更崩潰的是，有時候你還不好直接懟回去，只能自己憋著心里難受。今天，我們就來好好聊聊，如何應(yīng)對這些情況。「陰陽怪氣」有多煩人？來訪者小丁，因為受不了婆婆的陰陽怪氣，而來咨詢求助。
一天，婆婆一邊在旁邊倒水，一邊“自言自語”：“真羨慕隔壁張姨呀，媳婦懂得照顧孩子，對長輩又有禮貌，可真懂事喲?！?/span>小丁聽到后，情緒被瞬間引爆：“媽！我?guī)Ш⒆幽睦锊缓昧?！只是沒按照你那套去帶罷了，為什么總說話針對我！”可婆婆卻不以為意：“嗨呀，你們這代當?shù)鶍尩模蟮览硪惶滋椎?，像我這種沒文化的人，哪敢針對你呀！”小丁氣不打一處來，但又不知如何反駁，只能沉默地消化怒火與憋屈。時間長了，她甚至變得害怕婆婆，覺得對方是一個城府深、心機重的人。個性直率的人，往往要過一會才反應(yīng)過來。當細品出話語中的敵意時，我們會特別難受。對方的話常常模棱兩可，你試著指責Ta，但Ta就是不認，甚至還說是你太敏感，想多了。而且還被懟回來：“我可沒揍你，你覺得疼，是你自己的問題?！?/span>其實，盡管陰陽怪氣的形式千奇百怪，但本質(zhì)上繞不開一點：隱性攻擊。顧名思義，這些話語無一例外都在釋放著強烈的攻擊性。如果雙方攤牌吵一架，那咱們至少還能把心中不快罵出來，發(fā)泄一下。時間長了，你甚至會像小丁這樣，覺得對方很恐怖，一遇到陰陽怪氣，就感到心慌難受。陰陽怪氣的人其實內(nèi)心很虛弱
從心理學看來，說話「陰陽怪氣」，意味著這個人無法接納自己的攻擊性。我們每個人在關(guān)系里，都會有感到受傷、想表達攻擊性的時刻，比如：而陰陽怪氣的人，往往不敢去面對自己感到生氣、難過、受傷的事實。同時也對「正面表達攻擊性」感到羞恥，無法直接說出口，也做不到憋著不說。所以，與其說Ta城府很深，倒不如說，Ta像個惶恐的孩子，內(nèi)心充斥著很多對自己的不接納。因為這樣可能會遭到周圍人的不理解、反擊、或是引發(fā)沖突。只有當內(nèi)在有一個「強大的自我」作為支撐，人才能做到直言不諱——既真實地表達自己，也敢于面對現(xiàn)實的反饋。相反，自我虛弱的人，會特別害怕表達攻擊后，受到別人回擊的傷害。所以，Ta們選擇隱性攻擊的方式，說著模棱兩可的話，當別人反過來攻擊自己時，就可以不承認，以此來保護自己。以小丁婆婆為例，她陰陽怪氣的背后，隱藏著自己強烈的不安——1. 兒媳不按照自己說的方式育兒，讓她感到難過，甚至受傷。2. 她又無法承認自己受傷的事實，因為這會顯得自己脆弱，所以選擇用憤怒來掩蓋。3. 她想表達憤怒，可又怕正面沖突讓自己會受傷，而憋著不說也很難受。
所以，在多番糾結(jié)之后，「陰陽怪氣」成了她最“好”的表達方式————既發(fā)泄了情緒，也照顧了面子，還避免了被別人反擊。當我引導小丁察覺到這些時，她就明白：婆婆其實并不可怕。因為，會被陰陽怪氣所傷害的人，往往個性比較直，習慣反思和自我攻擊。這類人并不擅長拐彎抹角地攻擊別人。硬要陰陽回去，大概率“斗”不過對方，結(jié)果受氣的還是自己。所以，咱們得利用好自己「直」的優(yōu)勢，來處理這件事。這里，我分享2種應(yīng)對策略，分別對應(yīng)2種情況。策略一，針對你看重的關(guān)系，我們積極溝通，引導對方調(diào)整策略二，針對不重要的關(guān)系，可以直接反擊，別讓自己受委屈我在咨詢里，偶爾也會遇到說話陰陽怪氣的來訪者，Ta們對我有不滿，但就是不正面說。比如：“大家都說我傻，花冤枉錢來做咨詢，我能說啥呢，只能認傻了！”當察覺到后，我會提醒Ta：“我感覺你對我有不滿，可以具體說說嗎？”“別的來訪者也會向我表達不滿，這樣不但不會破壞關(guān)系，還可以讓我如何更好地調(diào)整，提升溝通質(zhì)量?！?