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太極拳宗師楊澄甫生前曾多次強調(diào)“不懂頂頭懸，白練三十年”，找到頭頂?shù)陌贂?，下巴微微?nèi)斂，脖子要保持垂直于地面，緊靠衣領(lǐng)，拳才不會白練。

練拳講究“留余”，腿不能蹬的特別直，手也不能最大限度的直，相反都要留點余地，留余地是為了給后續(xù)的變化以足夠的空間，即便在發(fā)勁的時候也要打出八九分勁力，留上一兩分，萬萬不可傾全力而出。

人的身體有四個天生的自然彎曲，頸椎、胸椎、腰椎、尾閭；頸椎向前，下顎內(nèi)斂，頂勁領(lǐng)起，這些要領(lǐng)正是為了把頸椎拔伸，胸椎要向后，含胸是為了胸椎的拉伸，拉伸在太極拳的基本功中是非常重要的一個基本功，比如最重要的就是用意念對你的脊柱進行上下以及水平旋轉(zhuǎn)。

太極拳是傳統(tǒng)武學(xué)，其產(chǎn)生遵守了儒家道家的哲理，練拳做到不丟不頂，不卑不亢，不貪不欠，這也恰恰是我們做人的道理，做好了人，練拳也會事半功倍。