領(lǐng)域，如改變我們的情緒，突破心理障礙等。當(dāng)然在這里我們只是初步的了解，若想進(jìn)一步深入研究，大家可以參考安東尼·羅賓關(guān)于NAC神經(jīng)鏈調(diào)整術(shù)的書和資料。
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