現(xiàn)代人大多缺覺(jué)，多睡一小時(shí)，將意味著有更健康的身體、更良好的精神狀態(tài)。對(duì)孩子而言，多睡一小時(shí)，還意味著可能長(zhǎng)得更高。
有研究表明，孩子的身高70%取決于父母基因，30%取決于后天。在這30%的外在因素中，睡眠對(duì)身高的影響排名第一，超出運(yùn)動(dòng)和飲食。
小學(xué)生大多
晚9：00-9：30上床
初中生大多
晚9：30-10：00上床
中小學(xué)生的睡眠情況怎么樣？
從上周五開(kāi)始，我們陸續(xù)采訪了20位學(xué)生和家長(zhǎng)，其中四至六年級(jí)的小學(xué)生10名，初中生10名，分別來(lái)自杭州多所中小學(xué)校。
微型調(diào)查結(jié)果顯示，10位小學(xué)生全部在晚上9：00-9：30上床，早上6：30-7：00起床。其中晚9點(diǎn)上床的有7位，晚9：30上床的有3位。小學(xué)生的睡眠時(shí)間多在9至9個(gè)半小時(shí)，達(dá)到10小時(shí)的只有一位。
10位初中生中，最早的在晚上9點(diǎn)上床，但只有一位。大多數(shù)人的上床時(shí)間是晚9：30至晚10點(diǎn)。晚10點(diǎn)以后上床的，也只有一位，上床時(shí)間是晚10：30-晚11：00。起床時(shí)間，最早的6：00，最晚的7：00，大多在6：30起床。初中生的睡眠時(shí)間多在8至8個(gè)半小時(shí)，達(dá)到9個(gè)小時(shí)的只有三位。
而根據(jù)教育部2008年頒布的《中小學(xué)健康教育指導(dǎo)綱要》，建議小學(xué)生每天要睡足10個(gè)小時(shí)，初中生每天要睡足9個(gè)小時(shí)，這樣看來(lái)，中小學(xué)生的睡眠時(shí)間普遍少了半至1個(gè)小時(shí)。
作業(yè)量多、要看課外書(shū)、家長(zhǎng)認(rèn)為睡八九個(gè)小時(shí)夠了，是造成中小學(xué)生睡眠時(shí)間偏少的主要原因。
生長(zhǎng)發(fā)育專(zhuān)家規(guī)定上小學(xué)的兒子晚8點(diǎn)必須上床
傅君芬教授是浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬兒童醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任、浙江省醫(yī)學(xué)重點(diǎn)創(chuàng)新學(xué)科(青春期醫(yī)學(xué))的學(xué)科帶頭人，參編有《小兒生長(zhǎng)與發(fā)育》、《小兒生長(zhǎng)發(fā)育診療室》等書(shū)籍。她本人身高一米五幾。她兒子(讀高二)身高176厘米。
傅主任說(shuō)，她從小就很關(guān)注兒子的睡眠。讀小學(xué)時(shí)，她要求兒子晚上8點(diǎn)必須上床，最遲不能超過(guò)8點(diǎn)半。早上7點(diǎn)至7點(diǎn)15起床。
初中時(shí)，兒子住校，學(xué)校8點(diǎn)半熄燈，他也差不多9點(diǎn)不到就睡了。早上7點(diǎn)15起床。
周末時(shí)，她從不催兒子起床，由他睡個(gè)夠。有時(shí)候兒子能睡到中午11點(diǎn)。如今，兒子長(zhǎng)得很結(jié)實(shí)，是學(xué)校足球隊(duì)隊(duì)長(zhǎng)。
為了不影響兒子的睡眠時(shí)間，傅主任說(shuō)，兒子從小到大都沒(méi)上過(guò)課外補(bǔ)習(xí)班，不管是平時(shí)的，還是周末的，一個(gè)都沒(méi)有。她說(shuō)，一旦報(bào)了這些補(bǔ)習(xí)班，孩子的業(yè)余時(shí)間就會(huì)減少，自然會(huì)影響晚上的睡眠時(shí)間。另一方面，一上補(bǔ)習(xí)班孩子難免會(huì)有壓力，會(huì)焦慮，長(zhǎng)此以往，睡眠質(zhì)量會(huì)受到影響。
睡眠已成為影響孩子身高的第一外在因素
生長(zhǎng)發(fā)育專(zhuān)家為什么這么看重孩子的睡眠時(shí)間，規(guī)定孩子小學(xué)時(shí)必須在晚8點(diǎn)半前上床？
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