松沉體現(xiàn)了基本功的含金量

太極拳的基本功是人們從事太極拳運(yùn)動(dòng)所表現(xiàn)出來的基本活動(dòng)能力，是力量、速度、柔韌、靈敏、耐力、協(xié)調(diào)能力等身體素質(zhì)的綜合反映。太極拳基本功扎實(shí)與否，將直接影響到技術(shù)水平提高的程度。對(duì)于太極拳初學(xué)者而言，雖然知道“練武不練功，到老一場(chǎng)空”的大道理，卻對(duì)基本功認(rèn)識(shí)還是不大清楚的。哪個(gè)功法較為重要？哪個(gè)功法是現(xiàn)階段需要練的？哪個(gè)功法要投入多點(diǎn)時(shí)間去練？這些功法都要長(zhǎng)年練下去嗎？因此影響了基本功的練習(xí)。近日有位山東的網(wǎng)絡(luò)學(xué)生問我：“我們這里練拳的人大都能輕松劈叉，是不是只有能劈叉才能練好拳??？”劈叉屬于柔韌性訓(xùn)練，能夠鍛煉胯腿韌帶，由于沒有松沉的內(nèi)涵練法，所有成不了太極拳的重要功法，只能作為拉筋動(dòng)作熱身而已。

不少人習(xí)慣把熱身基本功（比如前俯腰、涮腰、壓腿、搬腿、里合腿、踢腿、外擺腿、散盤松腰胯、轉(zhuǎn)胳膊等）和站樁、松腰、松胯、松肩、松胸等等的專練功法都稱為基本功，我認(rèn)為這是廣義基本功的說法。用于傳授學(xué)生的門外功法和傳授徒弟的門內(nèi)功法，那是狹義基本功的說法，比如站樁功、松腰功、松胯功、松肩功、松胸功、吐納丹田功等等。

在狹義基本功的說法里面，為了讓諸如壓腿、溜腿、轉(zhuǎn)胳膊、散盤松腰胯等熱身動(dòng)作有別于諸如練出站樁功夫、松腰功夫、松胯功夫、松肩功夫等等的功法，就在“基本功”前加上“熱身”兩字，稱為“熱身基本功”。練拳前，身體的筋、骨、肉相對(duì)比較僵硬，所以要對(duì)手、肩、胯、腿等部位的關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶進(jìn)行放松、拉長(zhǎng)、揉活練習(xí)，使身體變?yōu)樗?、柔、軟的狀態(tài)，練起拳來就會(huì)覺得順?biāo)?、流暢。這樣練法有利于人體血?dú)夂晚槪嗄芴岣呔毴氖孢m度，可以避免或減少運(yùn)動(dòng)損傷。比如“散盤松腰胯”的練習(xí)是對(duì)松腰松胯有好處，但是其中沒有松沉的練法，只能作為熱身松腰松胯的動(dòng)作而已。

一般來說，門內(nèi)傳授功法的含金量較高，含金量于入門階段體現(xiàn)在松沉的練功價(jià)值。沒有松沉功效的基本功，是沒有多少含金量的。如何松腰，許多練太極拳的初學(xué)者并不清楚。這主要是歷代拳師把松腰的方法視為不傳之秘，師傅要練松腰的功法時(shí)，總是借故把身邊的徒弟支走。網(wǎng)傳仲浩群在《松腰隨筆》文中說：“老派一點(diǎn)的老師往往有一些脾氣，像李經(jīng)梧先生，李先生是我萊州的老鄉(xiāng)，脾氣就很大，可他的功夫確實(shí)好。老先生傳松腰法的時(shí)候，是單獨(dú)傳授弟子的。后來，弟子無意之間將所學(xué)內(nèi)容透露出去了，老先生當(dāng)著弟子的面，將眼鏡往桌子上一摔，火了。一段師生緣便就此結(jié)束了?！庇纱丝闯龊鹆枯^高的基本功練法是多么寶貴??！

現(xiàn)在一些授拳師傅轉(zhuǎn)變教學(xué)觀念了，不再是什么外傳內(nèi)傳，唯認(rèn)學(xué)費(fèi)的價(jià)值。一些外省徒弟和學(xué)生在網(wǎng)上QQ對(duì)我說：“某拳館教練傳授一個(gè)松肩功的練法要收費(fèi)3000元”、“那位師傅傳授一個(gè)松腰松胯的功法要收費(fèi)5000元”等等。在某種角度上說，付錢學(xué)到了真?zhèn)鞯暮脰|西也值得，畢竟教練與師傅得來秘傳功法不易。但是假如買到手的功法是“水貨”而不是“干貨”，那真有點(diǎn)受騙上當(dāng)?shù)母杏X。比如他說傳授的練肩功法能松得怎么怎么的好，倘若其中沒有松沉的練法，練不出沉肩墜肘的功夫，那只能是中看不中用的“水貨”了，很低含金量的。再如他說傳授的練腰胯功法能松得怎么怎么的好，倘若其中沒有松沉的練法，練不出腰塌胯沉的功夫，那又只能是中看不中用的“水貨”了，同樣是很低含金量的。話說練得再松，倘若體悟不到松沉和練不出松沉功夫，那與瑜伽、體操、舞蹈基本功的松肩、松腰胯練法有何差別？沒有拳魂的柔軟，斷然達(dá)不到太極拳真松的目的。

勁力和拳勢(shì)，都是由底層基礎(chǔ)的松沉展開而成。比如欲練下上對(duì)拉松開（亦稱沉頂對(duì)拔），得先有沉勁。又如欲練柔勢(shì)，得先有沉勢(shì)。再如欲練輕的功夫，得先有沉的功夫。倘若沒有整體性的沉勁和沉勢(shì)，功夫也好，技藝也好，都會(huì)大打折扣。從上往下松沉到腳底能體現(xiàn)基本功的含金量，算是真?zhèn)饕痪湓挵桑?/strong>比如肩松了，就應(yīng)能從肩沉到腳底；又如腰松了，就應(yīng)能從腰沉到腳底；再如胯松了，就應(yīng)能從胯沉到腳底；倘若專用于松肩、松腰、松胯基本功的練法功效達(dá)不到這個(gè)松沉目的，又沒往松沉的方向走去，那么這樣有多少K含金量可言??？太極拳養(yǎng)生和技擊功能是一體練成的，都是依賴“心靜體松”練成的！不宜分開去養(yǎng)生歸養(yǎng)生練，去技擊歸技擊練，這個(gè)認(rèn)識(shí)問題請(qǐng)?zhí)珮O拳愛好者記住，否則學(xué)了半輩子太極拳卻半輩子都在太極拳的門外游蕩。