/span>注意，所謂「接住」，并非指咱們要完全照顧對方的期待。“謝謝你愿意說出真實的想法，我也有自己的局限，盡管不能保證每次都完全滿足你的期待。但還是很希望你可以繼續(xù)這樣，直接把想法告訴我，這也方便我了解你的需求?！?/span>這樣做，可以讓對方感覺到，自己的攻擊性即使釋放出來，那也是安全的，并且能得到重視與回應(yīng)。這樣，對方就可以不必再繞彎去釋放攻擊性了，也能促進對話更加真實自然，讓關(guān)系更和諧。面對不重要的關(guān)系，我們的目的并不是改善溝通，而是優(yōu)先照顧自己感受。前面我提到，陰陽怪氣的人，是無法接納自己的攻擊性、也無法直視受傷的感受。正因如此，我們就可以把Ta們話語背后的潛臺詞，以及逃避的感受，放到臺面上「顯化」。比如，你買了貴的衣服，對方說“喲，真有錢呀，我可舍不得這么敗家”。是不是我穿貴衣服這件事讓你的自尊心受傷了？（顯化感受）“你是不是對我不滿，感覺很受傷，但又沒膽直接說，憋著又難受，所以才陰陽怪氣地說話？”總而言之，我們以一種「詢問」的口吻，把對方的攻擊性意圖和脆弱的感受暴露出來。有的人會指桑罵槐地說話，比如：“某些人吶，就是說話不帶腦子?！?/span>“不好意思，我悟性不好，請問你剛才那句話是在針對我嗎？”對方可能否認，或者繼續(xù)說著模棱兩可的話，如“某些人自己心里清楚”。“行，那是我多心了，既然不是說我，那我就不管了?！?/span>如果你不能把不滿正面說清楚，那我就默認「你沒有不滿」。因為，成年人都有義務(wù)正面說清楚自己的需求，而不是像小孩一樣，讓大人揣測和照顧自己心思。而一個人想要徹底不被陰陽怪氣所困擾，關(guān)鍵在于充分的自我接納。自我接納的人，刀槍不入坦言說，我現(xiàn)在極少會被陰陽怪氣所傷害，因為我還是很接納自己的。
曾經(jīng)工作中的一位同事，要我?guī)退粋€忙。但她拜托的事挺麻煩的，我并不想幫。她對我這么說：“大家都夸你人最好了，應(yīng)該不會這么小氣拒絕我吧，這事就拜托你啦！”這話讓我很不舒服，因為還沒征求意見，就想直接讓我答應(yīng)她，還給我戴個高帽，讓我不好下臺。“是的，我人是挺好的，但也挺小氣的，這忙我不想幫，因為太麻煩了?！?/span>一些陰陽怪氣的人，會給你「戴高帽」：你最好了、你可威風了、你可有錢了。若你不敢坦然承認自己的「好」，那么「高帽」就會讓你難堪。相反，當你能足夠認可自己的價值時，便不會老想著怎樣把帽子卸下來。如果對方說得太夸張，我們也可以自行「調(diào)節(jié)帽子高度」：“我是挺好，但也沒你說的那么夸張?！?/span>總之，當你能夠安然接受戴高帽這件事，對方就無法以此去為難你。陰陽怪氣的人，還會習慣抓住你身上「壞」的部分，去進行道德綁架。如果你無法接納自己身上的「壞」，就會被對方牽著鼻子走。相反，當我能「壞」得理直氣壯，ta就沒辦法了——對，我就小氣！我就計較！我就頂嘴！我不光欣然接納自己身上的小毛病，并且我還依然還覺得自己很棒——當你內(nèi)心堅信著這一切時，便會發(fā)現(xiàn)，任何的陰陽怪氣，都傷不了你分毫。其實，遭遇陰陽怪氣和很多關(guān)系中的麻煩一樣，既是痛苦，也是考驗。當你克服了它，便會發(fā)現(xiàn)，自己會變得更強。過去遇到的各種被陰陽的經(jīng)歷，竟把我錘煉得如今這樣，對自己能夠如此深深地接納。點亮「在看」，接納自己的“好”與“壞”，發(fā)展內(nèi)在力量。作者：和小畏；后現(xiàn)代取向心理咨詢師，專欄心理作者。
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