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9種上班族便當(dāng)搭配，簡單快手有營養(yǎng)！收藏！


大家上午好呀

大家周末都去哪里玩啦

最近天氣蠻好

很適合爬山哦

小餐周末去爬了紫金山
這會兒神清氣爽
準(zhǔn)備開啟新一周的社畜生活
這周要好好減肥啊
七分吃三分練
走起！

今天繼續(xù)分享
上班族便當(dāng)盒4.0
9種餐食搭配
簡單又有營養(yǎng)
感謝作者 @Boomboon- 的授權(quán)

1號便當(dāng)
主食：白米飯
肉類蛋白：雞胸肉、雞蛋
蔬菜水果：
西紅柿、大白菜、香菇、西葫蘆、胡蘿卜
（后三樣蔬菜加在雞胸肉餅里）

2號便當(dāng)
主食：玉米
肉類蛋白：雞蛋、三文魚
蔬菜水果：生菜、西紅柿、蘋果

3號便當(dāng)
主食：地瓜
肉類蛋白：雞肉、雞蛋
蔬菜水果：青菜、海鮮菇、菜椒

4號便當(dāng)
主食：玉米
肉類蛋白：牛肉
蔬菜水果：
菠菜、黑木耳、花菜、胡蘿卜

5號便當(dāng)
主食：白米飯
肉類蛋白：雞胸肉、雞蛋
蔬菜水果：
萵筍葉、西紅柿、杏鮑菇、彩椒

6號便當(dāng)
主食：意面
肉類蛋白：牛奶、午餐肉
蔬菜水果：白蘑菇、洋蔥、白玉菇

7號便當(dāng)
主食：地瓜粥
肉類蛋白：皮蛋、魚肉、雞蛋
蔬菜水果：青瓜、青菜

8號便當(dāng)
主食：水餃
肉類蛋白：豬肉、雞蛋
蔬菜水果：生菜、番茄

9號便當(dāng)
主食：白米飯
肉類蛋白：雞肉
蔬菜水果：生菜、洋蔥

廚藝不好要不要緊
都是慢慢摸索
慢慢學(xué)習(xí)
慢慢累積經(jīng)驗
這些都是生活的一部分
每天用心做食物
不僅僅是當(dāng)下的快樂
自己也會因為親手做了健康的食物
感到滿足！
希望你也動起手來
為自己預(yù)備一份健康餐
??
如果你也有不錯的減脂餐作品
歡迎在新浪微博找到 @減脂餐 
私信投稿 分享你的減脂餐食譜

我們會依互動情況選出每周最佳
同時為你送上一份驚喜哦！


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